Nervul sciatic este unul dintre cele mai mari din corp. Acesta trece de la talie la picioare, exercitând un rol important în sistemul nervos. Dacă nervul sciatic este deteriorat, este posibil să pierdeți eficiența, deoarece ciupitul său este însoțit de simptome dureroase severe. Să nu mai vorbim că, în unele cazuri, astfel de dureri duc la consecințe grave. Pentru a vă scuti de durere, puteți începe să efectuați o serie de exerciții simple. În atenția dumneavoastră vă oferim două variante de exerciții pentru deblocarea strângerii nervului sciatic.
1 exercițiu:
Este necesar să stați pe o suprafață plană și să vă îndoiți genunchii. Luați-vă piciorul cu mâinile și mutați-l în piept fără mișcări bruște. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
De asemenea, încet aduceți piciorul înapoi.
Efectuați 3 seturi pentru fiecare picior.
2 Exercițiu:
Întins pe o suprafață plană cu picioare îndoite în genunchi - traversați picioarele, așa cum se arată mai sus. Încercați să vă sprijiniți picioarele cu asta. Înregistrați această poziție timp de cel puțin 30 de secunde. Fără mișcări bruște, reveniți la poziția de plecare. Faceți încă două apropieri.
Exercițiile de acest tip pot fi efectuate atât într-un complex cât și separat. Au trecut un examen clinic de specialiști, care le permite medicilor să le recomande pacienților.
Aveți grijă de starea de sănătate, amintiți-vă că pentru a preveni simptomele durerii, trebuie să întăriți organismul în mod sistematic.
Mai mult timp pentru a da sport, deoarece activitatea fizică ajută să devină mai puternică și mai durabilă. Faceți exercițiile cu ușurință.
Amintiți-vă că, cu dureri de la spate la picior, trebuie să mergeți imediat la un specialist, astfel încât să fiți corect diagnosticați și să prescris un tratament adecvat.
Faceți clic pe "Ca și" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: