Nutriție de către ceas și un regim sănătos, biologic al omului

Nutriția corectă pe ceasul biologic uman este calea cea bună spre sănătate. În natură, totul este ciclic. Bioritmurile rezolvă foarte mult. După ce ați ascultat "ceasul de alarmă intern", veți învăța să luați deciziile corecte, să deveniți sănătoși și să găsiți armonie și trebuie să începeți, ca întotdeauna, cu principalul lucru - cu mâncare!

Dieta la ora

Din diferite motive, toți părinții încearcă să-și obișnuiască copilul la o dietă. Amintiți-vă cel puțin copilăria: mama ta te-a hrănit strict în orele alocate, micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază în grădiniță urmat în mod clar conform programului, apoi - școala, totul este calculat până la minute. Mâncarea conform programului este o oportunitate de a dezvolta auto-disciplina, o pedantrie folositoare și exigența pentru sine.

Există o oră - acesta este un mod sănătos de viață și confort în viața de zi cu zi.

Dieta de oră se bazează pe respectarea unui anumit regim. Acesta este un fel de alternativă la recomandările medicale pentru alimentația fracționată și dietele care vizează pierderea în greutate.

Cine va avea nevoie de o astfel de dietă?

Dacă vă considerați a fi oameni pedantic și punctual, atunci mesele de oră sunt alegerea potrivită. Nutriționiștii spun că poți să rămâi în această rutină de mult timp. Rezultatul pe care îl puteți vedea într-o lună și jumătate. În momentul în care puteți pierde între 5 și 10 kg. Dar merită să ne gândim că această dietă este concepută numai pentru acele persoane a căror greutate nu depășește cu mult norma.

Avantajele dietei

Mâncarea de către ceas vă va ajuta să scapați de bolile tractului digestiv, să stabilizați nivelul glucozei din sânge. În plus, nutriționiștii moderni susțin că, dacă aderă la intervalul corect între mese (între 2 și 4 ore), conținutul caloric al produselor consumate este redus, deoarece organismul nu produce un hormon al foamei și, prin urmare, sunt suficiente porțiuni mici.

Beneficiile dietei cu ora:

organismul nu are timp să depoziteze grăsime "în rezervă";
metabolismul este stabilizat;
puteți găsi cele mai bune produse pentru dvs.;
nu supraîncărcați stomacul și intestinele, astfel încât corpul este curățat.

Termenul unei astfel de alimentații este de 1 lună, dar, dacă se dorește, poate dura mai mult. Luați hrană la un interval de 2 ore. Ei stau într-o astfel de dietă timp de 5 zile, iar apoi încă 10 mănâncă în mod obișnuit. Apoi ciclul se repetă. Dar există produse tabu care sunt interzise:

produse din făină și dulciuri;
sucuri și sucuri dulci;
chipsuri, biscuiți, fast-food;
cafea instant.

Pentru o săptămână de astfel de "programare" puteți pierde între 2 și 3 kg. Și acest lucru este departe de limită, deoarece dacă aveți excesul de greutate, atunci corpul din primul cuplu va "arunca" excesul prea repede, iar o dietă intensivă este doar favorabilă pentru acest lucru.

Care sunt opțiunile de dieta de ceas

Am decis să aducem două versiuni ale unei astfel de diete originale. Prima opțiune este foarte neobișnuită, iar durata acesteia este de 2-3 săptămâni, în urma căreia veți pierde cel puțin 3 kg.

Prima variantă a dietei de către ceas

7.00 - fulgi de ovăz, orice fruct;
8.30 - efectuarea exercițiilor fizice de întărire a mușchilor abdominali, a presei;
9,00 - 100 g cireșe sau prune proaspete;
11.00 - supă din legume (fără cartofi);
12.00 - exerciții menite să întărească mușchii picioarelor, precum și presa;
12.30 - salată de legume, 2 felii de pâine, 200 ml iaurt, 25 g brânză;
15.00 - 1 ramură de patrunjel sau țelină, apă;
17.30 - compot de fructe de padure sau de fructe;
19.00 - salată de legume, o bucată de pui sau carne de vită (pește), 1 ceașcă de iaurt sau kefir;
19.30 - exerciții pentru presă;
20,00 - 1 felie de pepene proaspăt, 1 pere, ceai verde fără zahăr.

A doua variantă a dietei de către ceas

Este o schemă clasică - timp de 5 zile se menține o dietă și după 10 zile mâncați în mod obișnuit pentru tine. După aceea, ar trebui să repetați "cursul". Această dietă poate fi urmărită pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece este simplă și corpul dumneavoastră primește toate substanțele, vitaminele și oligoelementele necesare.
7.00 - ceai sau cafea naturala fara zahar;
9.00 - morcovi rasiți, cu ulei de măsline și suc de lămâie;
11.00 - orice fruct;
13.00 - carne fiartă, 1 felie de pâine și unt;
15.00 - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă fierte;
17.00 - salată de legume;
19.00 - fructe uscate înmuiate în apă clocotită;
19.30 - exerciții pentru presă;
20,00 - 200 ml de kefir sau iaurt neindulcit.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare