Ca tot din lume, semințele de floarea-soarelui au două părți opuse: beneficii și rău. Ar trebui să fiu dus prin clicul lor și ce sunt ele utile pentru organism?
Beneficiile semințelor de floarea-soarelui
Semințele reprezintă un mare beneficiu pentru o persoană datorită compoziției lor unice. În total, de la 100 de grame de semințe curățate, persoana primește:
- Norma zilnică de tiamină (vitamina B1), tocoferol (vitamina E), mangan și seleniu;
- Jumătate din norma zilnică de piridoxină (vitamina B6), acid folic (vitamina B9), niacin (vitamina PP), magneziu, fosfor și zinc;
- A treia parte din calciu și fier;
- Un sfert de acid pantotenic (vitamina B5), fibre dietetice și potasiu.
Acizii grași din semințele de floarea soarelui ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și la scăderea conținutului de colesterol din sânge. Prin includerea regulată a acestui produs în regimul alimentar, riscul este redus:
- atac de cord;
- Boli infecțioase;
- Boli de piele;
- ateroscleroza;
- Fracturile.
Semințele sunt utile nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. În timpul clicurilor nervii s-au liniștit, starea deprimată dispare.
Defecțiunea semințelor de floarea-soarelui
În ciuda avantajelor uriașe ale semințelor de floarea soarelui pentru corpul uman, acestea pot provoca răni. Harm este asociat cu un conținut ridicat de calorii al produsului (aproximativ 600 kilocalorii pe 100 de grame de semințe purificate) și incapacitatea de a se desprinde de procesul de a le consuma. Ca rezultat, puteți începe să câștigați excesul de greutate.
De obicei, semințele sunt curățate cu dinți, adică mestecați. Dar face rău mare pentru dinți. Odată ce am fost dus de procesul de clic, nu am observat cum am distrus un dinte întreg. Mai întâi a crăpat, apoi pene mici au început să cadă din mijlocul lui. În mod surprinzător, ei au căzut tocmai din cauza unor daune mecanice și nu din carii. În locul acela există acum un sigiliu, iar acum curețe semințele numai cu mâinile mele. Credeți că merită să riscați sănătatea dinților pentru plăcerea de a sătura semințe? Mai mult, floarea soarelui promovează formarea tartrului.
Nu puteți mânca semințe de floarea soarelui cu boli inflamatorii ale gâtului. Ei irită mucoasa și provoacă o exacerbare a bolii.
Cum să mănânci semințe de floarea-soarelui fără să dăunezi sănătății tale?
Pentru a vă bucura de gustul semințelor de floarea-soarelui fără consecințe neplăcute, aveți nevoie de:
- Purificați semințele manual sau cumpărați semințe deja curățate;
- Nu abuzați produsul. Nu mâncați mai mult de 50-100 de grame de semințe pe zi ca o gustare, chiar și atunci când sunteți un mare fan al acestei delicatețe. Dacă mâncați mai mult, puteți câștiga greutate;
- Încercați să consumați semințele în formă proaspătă. În partea fierbinte, o parte din vitamine este distrusă;
- Nu aruncați coji de semințe pe stradă: păstrați-le curată și ordonată.
Semințele de floarea-soarelui beneficiază și rău de care am fost examinate, aduc în corpul nostru o mulțime de energie, vitamine și minerale. Dar dacă nu sunt mâncați moderat, atunci pot provoca obezitate și dinți răi. Încercați să le mestecați mai puțin și după fiecare apăsare periați dinții sau mestecați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: