Destul de recent în sala de fitness a fost o nouă direcție interesantă, care este citită în limba rusă ca "aniron fierbinte" (traducerea din engleză înseamnă "fier fierbinți"). Această direcție este destinată femeilor și bărbaților implicați într-un singur domeniu de sport.
Formarea „Hot de fier“ începe cu obișnuitul warm-up, dar sportivii mai degrabă exercitarea bar clasic, cu clătite pentru selectarea greutăți pentru platforma de la robinet, precum și o saltea de sport. O buna incalzire curge in faza principala a procedurii. Acesta se află în puterea a trei repetiții de exerciții de bază, care include o trage, apăsați pe banc și pãtrat. Programul are o perspectivă pentru rezultatele personale, după cum sa stabilit de mai multe luni de formare in avans.
HOT IRON 1 este un program cuprinzător destinat începătorilor. Acesta include în exercițiile sale complexe de bază. Exercitarea este posibilă pentru fiecare persoană, indiferent de vârsta, sexul și starea fizică.
Urmează următorul nivel, care diferă în complexitatea și originalitatea sa - HOT IRON 2. Se compune din exerciții cu mai multe părți - leagăn pe un picior, lunges cu o barbell, push-up-uri. Viteza repetiției este mai intensă, iar timpul de antrenament în sine nu durează 45 de minute, ci întreaga oră. Datorită acestui fapt, mușchii atletului primesc o parte șocantă a stresului de antrenament, în timp ce procesul de ardere a grăsimilor este mai intens.
Sistemul de fier fierbinte conține o cruce de fier și o pregătire avansată. Trebuie remarcat faptul că fiecare dintre aceste cursuri de formare
Ce rezultate pot fi obținute prin formarea fierului fierbinte?
Vă întăriți mușchii picioarelor, mușchii feselor, mușchii presei, brațele și muschii spatelui. În plus, ardeți cel puțin 400 de calorii în doar un antrenament! Acest efect este posibil datorită alternării vitezei și ritmului în timpul efectuării exercițiilor, din care mușchii doar "arde" din interior. Toate exercițiile sunt combinate în superseturi speciale. Aceasta înseamnă că fiecare grupare musculară va primi un impact și o încărcătură de 3 până la 5 minute. Acest tip de antrenament este ideal pentru acei oameni care doresc să aibă un corp frumos, frumos și puternic și nu se usucă sau pompează.
Un alt subiect interesant:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: