Materialul seminal! Chiar ți-ai scris numele cu o mică scrisoare), deși, judecând după scrisoare, ești o persoană literară! Stimația de sine este subevaluată, anxietatea este crescută, este un diagnostic pentru tine!)) O dată vă spun că expresia tristă este foarte ușor de corectat! Zâmbește! Când zâmbești, fața ta începe să strălucească) Chiar dacă zâmbetul este tensionat sau întins - întindeți-vă fața într-un zâmbet - deveniți o pisică Cheshire! Un zâmbet se odihnește în față! Atunci când mușchii feței sunt relaxați, este un zâmbet și doar trei mușchi faciale sunt implicați. Dacă sunteți trist sau grav, tulpinile feței și aproape toți mușchii faciale funcționează!
Cel mai important lucru nu este fiziologia, bineînțeles!)). Important este că: "Ceea ce mi-e teamă că nu știu, încă mai am destui bani, nu aș spune că fac foarte mulți bani, dar problema este în mine". Nu există nici o satisfacție cu câștigurile. Și ar trebui să primim)) Tema fericirii și a satisfacției este foarte vastă. Du-te la psiholog pentru o întâlnire cu normă întreagă, sau skype. Între timp, începeți mici:
Yoga: Vă recomand, yoga respiratorie în "Arta vieții" - toate informațiile de pe Internet. Yoga vă va oferi abilitatea potrivită de a vă relaxa de la natură, respirația corectă este fundamentul unei vieți sănătoase! Într-un corp sănătos, un spirit sănătos!
Respirația y-jai: peretele peristenyu al gâtului este presat la peretele din spate al gâtului numai prin eforturi musculare. fără ajutorul mâinilor. Inspirați-vă expirați NUMAI cu nasul, încet și calm. De 3-10 ori într-o stare de stres, confuzie, înainte de a merge la culcare.
Meditația. meditați în tăcere, dimineața sau la prânz. 4 ore înainte de culcare.
Stați drept, brațe și picioare - NU CROSS. Spatele are un suport. Cap de greutate (fără suport). Luați o poză confortabilă. Luați o respirație adâncă, încet și calm de 3 ori. Spuneți "ONE" sau "OM" pentru tine. Calm și chiar respirație. Simti caldura corpului tau. Respirați adânc. Simte-ți ombilicul. Inspirați și ieșiți. Deconectarea de la mediul înconjurător. Gândul curgea ... Am scăpat de gânduri. cum ar fi nori sau. ca frunzele căzute ... Respirați adânc. Concentrarea pe ombilic. Relaxare completă. Simțim greutatea corpului nostru. Relaxare.
Ieșire: inspirați-expirați adânc, respirație calmă. Să-ți amesteci degetele și degetele de la picioare. Deschide ochii. Poți să te ridici liniștit.
20 de minute de meditație înlocuiesc 4 ore de somn.
Mâncați: ridicați-vă drept, mâinile de-a lungul trunchiului, inspirați bine și expirați brusc prin nas cu gura închisă. Repetați de 3 ori.
Coloana vertebrală. Începeți în fiecare dimineață cu o întindere a coloanei vertebrale
Ridicați-vă drept și ajungeți în sus! 1-2 minute. Mâini de-a lungul trunchiului. Picioarele împreună.
Rassslablenie! Deci, pentru a face față disconfortului tău. insulte și neînțelegeri, trebuie să aveți "SĂNĂTATE SĂNĂTOASĂ ÎNTR-UN CORP SĂNĂTOS!" Aceasta înseamnă că trebuie să vă îngrijiți corpul, să vă faceți sănătate. și mai presus de toate este sănătatea creierului! Înseamnă - să-ți înveți creierul odihna potrivită naturii! Suntem obișnuiți să vă relaxăm cu ajutorul TV, muzică, prieteni, alcool, mâncăruri delicioase, cărți de lectură și altele. Dar asta nu este o odihnă pentru creier! Este o sarcină asupra creierului! Cum te relaxezi, crezi că ar trebui să relaxezi o persoană?
Dacă mă născ în această lume, atunci este singur fără mine. Prin urmare, în apartamentul cuiva îndepărtat, cineva așteaptă apelul meu brusc. Cineva este bucuros de zâmbetul meu, cineva vrea să fie lângă mine. Aceasta este viața. acesta este soarele pe șir. Acesta este filmul în care sunt personajul principal!
Leonova Natalia Vyacheslavovna, psihologul Kaliningrad
Articole similare
-
Nu vreau să scriu o diplomă - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
-
Singuratatea în orașul cel mare - consiliere, ajutor și consiliere psihologi
-
Nu înțeleg ce se întâmplă cu mine - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: