Sfaturi despre modul cel mai bun de antrenament pe karate
Exercițiul de karate este un complex complex fizic și psihologic de exerciții care necesită o înțelegere completă a fiecărui element. Fără aceasta, pregătirea de karate este imposibilă.
Principala pregătire, care conduce la stăpânirea acestei arte, este pregătirea psihologică a luptătorului. Înainte de fiecare antrenament, trebuie să vă ajustați corect psihicul și să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Pentru aceasta trebuie să se așeze în genunchi, cu picioarele încrucișate, astfel încât genunchii sunt aduse împreună și cu care se confruntă înainte, degetele de la un picior intins pe degetele de altă parte, corpul drept, umerii îndreptate și paralel cu podeaua, mâinile pe șolduri, bărbia ușor ridicată și așteaptă cu nerăbdare, fălcile închise strâns, cu ochii închiși. În același timp, corpul este complet relaxat, mintea este eliberată de gânduri străine și de tot felul de experiențe. Scopul tău este unul - ai venit în sala de luat cu tine ceva pentru a afla ce nu știi încă pentru a învăța ceea ce nu știi cum să te depășești. În caz contrar, instruirea va fi irosită.
Amintiți-vă: "de îndată ce opriți vânătoarea, sunteți luați înapoi." Această frază trebuie să vi se repetă de mai multe ori pe tot parcursul întregii sesiuni de antrenament, trăgând în sensul fiecăruia dintre cuvintele sale.
Pentru a învăța karate, trebuie să gestionați corect și corect gândurile voastre. Pentru a dezvolta această calitate, următorul exercițiu va fi util. Așezați-vă ca mai sus, relaxați-vă, uitați de toate problemele care vă deranjează, imaginați-vă că sunteți în mod irezistibil sucked în mlaștină. Corpul tău este plin de greutate. Simtiti-va. Corpul se toarnă cu căldură. Începeți să trageți încet pe podea: scăpând treptat capul, umerii, corpul. Înclinându-vă înainte, vă întindeți încet brațele. Greutatea îți umple complet corpul, ți-ai presat complet corpul în genunchi și, până la capăt, te-ai relaxat, ca și cum te-ai arunca în genunchi. Mâinile se întinse înainte. Și iată-vă că sunteți cu totul scufundați în mlaștina care te-a strâns; Vă aflați pe fundul mlaștinii, incapabil să vă mișcați. Dar este vital să ieșiți din acest vârtej. Pentru a face acest lucru, o mișcare bruscă, impuls puternic pe care le va trage la suprafață, dar pentru aceasta nu trebuie doar o forță, ca superputere, care la prima vedere nu se poate realiza. Dar este în voi și în conștiința voastră și trebuie să credeți în ea, altfel nu veți ieși din această mlaștină. Pentru a face acest salt de economisire, va trebui să se concentreze pe deplin pe ea, și colectate toate forțele, cu un expirația ascuțit (puteți chiar plânge) sari de pe poziția a primit cât mai mare posibil. Un astfel de exercițiu vă va ajuta să vă stăpâniți capacitatea de a vă controla, gândurile și sentimentele.
De-a lungul întregului antrenament, trebuie să vă curățați complet și complet mintea de dorința de a vă arăta puterea, de motivațiile egoiste, de răutate, invidie și cruzime.
Amintiți-vă că karate este o artă de autoapărare, nu un atac, folosit în cel mai excepțional caz, când dumneavoastră sau sănătatea dumneavoastră sunteți în pericol. Încercați să rezolvați toate conflictele în mod pașnic. Nu este un accident faptul că vechii maeștri ai artelor martiale a spus că „nu karateist real, cel care urcă în luptă fără teamă sau ezitare, și unul care poate merge departe de o luptă.“ Trebuie sa pleci, dar nu sa scapi.
În luptă, pregătirea psihologică joacă unul dintre cele mai importante roluri, dacă nu cel mai important. Trebuie să știți că, în lupta cu inamicul trebuie să câștige mai întâi psihologia lui, și apoi să se alăture cu el într-un contact tehnic cu aplicarea directă a tehnicilor de karate. La urma urmei, victoria asupra dușmanului într-o luptă psihologică este jumătate din victoria reală într-o adevărată luptă de contact.
În timpul unei spargeri sau a unei lupte, întotdeauna priviți în ochii inamicului, fără să-i luați ochii pentru o clipă. Făcând acest lucru vă oferiți o imagine completă a tuturor părților corpului inamic și a tuturor mișcărilor sale.
Nu supraestimați nici nu subestimați dușmanul, cu atât mai mult nu vă temeți de el.
Nu vă supraestimați abilitățile; definiți-le clar pentru dvs. și acționați conform acestora.
Încearcă să te retragi cât mai puțin posibil de adversar, dându-i încredere. Amintiți-vă: "cu cât vă îndepărtați mai departe de inamic, cu cât vă apropie mai mult de tine".
Inamicul pierdut nu numai că te uimește fizic, dar dă adversarului mai multă încredere, care nu este în favoarea ta.
Nu fiți niciodată mângâiați de succesul temporar, nu vă descurajați și nu vă opriți acolo. Amintiți-vă că posibilitățile dvs. sunt nelimitate, iar perfecțiunea este întotdeauna reală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: