Modalități de depășire a fricii

Modalități de depășire a fricii.
Principala cale de a învinge sau de a ușura teama este de a separa temerile imaginare de cele reale. Ajutând un copil să facă față fricii, este deosebit de important să se facă distincția între cele două tipuri de temeri ale copiilor. Temerile de primul tip protejează copilul și îi asigură siguranța. De exemplu, atunci când traversați drumul și vă apropiați de mașină, frica "de protecție" spune: "Fii atent, fugi repede!".

Temerile de al doilea tip sunt mai imaginare decât real. Acestea includ frica de întuneric, teama de a face o greșeală, teama de a cere ajutor, de a încerca ceva nou, de teama de a intra în contact cu colegii sau de a fi respins de ei. În loc de protecție, acest tip de frică interferează cu viața normală, învățarea și creșterea personală.

Cheia pentru depășirea cu succes a temerilor este de a distinge aceste două tipuri de temeri, de a se supune "protecției" și de a depăși cele imaginare. Al doilea mod de a depăși sau de a reduce frica este așa-numita desensibilizare sistematică. Metoda este de a expune copilul la o anumită frică în doze mici, treptat obișnuindu-l să depășească această teamă. Această metodă se transformă în interiorul asimilării inițiale a reacției de frică, adică condiționarea fobiilor, și, prin urmare, a primit numele contra-condiționării. Cea de a treia modalitate de a depăși frica se numește modelare. Esența este că copilul urmărește ca o altă persoană să trăiască calm și cuprinzător o situație care îi face pe copil să se teamă. Această metodă este numită și antrenament prin observație.

Rolul autocolului pozitiv

în depășirea temerilor copiilor.
Toată lumea are temeri - atât copii, cât și adulți. Fii atent, frica nu este o problemă, complexitatea este creată de modul în care o percepem și reacționăm la ea. Frica are întotdeauna două componente: stimularea reală care generează teamă și ceea ce ne fixăm în această stare particulară de conștiință pentru această frică. Afirmațiile sunt eficiente în cel de-al doilea domeniu, care lucrează direct pe gândurile cognitive și pe auto-vorbire, ceea ce sporește teama.

Teama de la școală.
Așa-numita fobie școlară este gradul extrem de teamă de școală, în care copilul încearcă cu orice preț să evite nu numai să frecventeze școala, ci chiar să se apropie chiar de clădirea școlii. Simptomele fobiei școlare includ plânsul, pledoaria unui copil, simularea bolilor care stau acasă. Dacă încă mai aveți un copil care suferă de această fobie pentru a merge la școală, se va simți rău, va plânge și va cere să plece acasă.

De obicei, o fobie școlară are loc într-una din cele trei etape ale carierei școlare a copilului:

• 
  înainte de prima clasă,
  
• 
  În timpul tranziției de la școala primară la cea secundară,
  
• 
  la sfârșitul liceului.
  

Copierea cu fobia școlii este ajutată de tehnica desenalizării sistematice, care a fost descrisă mai devreme. În plus față de această metodă, părintele sau profesorul pot folosi afirmațiile și pot inspira copilul cu următoarele:

• 
  școala este complet sigură;
  
• 
  profesorul și colegii trata copilul cu bunăvoință;
  
• 
  acasă copilul este în regulă;
  
• 
  la școală vei face noi prieteni;
  
• 
  există adulți în școală care au grijă de tine;
  
• 
  în școală veți învăța multe;
  
• 
  nu trebuie să vă fie frică, că vă temeți de școală.
  

• 
  Voi întotdeauna vă sprijin, dacă este necesar,
  
• 
  esti inteligent si curajos,
  
• 
  valoarea dvs. nu depinde de opinia abuzatorului școlar,
  
• 
  Sunt sigur că veți învăța să vă protejați,
  
• 
  meritați un tratament respectuos.
  

• 
  Fii ferm. Poziția dreaptă, vocea solidă încrezătoare, precum și cuvintele stricte "Opriți-o!" - vor arăta infractorului că nu vă intimidezi.
  
• 
  Răspundeți la o infracțiune cu o întrebare. Ca răspuns la comentariul insultător, întrebați într-un ton neutru, fără a vă scuza: "De ce vrei să-mi rănești sentimentele cu aceste cuvinte?"
  
• 
  Începeți cu "Vreau". Spuneți infractorului ce doriți: "Vreau să opriți imediat acest lucru".
  
• 
  Sunt de acord cu abuzul. În unele cazuri, umorul vine la salvare, dar totul este bine cu moderatie.
  
• 
  Ignorați abuzul. Criminalii de la școală sunt singura modalitate de a vă face să vă deranjezi și să deveniți nervoși. Dacă faceți o privire indiferentă și plecați, nu vor atinge dorința și vor cădea în urmă.
  
• 
  Fă-o din umor pentru distracție. Pentru fraza de captură, indiferent de ce este, puteți să răspundeți pur și simplu: "Și ce?".
  

Afirmații care ajută copilul

să depășească teama de hărțuire și abuzuri

• 
  Îmi place cum sunt eu;
  
• 
  Știu cum să stabilești limite;
  
• 
  Sunt încrezător în abilitățile mele;
  
• 
  Sunt demn de respect;
  
• 
  Pot spune infractorului că mă oprește să nu-l obțin;
  
• 
  Sunt în stare să rămân liniștit și să aplic tehnicile deja practicate acasă.
  

Cum să depășească teama de control.
La școală, performanța academică este, de obicei, măsurată în principal prin evaluări privind controlul, verificarea și alte activități de raportare. Pentru copiii care, prin natura lor, pot face față cu ușurință controlului, toate acestea nu creează probleme, dar acești copii sunt în minoritate. Majoritatea studenților care au un singur gând despre un loc de muncă sau o întrebare orală sunt îngrozite și își pierd toată capacitatea de a gândi.

Copiii cu un nivel ridicat de anxietate înaintea controlului, conduc cu o auto-vorbit negativ: "Eu cu siguranță voi îngropa acest control". Fiecare eșec ulterior de la control conduce la o creștere a anxietății și, la rândul său, afectează negativ performanța. Este un cerc vicios.

Primul pas necesar pentru a rupe un astfel de cerc este să-l convingă pe student că nu a reușit să scrie un control, el nu devine încă un ratat fără speranță și complet. Pentru aceste afirmații utile care promovează stima de sine, de exemplu:. „Sunt bine“, „Imi place de mine“, „Eu inteligent“, „Sunt deștept“, „Eu cred în mine“

Atunci ar trebui să fie împreună cu copilul să facă afirmații, care spun că este capabil să facă față controlului. Acestea pot suna astfel: "Sunt capabil să fac față testării", "Aceasta este o abilitate pe care o voi putea să o stăpânesc".

• 
  nu tulpina;
  
• 
  respira profund;
  
• 
  ascultă-ți intuiția;
  
• 
  începeți cu răspunsuri la cele mai simple întrebări;
  
• 
  vizualiza evaluarea dorită.
  

Iată câteva afirmații puternice care pot fi incluse în orice program care vizează depășirea anxietății înainte de control:

• 
  Eu scriu un control bun;
  
• 
  Studiez cu sârguință și cu atenție toate materialele;
  
• 
  Îmi antrenez și îmi ridic nivelul;
  
• 
  Îmi amintesc toate informațiile de care am nevoie;
  
• 
  Am fost bine pregătit pentru control.
  

• 
  Încep cu o sarcină, răspunsul la care știu sigur, dar voi lăsa pe cel dificil pentru restul;
  
• 
  Sunt calm;
  
• 
  Fac sarcini unul câte unul;
  
• 
  intuiția mea îmi spune răspunsurile corecte;
  
• 
  Mă laud pentru fiecare sarcină rezolvată;
  
• 
  Îmi amintesc că trebuie să respit adânc.
  

• 
  Am trecut testul!
  
• 
  Știam că o pot face;
  
• 
  Am îndeplinit această sarcină;
  
• 
  diligența și diligența mea s-au justificat;
  
• 
  Studiez mult mai bine;
  
• 
  Sunt mândru de mine.
  

• 
  face greșeli este normal;
  
• 
  puteți învăța din greșeli;
  
• 
  adulții fac și greșeli;
  
• 
  greșelile ajută la a vedea și corecta neajunsurile, pentru a învăța mai bine;
  
• 
  în fiecare zi progresez din ce în ce mai mult.
  

despre examenul, testul, etc.
Mai jos este un exercițiu eficient care va ajuta copilul să identifice și să-și depășească teama de examen. În primul rând, cereți copilului să scrie într-o coloană pe o foaie de hârtie toate gândurile negative care apar în legătură cu examenul. Apoi sugerați să scrieți o afirmație pozitivă în fața fiecăruia. Când ambele liste sunt gata, cereți copilului să taie pagina pe jumătate și să distrugă jumătatea negativă. De regulă, aceasta aduce bucurie, ușurare și un sentiment de satisfacție profundă elevului. O afirmație pozitivă va trebui pusă în fața dvs., astfel încât să fie întotdeauna în fața ochilor dvs. în timpul examenului, testului sau controlului.

Gândurile mele negative despre examen

Gândurile mele pozitive despre examen

Mi-e teamă că nu voi reuși examenul și nu voi putea să merg la școala secundară

Intotdeauna primesc semne proaste pe examene

Îmi amintesc cazul când am trecut bine toate examenele

Cum să explicați copilului,

• 
  estimările reflectă doar o mică parte din mine;
  
• 
  Sunt mai mult decât notele mele;
  
• 
  Am talente speciale pe care le pot folosi;
  
• 
  Am ceea ce este necesar pentru succesul în viață;
  
• 
  Sunt bine pentru mine.
  

Sistemul de clasificare a școlii încurajează copiii să lupte pentru note, nu pentru cunoaștere. Sistemul de evaluare obligă un copil să se judece comparându-și evaluările cu semnele de la egal la egal, decât măsurarea progresului său în învățare în conformitate cu standardele proprii. Mărcile scolare au o presiune psihologică inacceptabilă asupra copiilor și până la extreme. Se întâmplă ca fiii să fugă de acasă, să experimenteze defecțiuni nervoase și chiar să ajungă cu ei înșiși din cauza evaluărilor sau a eșecurilor nereușite ale examenului

Cum să depășim condamnarea "Nu știu cum să învăț".
Unul dintre cele mai mari obstacole pe care le întâmpină un copil în școală este convingerea că el nu este "capabil să învețe" și "în imposibilitate". Instalarea "Nu știu cum", de regulă, se formează dacă, la un moment dat sau altul, subiectul nu mai era dat copilului în școala primară; În acest caz, copilul dezvoltă o convingere negativă despre incapacitatea sa de a face față acestui material. Afirmațiile potrivite vor ajuta la depășirea acestui "bloc" în procesul de formare - vor înlocui discursul negativ al elevului cu idei noi despre ei înșiși și abilitățile lor de a învăța.

Vorbesc de sine "Nu pot"

Am scris acest control prost

Data viitoare voi scrie mai bine acest control

Cum de a genera interesul pentru învățare?
Scrisoare de la Carlson. Într-o zi, copilul se trezește și vede sub perna o scrisoare de la Carlson, unde numai în două linii mari îl informează că îl iubește și vrea să fie prieten cu el și că un cadou de la el este acolo și acolo. Copilul suspectează jocul, dar totuși foarte fericit. În dimineața următoare, o scrisoare în care darul nu este un cuvânt, dar spune că ar vrea să-i lase bilete la circ, dar a văzut-o, dar la văzut trăgând pisica lângă coadă și ea a strigat. Și pentru că biletele la circ sunt anulate. Apoi, se vorbește despre succesele în școală, comportamentul pregătirii lecțiilor. De fiecare dată când scrisorile devin mai lungi, mai informative, afectează din ce în ce mai mult partea școlară a vieții copilului și numai parțial modul său de viață. Un copil cu citirea unor astfel de scrisori are un sentiment de plăcere și bucurie, o dorință de laudă. Treptat, o atitudine pozitivă față de școală, dorința de a studia bine, pentru a primi o nouă scrisoare de la eroul tău iubit de basm.

Modalități de depășire a fricii

Lecția "Tehnică pentru depășirea obstacolelor naturale"

Articole similare

• Cum de a depăși teama de moarte, blogul lui Andrey Minaev

• Este posibil să se depășească teama de moartea celor dragi

• Cum să depășească teama de comunicare, dezvoltare personală

Trimiteți-le prietenilor: