Echilibrul hormonal al femeilor depinde de raportul optim dintre hormonii sexuali produsi de organism. La valoarea acestor hormoni depinde nu numai asupra funcției de reproducere, dar, de asemenea, starea de sănătate a vaselor de sânge, piele, oase, prezența sindroamelor de durere în timpul menstruației, precum frumusețea figurii feminine. Din cauza tulburări hormonale din cauza anomalii in dezvoltarea de sex hormoni modificări ale dispoziției, apar probleme cu pielea, parul devine fragil si scade, presiunea crescută este format în greutate, poate fi declanșat de apariția de formare a tumorilor, dezvoltarea mastitei, fibroame. În ciuda faptului că vă poate oferi o soluție la problema ta cu ajutorul medicației de medicamente hormonale, în valoare de încercarea de a începe să utilizeze o dieta care va ajuta la restabilirea producției de hormoni la niveluri normale.
Progesteronul este important pentru a crea o stare calmă a unei femei. Acest hormon face o femeie lentă, lipsită de griji, deosebit de vizibilă în timpul sarcinii, când este produsă în cantități mari. Acest hormon pacifică și îmbunătățește somnul. În cazul în care producția de progesteron a redus creșterea aportului de proteine animale, cum ar fi carne, pasăre, pește, ouă, alimente care conțin vitaminele P și C (Ascorutinum) - fructe citrice, măceșe, mure etc. Urmează modul de recepție lichid ... Cu os suficient de progesteron din sânge rămâne puternică până la o vârstă înaintată, deoarece calciul din oase nu este spălat.
Cu un conținut ridicat de estrogeni
Dacă ați găsit o cantitate excesivă de estrogen, acordați atenție mâncării. Eliminați din dietă toate produsele care contribuie la menținerea acestui nivel ridicat. Includeți în dieta care vă va ajuta să eliminați excesul de hormon din organism sau să îi blocați producția.
Fibrele insolubile alimentare contribuie la eliminarea estrogenului din organism. Acestea se găsesc în cereale, semințe încolțite, fructe și legume proaspete, alge marine, alge marine, sfecla, morcovi, roșii, mere, paine din cereale integrale, și altele. Crucifere, care includ varza, ridichi, dovlecei au o substanță care accelerează eliminarea de estrogen din corp. Foarte util consumul de ceai verde, este o sursă utilă pentru corpul de substanțe biologic active, flavonoide, flavone, și conținea un grup mare de vitamine și altele.
Din dieta ar trebui să excludă produsele care determină secreția de bilă. Faptul este ca bacteriile intestinale secreta bila extra din bila, care sunt deja abundente in sange. Ca urmare a unui exces de hormoni, se pot forma tumori. În plus, cu o cantitate mare de grăsimi care intră, bacteriile intestinale nu pot procesa toate componentele bilei. Bilele rămase rezultă în intestin. Bila este un iritant chimic puternic, se corodează mucoasa intestinală parțial absorbită în suprasolicitarea sângelui, ficatul și rinichii. Și excesul de bilă în timpul procesării grăsimilor conduce la reproducerea bacteriilor, care poate provoca disbacterioză. Prin urmare, alimente grase nocive, cafea (cafea crește nivelul de acizi liberi și crește dezechilibrul la femei, promovează eliberarea de bilă), impulsuri sunt, de asemenea, excluse din dieta.
Cancerogenii reprezintă un factor concomitent grav în dezvoltarea dezechilibrului la femei. Prin urmare, pe lângă conservanți, coloranți și aditivi alimentari, este necesar să excludem fumatul, atât activ cât și pasiv. Deși unele studii au aratat ca fumatorii au niveluri mai mici de estrogen, dar este de mai multe ori crește producția de catecolamine hormon, care declanseaza tumora.
Cu conținut scăzut de estrogen
Legumele sunt surse de estrogeni. Acestea includ: fasole, mazăre, fasole; Pe bază de plante. - trifoi galben salcâm, lemn dulce, trifoi, etc. Aceste plante spori bilă care promovează sinteza de estrogeni din acizi biliari.
Fitoestrogeni. În timpul menopauzei venite și viitoare se recomandă fitohormoni ca terapie de substituție. Phytoestrageni sunt semințe de in, nuci de pin, câini de trandafir. Este bine să luați ceaiuri din plante - din mustul, menta, balsam de lămâie, salvie.
Bor - un element care are un efect semnificativ asupra metabolismului carbohidratilor si grasimilor, vitamine si hormoni, afecteaza anumite enzime. Studiile au arătat că borul poate afecta metabolismul unui număr de oligoelemente: calciu, magneziu, fosfor si vitamina D. Eliminarea deficitului de bor la femei dă o creștere de estrogen, îmbunătățirea funcției cerebrale, memorie, normalizează răspunsurile comportamentale. Borul intră în corpul uman cu hrană, digestia borului este de aproximativ 90%, restul de 10% sunt excretați în urină. Norma medie zilnică a unei persoane în bor este de 1-2 mg. Doza toxică pentru o persoană este de 4 g.
Tabelul conținutului de bor din produsele alimentare (μg / 100 g de produs)
Articole similare
-
Normalizarea fondului hormonal la femeile cu alimente crude, familia Kalmyk
-
Dieta vegană pentru salate, produse alimentare; cum să piardă în greutate vegan
Trimiteți-le prietenilor: