Instruirea aparatelor de comutație în mișcare
Programele de stat în gimnastica loc important se acordă studenților să inculce competențe profesionale și pedagogice ale ORU pe lecția de gimnastică. Unul dintre momentele dificile de a pregăti o lecție la școală este compilarea unui sistem de distribuție deschis. În primul rând, complexele ar trebui să fie pregătite ținând cont de obiectivele lecției, de vârsta studenților, o parte a lecției pentru care sunt destinate. De exemplu, un complex de comutație în aer liber pentru pregătirea lecției trebuie să rezolve mai întâi problema efectelor reparatorie, care acoperă toate obiectivele majore grupele musculare de antrenament și de a pregăti corpul pentru partea principală a lecției, problema educației de postura corectă și stăpânirea școlii de trafic.
Dispozitivul de comutație utilizat în partea principală poate fi destinat rezolvării problemelor de dezvoltare a calităților fizice (forță, flexibilitate). În acest caz, se pot folosi fie exerciții individuale care afectează selectiv dezvoltarea calităților specifice și grupurile musculare (de exemplu, puterea musculaturii abdominale), fie o serie de exerciții care au un efect complex asupra corpului.
Sarcinile foarte diferite pot fi rezolvate printr-un complex de exerciții de dimineață și pregătire fizică. minute, un complex pentru spectacole demonstrative și sărbători sportive. Să examinăm în detaliu metoda de exerciții de selecție pentru complexul ORU în partea pregătitoare a lecției în gimnastică. Complexul ORU este compilat pe bază anatomică și include 6-12 exerciții pentru diferite grupuri musculare și sisteme corporale:
1 - mușchii brațelor și brațului de umăr;
2-gât și trunchi;
4 - expunere totală.
Definind secvența exercițiilor din complex, se recomandă respectarea următoarelor reguli:
· În primul rând, trebuie să existe un exercițiu pentru un sentiment de poziție corectă (deosebit de important pentru copii și adolescenți;
· Exerciții simple, în care sunt ocupate grupuri mari de mușchi (mersul pe jos cu picioare înalte de ridicare, ghemuituri cu mișcări și mișcări ale brațelor, atacuri etc.). Aceste exerciții de influență generală activează activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului;
· În complex trebuie să existe exerciții cu lucrarea primară a diferitelor grupuri de mușchi (brațul și centura de umăr, spate, presa abdominală, picioarele). În acest caz, munca trebuie să includă în mod constant diferite părți ale corpului. Astfel de exerciții într-un complex pot fi o serie sau mai multe, în funcție de clasă și sarcini;
· Complexul include 2-3 exerciții cele mai dificile pentru toate părțile corpului;
· Complexul este completat de exerciții care vizează în principal îmbunătățirea activităților CAS. De obicei, acestea sunt variante diferite de sărituri și de alergare la fața locului cu mișcări coordonate ale mâinilor și picioarelor, cu trecerea obligatorie la mersul pe loc, exerciții de respirație și un sentiment de poziție corectă.
Complexul ORU este realizat într-un sistem deschis, coloane și un cerc. Există trei moduri principale de a realiza complexul de aparate de comutație exterioare: separat, curge și trece.
învățământ general pentru lecțiile de dezvoltare
Esența sa constă în faptul că există o pauză între exerciții, în timpul căreia profesorul explică următorul exercițiu sau dă instrucțiuni privind calitatea efectuării anumitor acțiuni. Acesta este modul cel mai accesibil studenților ORU cu clasele mai mici, precum și pentru dezvoltarea unui complex de exerciții pentru metoda de producție în masă și gimnastică ritmică, și prezentate în legătură cu această cea mai mare oportunitate de învățare și realizarea unui înaltă calitate de execuție a fiecărui exercițiu. Explicația exercițiilor se poate face în diferite moduri de informații: numai spectacol, doar o poveste, o combinație de afișare simultană și povestea de separare.
Exercițiile arată o "oglindă", cu care se confruntă elevii ("Uită-te la următorul exercițiu: poziția de plecare - stați picioarele în afară, mâinile pe centură"). Spectacolul este realizat de două patrube. Apoi, comanda "Poziție de plecare - ACCEPT!" Este dată Dacă toată lumea a acceptat poziția corectă, atunci urmează comanda "Nachi-Nai Exercise!" Profesor:
· Efectuează două cvadrupluri cu afișare și numărare simultană "în oglindă";
· Două patrube însoțesc exercițiul numai cu numărarea și identificarea erorilor;
• Patru paturi oferă instrucțiuni pentru a corecta greșelile făcute și comanda "AND - one, two, three, STOP!" Este dată pentru sfârșitul exercițiului al optulea patru. "Pentru a finaliza sarele și a alerga la fața locului, comanda este dată:
"O dată, în loc, pas, MARTIE! "
Această metodă este cea mai accesibilă studenților din clasele inferioare atunci când nu cunosc terminologia specială și nu știu cum să accepte corect poziția de plecare.
Învățarea dispozitivului de comutare exterior folosind un dispozitiv de povestire
Profesorul indică poziția de plecare și vă spune ce trebuie să faceți pentru fiecare cont. De exemplu:
"Poziția de plecare este standul picioarelor în afară, brațele de pe talie
"Timpul" - stai pe degetele de la picioare, mâinile sus;
"Două" - poziția de plecare;
"Trei" - stai pe degetele de la picioare, mâinile sus;
"Patru" este poziția de plecare.
Apoi, comanda este „poziția de pornire - LUAȚI“ Verificați performanța și oferă următoarea comandă Această metodă cu eficiență ridicată pot fi utilizate în gimnaziu și de înaltă, atunci când elevii au deja cunoștințe de terminologie, care le permite pe. „Exercitarea Nachi-NYE!“. spunând profesorului să reproducă mental exercițiul.
În ciuda unui număr de aspecte pozitive, această metodă are dezavantaje, principalele dintre acestea fiind densitatea scăzută a ocupațiilor datorită numărului mare de pauze între exerciții. Prin urmare, dacă complexul este învățat anterior sau sarcina lecției este încălzită, atunci cea mai eficientă utilizare a altor metode de comutație în exterior.
Cea mai dificilă este să predați exercițiul într-o vitrină cu o poveste simultană și care constă din trei etape. Metoda de formare:
Eu stau - inițial. Sarcinile scenei sunt:
1. să creeze o idee preliminară privind desfășurarea exercițiilor (conduse de un profesor);
2. vă învață cum să numărați (patru conturi) într-un ritm diferit, cu o intonație diferită și o putere vocală;
3. să predați pentru a da comenzi pentru începutul exercițiului ("Exercițiul nachi-NAI!"), Menținerea numărării ritmice și oprirea exercițiului (în loc de al patrulea cont, dați comanda "STAY!");
4. Același lucru la efectuarea exercițiilor în partea stângă (în partea dreaptă) ("Exercițiu left nachi-NAI!"); cu piciorul stâng (dreapta) ("Exercițiu cu stânga Nai!"; "Exercițiu cu mâna stângă nachi-Nai!");
5. învățați pe fundalul ritmului de numărare pentru a pronunța cuvinte care indică calitatea exercițiului: de exemplu,
adânc ghemuit 3, 4
mâinile drepte 3, 4
1, 2, arata drept
Stadiul II - formarea de abilități și abilități în desfășurarea exercițiilor pe etape (separat) pe un exemplu dat. Sarcinile scenei sunt:
1. scrie un exercițiu în terminologie:
de exemplu: I.I.P. - О.S. mâinile pe curea
1 - ghemuit, mâinile înainte;
3 - înclinarea înapoi, mâinile în sus;
2. să învețe explicația verbală a conținutului exercițiului dat
("Poziția de pornire este suportul principal, brațele de pe centură;
"Timpul" - ghemuitul, mâinile înainte;
"Două" - poziția de plecare;
"Trei" - înclinarea înapoi, mâinile în sus;
"Patru" este poziția de plecare ");
3. vă învață cum să efectuați o acțiune practică în următoarea secvență:
· O explicație a exercițiului cu afișare simultană;
· Prezentarea unei comenzi pentru acceptarea unei poziții inițiale;
· Darea unei comenzi pentru începerea exercițiului;
· Exercitarea cu grupul (două sferturi);
· Exercițiul de numărare ritmică fără efectuarea exercițiului (următoarele șase quad-uri);
· Echipa să completeze exercițiul.
4. ascultați și scrieți instrucțiunile instructorului privind calitatea exercițiului:
numărul 1, 2, 3, 4
adânc ghemuit 3, 4
1, 2, mâinile sunt drepte
se sprijini mai energic 4
5. să efectueze independent un exercițiu în schema 2 - 2 - 4 asupra lui, în perechi, a unităților de formare. Aceasta înseamnă:
· Două patrube - efectuați exercițiul cu afișarea și numărarea simultană "în oglindă";
· Două cvadrupluri - să însoțească exercițiul efectuat numai prin numărarea și identificarea erorilor admise;
· Patru patru - dați instrucțiuni pentru a corecta greșelile făcute în exercițiu;
· Dați o comandă pentru a finaliza exercițiul.
6. să evalueze performanța stagiarului.
A treia etapă este compilarea independentă a exercițiului (în patru conturi) și desfășurarea lui pe perechi, pe departament și pe grup. Sarcinile scenei sunt:
1. să compuneți și să înregistrați un exercițiu cu o imagine grafică;
2. să memoreze și să vorbească despre exercițiul compus;
3. scrie instrucțiuni care vizează eliminarea eventualelor erori;
4. Efectuați un exercițiu în schema 2 - 2 - 4 privind evaluarea profesorului.
Formarea aparatului de comutație este o recepție pe diviziuni
Instructorul dă comanda "Poziția de plecare - pentru A ACCEPTA! "(Îl arată sau îl sună), efectuează împreună mișcări pe fiecare cont. De exemplu:
· "Resistă ședința în jos - DO TIMP TIMP!", Verifică și solicită dreptul-10
· "Accentul se pune - DOI DOI! „;
· "Îndoiți-vă mâinile - faceți trei!" "Și așa mai departe.
După finalizarea întregului exercițiu, în părți, cu corecții și clarificări, comanda este dată: "În general, exercițiul Nachi-NAI! “.
Utilizarea acestei metode vă permite să corectați imediat greșelile și să creșteți densitatea ocupării, tk. elevii nu doar caută sau ascultă profesorul, ci încep imediat să facă exerciții cu el. Această metodă este cea mai eficientă în clasele de juniori, precum și atunci când stăpânește noi exerciții concepute pentru conturile 4-8. Cu această metodă de instruire, o densitate mare a motorului este menținută.
Această metodă este diferită prin faptul că exercițiile sunt realizate fără a se opri în mișcare pe o parte a halei, în diagonală etc. În primul caz, exercițiile sunt realizate într-o coloană câte una în timpul unei mișcări rotunde sau rotunde (în special în cadrul cursurilor de sport și atletism). Atunci când efectuați astfel de exerciții, trebuie să formați distanța necesară.
Creați o idee despre exerciții în acest caz poate fi un spectacol, o poveste sau o combinație a spectacolului cu povestea. Când se arată exercițiul, profesorul trebuie să se îndrepte spre grup, astfel încât toți cei implicați să îl vadă. Echipa pentru adoptarea poziției de plecare trebuie prezentată corect și pe scurt, de exemplu: "Mâinile din spatele capului - STEAD! “. Comanda pentru a începe exercițiul este la fel ca în modul separat ("Nachi-Nai Exercise!"). Echipa de a opri exercițiul este hrănită sub piciorul stâng în ultimele patru ("Unu, doi, terminați exercițiul.) Mâinile jos - PASUL! Pasul obișnuit este MARCH!"). La efectuarea exercițiului în mișcare, instructorul ar trebui să poată oferi asistență celor implicați în numărarea, îndemnul și oglindirea. Utilizarea numărării îi ajută pe cursanți să înțeleagă ritmul și ritmul propus al exercițiului. În afișajul oglinzii, profesorul demonstrează performanța exemplară a exercițiului. Sfat - reamintește succesiunea acțiunilor motorului și indică persoanei implicate în greșelile făcute. O variație a comportamentului comutatorului în mișcare este calea de trecere. În acest caz, elevii se deplasează prin centrul sala într-o coloană de trei, în diagonală, etc.
Trebuie să cunoașteți următoarele cerințe:
1. Complexul se realizează în funcție de reconstrucția prefabricată a betonului (într-o coloană de două, trei, etc., urmată de o întoarcere în mișcare);
2. Exercițiul se efectuează în alternanță cu mersul pe jos (pe cheltuiala 1-4 - trei pași înainte, 5-8 - efectuarea exercițiului);
3. Fiecare leu, trei, patru merge la scorul de 5, 9 (dacă sunt mulți studenți, apoi la 5 contează și primul exercițiu, apoi avansează);
4. Complexul se termină cu salturi și refacerea obligatorie.
Complexul se desfășoară prin mișcarea alternativă a rândurilor în două, patru, șase sau mai multe persoane în fiecare. De exemplu, elevii sunt plasați într-o coloană de-a lungul a două rânduri, în partea de sus sau de jos a halei, cu intervalul necesar. În detrimentul a 1-3 - începând cu stânga cu trei trepte înainte;
4 - atasati dreptul;
5 - ghemuit, mâinile înainte;
6 - poziție de plecare;
7 - ghemuirea, mâinile la petreceri;
8 - poziția inițială.
Profesorul, deplasându-se cu spatele sau în lateral în clasă, arată acest exercițiu și, la porunca lui, cei angajați în clasa I încep să îl facă. În timpul performanței de rangul I pentru prima dată, gradul 2 este ocupat de I.P. De la începutul exercițiului, al 2-lea rang este al doilea grad pentru a doua oară și așa mai departe.
Astfel, fiecare linie repetă exercițiul până când trece întreaga zonă desemnată a sălii. După aceasta, se face o întoarcere în stânga (spre dreapta) sau în stânga (spre dreapta), ocolind coloana unul câte unul, iar studenții se întorc la I.P. Următoarea trecere fac un nou exercițiu.
Comanda pentru începutul complexului este prima linie: "Exercițiu nachi-NAI! “. După efectuarea complexului comanda primul rând este: „Ghidul pe loc!“ Și merge fanfara în loc până la sfârșitul performanței unui complex al ultimelor rândurile, iar următoarea comandă: „! Oprește-te, doar două exemplu - IN“, „La stânga, ocolind coloana de un pas din martie! " sau puteți da o comandă pentru reconstrucția inversă prin reproducere și fuzionare.
Această metodă vă permite să includă nu numai clasele tipice de OSG, dar, de asemenea, o varietate de mișcări de dans și salturi cu promovarea, precum și exerciții acrobatice simple (echilibru, tumbe, lovituri de stat). Este foarte emoțional, pentru că se realizează în conformitate cu acompaniament muzical, ea cere profesorilor să fie competenți în clasa de competențe, respectarea ordinii și disciplinei stricte. Prin urmare, înainte de efectuarea OSG în acest fel, studenții trebuie să posede un nivel ridicat de mod separat.
Această metodă implică continuitatea executării unui set de exerciții, adică fără pauze și opriri, ceea ce sporește considerabil densitatea activităților, activează activitatea sistemului nervos central și atenția studenților, ceea ce necesită o pregătire adecvată. Prin urmare, metoda fluxului este recomandată elevilor mai în vârstă (clasele VIII - XI). Cu această metodă de conducere a unei instalații de distribuție deschise, se impun anumite cerințe asupra complexului:
· Exercițiile trebuie să fie familiare studenților sau învățate preliminar într-un mod separat;
· Trecerea de la un exercițiu la altul ar trebui să fie simplă și convenabilă;
· Complexul este realizat prin semn anatomic
1. Pentru mâini și umeri;
2. Pentru mușchii gâtului și trunchiului;
4. Pentru efecte generale;
ORU metoda in-line se desfășoară în două moduri: pentru spectacol și pentru poveste.
Primul exercițiu începe după spectacol și comanda "Nachi-Nai Exercise!" “. Spectacolul se desfășoară cu scorul de două "patru" sau cu un scor de până la opt.
Pentru a trece la următorul exercițiu este comandat „Acum, doi, trei, putem!“, Dacă prin „opt“, „ultimul, șase, șapte, poți!“. Dacă se dovedește, comanda „ultimele șase, stânga (dreapta), putem!“, În cazul în care pante, comanda „ultimele șase la stânga (dreapta), putem!“.
Preliminar - "ultimul", executiv - "este posibil". De exemplu,
1. Profesorul ar trebui să evalueze:
· Abilitatea de a oferi asistență celor prezenți într-o emisiune "oglindă", o sugestie;
· Exercitarea în întregime.
A treia etapă este o compilație independentă de exerciții (cel puțin trei) și desfășurarea lor pe sine, în perechi, pe un departament și pe un grup.
1. Compuneți și scrieți un exercițiu în terminologie
2. Amintiți-vă și spuneți exercițiile
3. Notați-vă pentru fiecare exercițiu instrucțiuni care vizează eliminarea eventualelor erori
4. Efectuați exercițiul conform schemei 8-8-8-8 pentru evaluare
5. Complexul se termină cu salturi cu trecerea la mersul pe jos
Simplitatea relativă și posibilitatea unor complicații treptate fac ca ORU să fie accesibil oricărei persoane de orice vârstă și disponibilitate.
Valoarea ORU este, de asemenea, explicată prin faptul că acestea sunt ușor dozate, permit influența directă și selectivă asupra anumitor grupuri musculare. O atenție deosebită este acordată OSG în formarea unei posture adecvate. Scopul ORU este dezvoltarea fizică generală și pregătirea celor implicați în stăpânirea acțiunilor motorii mai complexe.
2. Smolevsky, V.M. Gimnastică și metode de predare. [Text] / V.M. Smolevsky. - M. Izd-vo "FiS", 1987. - 336p.
4. Windusov, E.E. Îmbunătățirea sistemului și instruirea specialiștilor în gimnastică în cadrul IFC: Colecția de lucrări științifice. [Text] / E.E. Vindusov. - MOGIFIK, 1989. - 186s.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: