Yoga - vechiul sistem de vindecare și întărire a corpului, precum și găsirea liniștei și echilibrului. Ajută la obținerea ușurinței, vigorii, vitalității, îmbunătățește activitatea tuturor organelor și sistemelor corporale, îmbunătățește tonusul, stabilizează digestia, oferă bunăstare perfectă și dispoziție, curăță mintea. Acest lucru este departe de toate realizările care pot fi realizate prin practica regulată a acestui sistem, acoperind toate aspectele existenței noastre.
Yoga pentru copii nu este doar o altă tendință la modă. Mulți medici și specialiști vorbesc despre efectele benefice ale yoga asupra organismului copilului, atât în Rusia, cât și în străinătate.
Până acum, experții nu au ajuns la o opinie comună despre vârsta la care ar trebui să înceapă să facă yoga. Unele sfătui să înceapă să-și exercite nu mai devreme de 11-12 de ani, alții susțin că yoga este utilă chiar și pentru copii cu vârste cuprinse între 3 ani. Faptul este că yoga este un sistem de mai multe niveluri și include inclusiv meditație și pranayama (controlul respirației), care sunt în contradicție cu natura conștiinței unui copil, și, prin urmare, nu ar trebui să fie incluse în domeniul de aplicare al ocupării forței de muncă. Dacă teoria yoga poate fi interesant și informativ pentru copiii mai mari, copiii de vârstă școlară primară elementele de bază ale acestor cunoștințe pot fi predate numai sub forma unei ușoare.
Dintre toate aspectele legate de yoga pentru percepția copiilor, principiile Yama-Niyama și asana sunt cele mai potrivite. Conceptul de "Yama" înseamnă un set de norme etice: veridicitatea, non-violența, non-judecata, abstinența, respingerea altora. "Niyama" stabilește elementele de bază ale comportamentului personal: puritate, mulțumire, reținere etc. Asanele sunt posturi de yoga menite să dezvolte coordonarea, forța, flexibilitatea și rezistența. Ele sunt bune pentru copii. Nu toate asanele sunt simple în execuție, de aceea ajută copilul să-și dezvolte puterea, sensibilitatea și să învețe multe despre corpul său. Aceste exerciții interesante întăresc mușchii, îi fac mai elastici, dezvoltă articulații, fac mișcările copilului frumoase și, în plus, întăresc organele interne și îmbunătățesc sănătatea.
Copiii mici sunt foarte mobili, activ și receptiv, așa că cursuri de yoga sunt mai mult ca un joc, și se bazează pe imitație, și posturile sunt predate într-un mod ușor accesibil. Copiii nu trebuie să memoreze nume lungi și complicate asana, în loc să le în clasa folosind numele animalului sau a obiectului, care este postura similară: „Grasshopper“, „macara“, „arc“, „pisică“. Ea dezvoltă memoria, observația și imaginația copilului.
Yoga este deosebit de util pentru elevii claselor primare și de mijloc, pentru că la această vârstă se află bazele sănătății copiilor. Yoga dezvoltă flexibilitate, poziție bună și ajută la combaterea scoliozelor școlare. În plus, crește rezistența la diferite boli și consolidează organismul. Oferă o ieșire pentru activitatea copiilor naturali, prin urmare este deosebit de utilă pentru copiii dezechilibrați, agitați și hiperactivi. Se demonstrează că elevii, angajați în yoga, sunt mai disciplinați, învață mai bine și sunt mai puțin obosiți.
În adolescență, copiii se dezvoltă în mod activ, astfel încât, în această etapă, yoga le va ajuta să își depășească îndoiala de sine și să obțină echilibrul fizic și mental. Clasele vor contribui la dezvoltarea calmului și a concentrației, iar posturile dinamice și exercițiile energetice vor permite adolescenților să se mențină în formă și să facă față stresului din viața de zi cu zi.
Tinerii cu vârste cuprinse între 16 și 18 au o putere și o energie mai mari. Ei sunt deja capabili să înțeleagă trăsăturile subtile ale tehnicii de a efectua asanele individuale, astfel încât să se poată angaja mai intens în yoga.
Yoga poate fi practicată într-un club de fitness. și acasă. Când studiați acasă, merită să luați în considerare faptul că asanasii necesită concentrare, iar copiii mici nu știu cum să se concentreze pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, orele nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. Toate exercițiile trebuie să fie făcute corect și cu atenție, fără tensiune. Și tu, în calitate de instructor, ar trebui să știi cu adevărat cum sunt îndeplinite aceste asanasuri sau alte asanuri.
Dacă doriți ca copilul să facă în mod regulat yoga, puteți vizita grupuri speciale în cluburi de fitness. Aici, clasele sunt construite pe tehnici moderne într-o formă de joc, ținând cont de caracteristicile corpului copilului. Asanele sunt combinate cu jocuri dinamice. De partea poate părea că copiii doar alerga, sari și să se joace, dar pentru un timp de a lua o postură statică, dar în realitate este o activitate complexă conferă un efect pozitiv: consolidarea coloanei vertebrale, îmbunătățește postura și coordonarea mișcărilor, crește flexibilitatea si rezistenta. În același timp, copiii nu își pierd interesul pentru yoga, nu obosesc și nu dau energie. De obicei, în clasă, copiii au o poveste de basm. Poate fi o vanatoare de comori, o calatorie in jungla sau un zbor catre alte planete. Copiii pot, de asemenea, să vină cu jocurile înșiși, realizându-și imaginația și creativitatea.
În procesul de predare a yogaului, rolul important este atribuit instructorului, care trebuie să înțeleagă cu siguranță toate trăsăturile percepției copilului și să simtă bine dispozițiile și nevoile "organismelor" în creștere. Copiii din natură sunt direcți, mobili și curioși. Ele sunt deschise pentru tot ce este nou și posedă energie inepuizabilă. Sarcina unui instructor cu experiență este de a direcționa această energie spre creație, pentru a promova sănătatea și pentru a dezvolta o atitudine pozitivă față de lumea din jurul nostru.
În timpul orelor de yoga, copilul are abilitățile de a-și administra corpul și procesele care au loc în el. Acest lucru îi permite să intre în maturitate cu o persoană sănătoasă, fericită și armonios dezvoltată.
Media voturilor: 5.0
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: