Opriți dialogul intern

Dialogul intern (denumit în continuare "VD") poate fi definit într-un mod simplu ca comunicarea unei persoane cu el însuși, adresată stării și experienței sale din trecut.

Una dintre principalele cauze fundamentale ale dialogului intern poate fi un conflict mental din două puncte de vedere diferite într-o singură persoană.

Definiția Doctorului de Științe Psihologice Rossokhin A.V. este

"Un proces intrapsihic, care se desfășoară într-o formă dialogică de vorbire, menită să rezolve problemele conflictuale din punct de vedere intelectual, personale emoțional-semnificative."

Psihiatrul american Bern E.L. oferă conceptul de dialog intern ca o comunicare nesfârșită a diferitelor stări de ego - copilul, părintele și adultul. Aceste modele sunt în continuă comunicare contradictorie continuă.

WD nu este, prin natura sa, ceva dăunător sau o anumită deviere de la normă. Aceasta este o parte integrantă a naturii umane, una dintre funcțiile procesului de gândire. Cu toate acestea, atunci când HP pune stăpânire om și acest proces este dincolo de său, atunci când o persoană începe să se și lumea exterioară pe care el crede cu mintea sa se asocieze, problemele încep.

Afectarea dialogului intern

Activitatea excesivă a acestei funcții blochează percepția obiectivă a realității. Adică, nu vedem ce este de fapt, ci doar reprezentările noastre, care au fost acumulate de mintea noastră din experiența trecută. Există un fel de blocare a posibilității de a învăța lucruri noi. În plus, sprijinul continuu al dialogului intern, care are loc în mod necontrolat, fără nici un scop, necesită multă energie și resursele noastre mentale.

Este dificil să te concentrezi
Ai un zgomot în cap
Consistența conștiinței
Dificultate în luarea deciziilor
insomnie
Limitarea gândirii și percepția unilaterală a lumii

Opriți dialogul intern (ATS)

Dacă dialogul interior este productiv, controlat și intenționat, atunci acesta poartă o anumită valoare, altfel este necesar să-l oprim. Minte, gândindu-se, este doar o unealtă și dacă este nevoie să o folosim, atunci o vom folosi, dacă nu, atunci se va odihni și nu va supraîncărca conștiința cu o vorbă inutilă.

Ușurința de concentrare
Absența resturilor mintale în minte
Ușor de relaxat și rapid adormi
Lipsa conflictelor interne
Crește încrederea și determinarea
Sunt eliberate resursele mentale gratuite
O percepție mai obiectivă a realității fără părtinire subiectivă nerezonabilă
Absența elementară de pierdere a energiei personale pentru masturbarea mentală fără sens

Tehnici pentru oprirea dialogului intern

Mai întâi de toate, este necesar să se distragă atenția de la canalul verbal, să se treacă la o percepție diferită, kinesthetics, imagini, sunete.

psihologie

Una dintre căile psihologice:

creștinism

În creștinismul ortodox există o tradiție de practică spirituală numită "Hesychasm". Unul dintre obiectivele sale este o stare de tăcere interioară.

„Practica smart-inima rugăciune, combinate cu sobrietate (de control) pentru toate gândurile care provin din interior, ajută să curețe mintea și inima și să se pregătească (dar nu de lider în sine) la contemplarea ascetică a lui Dumnezeu.“

Practic, toate tipurile de meditație vor fi eficiente pentru oprirea dialogului intern. Osho oferă "observație". În opinia mea, o metodă foarte eficientă. Aceasta înseamnă că trebuie doar să urmăriți conștient fluxul gândurilor voastre. În experiența personală voi spune că de îndată ce începeți să faceți acest lucru, vorbirea interioară se oprește imediat, observația = tăcerea interioară.

"... când profitați adânc în minte, mintea pur și simplu dispare."

De asemenea, puteți utiliza tehnica de observație detașată a realității din jur. Uita-te la lume ca și cum te uiți la TV, fără a interfera în ceea ce se întâmplă, să fie un observator în afară. Citiți Conștientizarea cărții lui Osho. Una dintre cele mai bune cărți ale sale!

Este cunoscut faptul că meditația dă abilitățile de a controla anumite părți ale creierului. Majoritatea practicilor de meditație au un efect pozitiv asupra stării de spirit. Este necesar doar alegerea echipamentului potrivit.

Activitatea fizică

Practici de respirație. la care creierul este pompat activ cu oxigen. Pentru a opri dialogul intern din același motiv, contribui la exercițiu, toate tipurile de activități fizice care elimină în mod eficient oboseala mentală.

Restrângerea gândirii prin acțiuni. Creați în mod conștient un obicei de a trăi prin principiul: "gândit-făcut". Cu alte cuvinte, fiecare dintre gândurile noastre trebuie să fie completat printr-o acțiune concretă.

Mantre și afirmații

Impactul extern

Sensul deprivării. Aceasta constă în deconectarea unuia sau mai multor organe senzoriale. Puteți obține prin eliminarea efectelor stimulilor externi. Umpleți o baie de apă caldă (temperatura corpului 36-37), pentru a elimina sensibilitatea la temperatură poate fi sare de mare pentru a crea un sentiment de imponderabilitate, elimina sunete străine folosind dopuri de urechi, stinge lumina și de a lua în „Nirvana“.

Filozofia indiană știe acest lucru. Un exemplu excelent de oprire a dialogului intern prin metoda unui observator extern.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare