Postul supus dieta slabă de slăbit 8 rețete de supa utile

Vom ucide două păsări cu o singură piatră - ne grăbim și se dezvoltă subțire în același timp. În acest articol, vor fi prezentate rețete de supe post, care vor fi potrivite nu numai pentru Postul Mare. Mai degrabă, vor fi rețete dietetice de supe utile pentru scăderea în greutate. Dar, în același timp, astfel de supă pot fi numite slabe, deoarece carnea grasă nu va fi prezentă în pregătirea lor. Numai în unele rețete există un filet de păsări de curte pentru supă.

Dacă vorbim despre mâncare în ajunul sărbătorii Paștelui, se presupune că mâncați alimente fără carne, pește, produse lactate. Astfel de rețete pentru supă slabă vor fi aici și vor putea fi luate în considerare în condiții de siguranță de cei care observă repede prin toate regulile.

În articol veți găsi:

Pudră de supă de mazăre instantanee

Într-o dietă de două săptămâni, o supă de mazare cu ardei grași vă va ușura greutatea cu 4-5 kilograme. Gătitul este simplu, există - o plăcere.

Un set de produse de supă:

• Ceapa (un cap)
• Cartofi (trei până la patru tuberculi)
• Ulei de măsline (pentru prăjire)
• Morcovi (o pereche de piese)
• Mazăre (sticlă)
• Pătrunjel proaspăt și condimente (la gust)

Mod de preparare:

1. Peel, tăiați și maroniu pe ceapă de măsline. După ce este prăjit, se pune într-o cratiță cu bulion.
2. Se fierbe separat mazărea. Nu duceți până la pregătirea deplină, aruncați supa de fierbere.
3. Peel și tăiați cartofii. Adăugați în tava.
4. Când cartofii se înmoaie, turnați puțin ulei de măsline (literalmente o lingură), puneți condimentele preferate și verdele tăiați. Dacă se dorește, componentele supa pot fi zdrobite într-un piure.

Supa de mazăre pentru pierderea în greutate este recomandată dimineața strict pe stomacul gol. Adaosul de sare nu este furnizat.

Supă de ardere de grăsime cu spanac pentru scădere în greutate

Verzile de spanac sunt generoase pentru vitamine și proteine, pe lângă faptul că facilitează foarte mult asimilarea cărnii și promovează arderea grăsimilor.

Set de produse:

• Turcia (file de sân)
• Lapte cu conținut scăzut de grăsime (70 mililitri)
• Spanacul înghețat (400 grame)
• Usturoi (o pereche de lobuli)
• Sare și condimente (la gustul bucătarului)

Mod de preparare:

1. Gatiti supa din curcan. Extrageți carnea, înlocuind spanacul spalat și tăiat, gătiți verdele timp de cinci minute.
2. Se taie felii filetate fierte de mărime arbitrară. Întoarceți-vă la o cratiță.
3. După câteva minute, plăcuța trebuie oprită și supa răcită. Utilizați un blender submersibil, aducând ingredientele vasului la o piate.
4. Se diluează masa cu lapte (cel mai bine este să se ia o cantitate mică de grăsime). Strângeți, ardeți și presărați cu ierburi.

Este mai bine să mănânci supa de spanac imediat. Dacă o încălzi mai târziu, nu va gusta așa de bine.

Supă de ciupercă cu legume și hrișcă

În 100 de grame din această hrană bogată există doar 30,7 Kcal. O alegere perfectă pentru toți cei care aderă la alimentația alimentară!

Un set de produse (pe baza a 10 porții):

• Cartofi (două sute de gr.)
• Usturoi (un lobule)
• Proaspete șampițe (trei sute de gr.)
• Uleiul vegetal (treizeci de mililitri)
• Apă (doi litri)
• Tomate și morcovi (o sută și cincizeci de gr.)
• Condimente pe care să le alegeți (una sau două vârfuri)
• Ceapa (100 de grame)
• Sare (1-2 vârfuri)
• Hrană de hrișcă (șaptezeci și cinci de gr.)

Mod de preparare:

1. Scoateți cojile din ceapă și usturoi. Se taie, apoi se prăjește legumele cu ulei vegetal.
2. Atașați morcovii decojiți și tăiați. Continuați să coaceți încă zece minute.
3. Între timp, spălați și tăiați ciupercile. Se pune în același tigaie; puțin mai târziu, adăugați roșiile, rase pe o răzătoare.
4. Stingeți friptura pentru încă câteva minute sub capac. Între timp, fierbeți apa într-o cratiță.
5. Puneți în crusta de hrisca. Adăugați simultan felii de cartofi.
6. După zece minute, supa trebuie să fie ușor turnată și condimentată. Se pune tigaia pregătită, se amestecă bine.

Suculentă pe ciuperci, fel de mâncare conținut scăzut de calorii, bogate in vitamine si minerale din legumele din hrișcă, va fi gata după un sfert de oră.

Supă delicioasă de fasole cu dovleac și curcan

supa foarte ușoară, dar consistent cu fasole aduce beneficii enorme pentru organism. Fiecare ingredient în propriul său valoros: reprezentantul leguminoase ofera un sentiment de durată de sațietate și previne reconstituirea rezervelor de grăsime, dovleac menține tonusul muscular și îmbunătățește apărarea sistemului imunitar, ulei de măsline accelerează metabolismul, Turcia servește o sursă bogată de proteine, si seminte de susan extrem de generos cu calciu.

Set de produse:

• Sesame (1/3 ceașcă)
• Zahăr (jumătate linguriță)
• Apă (un litru și jumătate)
• Fasole (200 grame)
• Carne de dovleac (jumătate de kilogram)
• Sare și piper (gustul bucătarului)
• Roșii proaspete (2 bucăți)
• Uleiul de măsline (45 mililitri)
• Turcia de sân (jumătate de kilogram)
• Ginger (o felie de 3 centimetri)
• Pătrunjel sau coriandru (fază medie)

Mod de preparare:

1. Chiar seara, fasolea trebuie să fie înmuiată în apă rece. Dimineața trebuie să fie fiartă separat de alte produse, în orice caz nu goliți bulionul.
2. Se taie carnea în cuburi. Separați două treimi din ghimbir, tăiați în cercuri subțiri, apoi împărțiți-le în jumătate.
3. Puneți ghimbirul în ulei de măsline (este necesară o lingură), puneți și mănâncă curcanul.
4. Transferați conținutul tăvii de prăjit într-o cratiță cu bulion. Gatiti timp de cincisprezece minute si atasati un dovleac tocat marunt.
5. Se prăjește semințele de susan într-o tigaie fierbinte uscată. Se amestecă cu o cantitate mică de bulion (aproximativ 50 mililitri), precum și cu ierburi spălate și tocate. Adăugați ghimbirul rămas, preformat pe o răzătoare fină, urmată de zahăr, condimente și ulei de măsline (câteva linguri). Amestecați bine amestecul cu un mixer.
6. Aproximativ cinci minute înainte ca supa să fie gata, aruncați roșiile tocate. Puțin mai târziu, puneți pansamentul și opriți imediat aragazul. Permiteți antena să stea bine.

Supa dietetică cu fasole și curcan este recomandată a fi inclusă în meniu de trei ori pe săptămână. În aceste zile, mâncarea ar trebui să fie cât mai ușoară, cu predominanța fructelor, legumelor și brânzei de vaci.

Supă de porumb dietetic cu șuncă și pui

În cubul de aur este un întreg complex de vitamine și minerale, fără de care este imposibil să se proceseze pe deplin alimentele și să se ardă excesul de grăsime. Porumbul, atât proaspăt cât și conservat, îmbunătățește funcționarea intestinelor, îngrijește pentru întărirea unghiilor și sănătatea părului.

Un set de produse de supă:

• Salată caldă (100 grame)
• Sos de soia (30 mililitri)
• Conserve de porumb (170 grame)
• Ginger în pulbere (o linguriță)
• Ulei vegetal (15 mililitri)
• File de pui (300 grame)
• Apă (1,5 litri)
• Sare și piper (gustul bucătarului)

Mod de preparare:

1. Clătiți puiul. Puneți într-o cratiță cu apă și trimiteți să gătească pe aragaz.
2. Între timp, tăiați bruskele de șuncă.
3. Extrageți puiul pregătit. Se taie felii și se revine la bulion, împreună cu șunca.
4. După ce fierbeți conținutul cratiței, reduceți focul. Aruncă ghimbirul de pe pământ.
5. Se toarnă puțin ulei vegetal și sos de soia. Adăugați sare și condimente la gustul dumneavoastră.
6. Păstrați supa la căldură moderată pentru încă 6-7 minute, apoi se toarnă imediat porumbul, care se întinde pe plăci.

Supă de pește dietetică cu telina

Conform recomandărilor nutriționiștilor, supa de legume pentru scădere în greutate este folosită în mod regulat timp de o săptămână. Dacă se dorește, țelina poate fi prăjită împreună cu ceapă și cuișoare de usturoi; de la adăugarea de sare trebuie să fie strict aruncate.

Set de produse:

• Morcovi (2 bucăți de mărime medie)
• Ceapa (un cap)
• Pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi (300 grame)
• Apă (2,5 litri)
• Ardei gras si ierburi (adaugat la gust)
• Țelina rădăcină (350 grame)
• Suc de lămâie (15-20 mililitri)

Pregătirea supă:

1. Puneți peștele într-o cratiță cu apă rece. Se fierbe până se pregătește, apoi se scoate din bulion și se separă fileurile din oase.
2. Coaceți, feliați și fierbeți legumele. Mai aproape de sfârșitul gătitului, adăugați felii de pește și verde tăiată.
3. Se condimentează supa cu piper și se toarnă o lingură de suc de lămâie.

Supă de sfeclă subțire pe chefir pentru slăbire

Supa rece cu sfeclă de pe kefir asigură lucrarea productivă a intestinului, împarte în mod activ excesul de grăsime și menține elasticitatea pielii.

Set de produse:

• Smantana (patruzeci si cinci de grame)
• Sfeclă roșie (trei bucăți)
• Chefirul de 1% (un litru)
• Castraveți proaspeți (două bucăți
• Suc de lămâie (trei linguri)
• Apă (un litru)
• Cartofi (trei tuberculi)
• Oua de pui (cinci bucati)
• Bec (o jumătate)
• Green verde (fascicul mediu)
• File de pui (două bucăți)

Mod de preparare:

1. Se fierbe și se răcește sfecla. După ce se curăță, se sfărâmă pe o răzătoare și se umple cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Se toarnă în apă. Se amestecă bine și se pune masa în frigider timp de o oră.
3. Alternativ, fierbeți fileurile de pui, cartofii și ouăle. Carne tăiată cu felii de mărime medie, cartofi curățate și ouă - cuburi mici.
4. Clătiți și tăiați verdele proaspăt. Combinați-le cu jumătate de ceapă tocată cu ingredientele anterioare, puneți câteva linguri de smântână.
5. Combinați produsele preparate cu amestecul de sfeclă-kefir. Se condimentează ușor și se adaugă suc de lamaie.

Dish, supa de sfeclă rece - a servit la rece.

Supa dietetică folositoare în multivariate

Această rețetă este foarte simplă și nu necesită mari costuri financiare și de timp. Este pregătit rapid și simplu. Vezi pentru tine.

Sufletele cu calorii scăzute ocupă un loc de onoare în orice meniu dieta. Scopul lor este de a reduce izbucnirea foamei fără a avea consecințe semnificative asupra figurii, îmbunătățind în același timp metabolismul și umplând deficitul de vitamine. Compoziția acestor feluri de mâncare este întotdeauna ușoară, caracterizată prin prezența abundentă de legume și verdeață.

Astfel de supe, dacă sunt gătite conform unor rețete dovedite, vor fi la fel de gustoase ca și supele bogate în carne. Poate exagerez, dar voi petrece o saptamana pe astfel de supe, chiar interesante (varietate), iar efectul este in afara de cateva kilograme in plus.

Înainte de un stil de viață sănătos. Mult noroc și toate bune!

Articole similare

• Vegană dieta pentru pierderea în greutate meniu beyonce și rețete pentru feluri de mâncare fără carne

• Grass Senna slăbire recenzii de medici, utilizarea de frunze pentru ceai și alte rețete

• Kissel de la rețete de făină de in, legături de linii pentru slăbire

Trimiteți-le prietenilor: