Dezvoltarea calităților fizice este unul dintre cele mai importante aspecte ale educației fizice a unui copil preșcolar. Nivelul de-ing de fitness fizică a copiilor este determinată de cât de bine dezvoltat calitățile lor fizice de bază :. putere, agilitate, viteza, rezistenta, etc. Oamenii de știință cred că exercițiul de formare este dificilă atunci când nu există suficientă dezvoltare calități fizice, iar în unele cazuri chiar imposibil.
Din punct de vedere pedagogic, relația dintre abilitățile motorii și calitățile fizice este văzută ca o unitate dialectică a formei și conținutului acțiunii motorii. Calitățile fizice se manifestă prin anumite abilități motorii. Competențele motorului există cu adevărat în prezența anumitor calități fizice. O astfel de interrelație strânsă este explicată de generalitatea mecanismului condiționat-reflex al acestor două procese. Prin urmare, pentru a dezvolta armonios copilul, este necesar să se creeze condiții pentru dezvoltarea lor paralelă.
Printre calitățile fizice ale unui loc special se numără osul de capturare. Este abilitatea unei persoane de a-și coordona mișcările și de a rezolva rațional problemele motorii. Complexitatea de coordonare a acțiunilor cu motor este considerată drept una dintre componentele de dexteritate. În același timp, pentru a aborda în mod eficient problema de propulsie necesare-am inexactă acțiuni - o altă componentă a calității mobilității. Astfel, dexteritatea este abilitatea complexă a unei persoane. Manifestarea mobilității este determinată în mare măsură de plasticitatea corticala a proceselor nervoase, abilitatea umană de a distinge tempo, AMP-litudu și direcția de mișcare a gradului de tensiune și de relaxare a mușchilor, capacitatea de a naviga prin okra-conjurător, pentru a menține echilibrul.
Indicatorul de dexteritate poate fi timpul de a efectua sarcini cum ar fi alergarea cu rotiri ("rulare de transfer"), alergarea cu obstacole etc.
Calitatea fizică a vitezei este descrisă ca fiind abilitatea unei persoane de a efectua viteza de mișcare determinată clorhidric sau ca abilitatea unei persoane de a efectua acțiuni fizice într-o condiție minimă pentru perioada de date-Vij de timp. Rapiditatea se manifestă în diferite forme: reacția la semnalul de acțiune; o singură mișcare; să crească într-un timp scurt rata de mișcare (la semnal); frecvența mișcărilor ciclice (alergare, înot, mers pe schiuri etc.). În practica de pre-școlar PLAY-Tania despre viteza de deplasare a copilului este judecat de viteza de rulare pe distanțe scurte (10-30 m), care este exprimată de numărul de metri, surmontate pe secundă (m / s).
Prin forță ca o calitate fizică se înțelege abilitatea unei persoane de a depăși rezistența externă în procesul de activitate a motorului datorită solicitărilor musculare. Nivelul determină puterea musculară Xia om de vârstă și depinde de amploarea sistemului musculo-scheletic, starea funcțională a centrelor nervoase care reglementeaza rata, gradul și cantitatea de contracția musculară.
Există mai multe concepte despre puterea umană. Puterea absolută este capacitatea de a manifesta stres maxim într-o perioadă relativ scurtă de timp. Această capacitate este estimată, de obicei, utilizând un dinamometru. Se exprimă în kilograme. putere care poate exercita om-bezotno privire la propria sa greutate, cu alte cuvinte Treat-ing, este ve-masca de putere, care reprezintă 1 kg de greutate corporală. Forța relativă este determinată prin împărțirea indicelui forței ab-solute la greutatea corporală. În cazul copiilor preșcolari, este de 1,5-1,8 unități convenționale (E.Vavilova).
înseamnă că un copil poate ridica o greutate care depășește propria lui. Puteți măsura puterea diferitelor grupuri musculare. De obicei, rezistența musculaturii mâinii este măsurată, iar puterea este stabilită.
Rezistența este capacitatea unei persoane de a efectua o muncă musculară pentru o lungă perioadă de timp, fără a reduce intensitatea acesteia. natura fiziologica a calitatii este rezistenta in capacitatea organismului copilului de a rezista la oboseală. În teoria și practica educației fizice este larg răspândită de anduranță diviziune generală și specială. Rezistența generală este cea mai caracteristică a copiilor preșcolari. Ea se manifestă în performanța pe termen lung, lucru de mică intensitate, care include efectul cel mai sistemului muscular al copilului. În cazul în care activitatea motoarelor este limitată la orice tip (înot, schi), atunci vorbiți despre rezistență deosebită. Depinde de tehnica deținerii mișcărilor, nivelul de dezvoltare a forței, vitezei etc.
Flexibilitatea este o proprietate morfo-funcțională a sistemului musculo-scheletic, care caracterizează gradul de mobilitate a legăturilor sale.
Flexibilitatea determină elasticitatea mușchilor și a ligamentelor, asigură o amplitudine pentru mișcare. Este una dintre principalele premise pentru mișcare. În exterior, ea se manifestă în magnitudinea amplitudinii (amplitudinii) flexiei, extensiei și a altor mișcări. Adesea, flexibilitatea se numește mobilitate în articulații.
Importanța flexibilității: dă persoanei capacitatea de a-și stăpâni corpul; oferă libertate, libertate de acțiune, emancipare, ușurință de mișcare; economia forțelor. Mișcările sunt precise și raționale. Acest lucru accelerează foarte mult și facilitează orice activitate; facilitează eforturile copilului, îi protejează mușchii de tensiune excesivă, întindere și alte leziuni.
Dezvoltându-se, flexibilitatea creează condițiile pentru îmbunătățirea calităților PF (psihofizice): forță, rezistență.
Există flexibilitate activă și pasivă, generală și specială.
Activ - magnitudinea amplitudinii mișcărilor pentru auto-împlinirea exercițiilor datorate eforturilor musculare.
Pasiv - se caracterizează prin magnitudinea maximă a amplitudinii mișcărilor realizate de acțiunea forțelor externe, a proiectilelor sau a eforturilor antrenorului. În exerciții pasive. flexibilitatea de a obține o amplitudine mai mare a mișcărilor decât în cele active.
Generalități - caracterizată prin mobilitate în toate articulațiile corpului și vă permite să efectuați o varietate de mișcări cu o amplitudine mai mare.
Flexibilitate specială - mobilitatea maximă în articulații individuale, care determină eficacitatea activităților sportive sau profesionale.
Tehnica dezvoltării calităților fizice. Dezvoltarea calităților fizice ale preșcolarului este influențată de diferite mijloace și metode de educație fizică. Un mijloc eficient de a dezvolta rapiditatea sunt exerciții care vizează dezvoltarea capacității de a efectua rapid mișcări. Copiii stăpânesc cele mai bune exerciții într-un ritm lent. Profesorul trebuie să se asigure că exercițiile nu sunt continue, monotone. Este de dorit să le repetăm în condiții diferite, cu intensitate variabilă, cu complicații sau, dimpotrivă, cu o reducere a cerințelor.
Pentru creșterea capacității copiilor de a dezvolta ritmul maxim de alergare, pot fi folosite următoarele exerciții: alergând rapid și încet; rulați cu accelerație de-a lungul unei linii drepte, în diagonală; Rularea în maxim pentru distanțe scurte; după un partener. Este util să faceți exerciții într-un ritm diferit, care ajută copiii să dezvolte capacitatea de a aplica diferite eforturi musculare în raport cu ritmul dorit.
Pentru a dezvolta capacitatea de a ține pasul cu mișcările de ceva timp este un mijloc eficient de sprint 15, 20, 30 m mișcări rapide de formare să înceapă cu o accelerare aplicată pe un semnal ;. pornind de la poziții diferite de pornire. Aceste exerciții sunt incluse în exercițiile de dimineață, educația fizică, exercițiile fizice și jocurile în aer liber pentru o plimbare.
Pentru a dezvolta dexteritatea, sunt necesare exerciții și condiții de coordonare mai complexe: aplicarea unor poziții de plecare neobișnuite (alergând de la poziția de plecare, în genunchi, așezat, culcat); sări de la poziția de plecare, stând cu spatele în direcția mișcării; schimbarea rapidă a diferitelor poziții; modificarea vitezei sau ritmului de mișcare, modul în care este executat; Utilizarea obiectelor în exerciții de diferite forme, greutăți, texturi; punerea în aplicare a acțiunilor convenite de mai mulți participanți. Puteți utiliza exerciții în care copiii depun eforturi pentru a-și menține echilibrul: învârtind pe loc, învârtindu-se pe un leagăn, mergând pe șosete etc.
Exerciții de dezvoltare a abilităților de putere de divizibil în două grupe: cei cu rezistență care provoacă obiectele de greutate de aruncări și punerea în aplicare a căror supra-complică greutatea propriului său corp (sărituri, alpinism, cu sedan). De mare importanță este numărul de repetare-ny: nu promovează forță mică, și prin mari uniform poate duce la oboseală.
De asemenea, este necesar să se țină seama de ritmul de punere în aplicare a exercițiului: cu cât este mai mare, cu atât mai puține ori ar trebui exercitat exercițiul. În exercițiile de rezistență, ar trebui să se acorde prioritate pozițiilor orizontale și înclinate ale trunchiului. Ei descarcă sistemul cardiovascular și coloana vertebrală, reduc tensiunea arterială la momentul exercițiului. Exercițiile cu tensiune musculară trebuie alternate cu exerciții pentru relaxare.
Pentru dezvoltarea rezistenței, cele mai potrivite exerciții sunt natura ciclică (mersul pe jos, alergare, sărituri, înot etc.). În punerea în aplicare a acestor exerciții implicate un număr mare de grupuri musculare, momente alternative de tensiune și relaxare musculară, ritmul și durata exercițiului sunt reglementate. Durata mișcărilor continue ar trebui să fie de aproximativ 2 minute - timpul în care sunt active sistemele cardiovasculare și respiratorii ale corpului.
Rularea la o viteză medie (2-2,5 m / s) este un heads-NYM mijloc de educație a preșcolarilor generale de anduranță. Când îl porniți, trebuie să măriți distanța pe care copiii trebuie să o depășească. Combină o lungă perioadă de timp cu mersul pe jos, exerciții generale de dezvoltare, alpinism. Odata cu dezvoltarea de rezistenta de rulare poate contribui la sărituri coarda, sărituri în loc și merge mai departe, exerciții de sport (schi, înot, ciclism), precum și jocuri în aer liber, în care acțiunea motorului se repetă de mai multe ori.
Flexibilitatea este dezvoltată cu ajutorul unor exerciții speciale pentru întinderea mușchilor și a ligamentelor. Modalități de flexibilitate a instruirii: acumularea unei varietăți de abilități și abilități motorii, îmbunătățirea capacității de a reconstrui activitatea motrică în conformitate cu cerințele unui mediu în schimbare. Dezvoltarea flexibilității este asociată cu dezvoltarea puterii musculare.
Exercițiile de întindere se efectuează zilnic. În cazul în care exercițiile alternative pentru putere și flexibilitate nu permit un tip de mișcare peste celălalt să predomine.
În consecință, o alegere rezonabilă a conținutului și a dezvoltării calităților fizice este un aspect important al creșterii eficienței educației fizice.
Caracteristicile dezvoltării calităților fizice. În cursul copilariei preșcolare, există o dezvoltare continuă a calităților fizice, după cum o demonstrează indicatorii de pregătire fizică generală a copiilor. În cazul copiilor preșcolari cu vârste cuprinse între 5 și 7 ani, creșterea crește de două ori: la băieți crește de la 25 la 52 kg, iar pentru fete - de la 20,4 la 43 kg. Viteza îmbunătățită. Timpul de rulare la 10 m de la accident vascular cerebral este redus la băieți de la 2,5 la 2 secunde, la fete - de la 2,6 la 2,2 secunde; cu obstacole obeganii - la băieți de la 7,2 la 5 cu fete în - cu 8, 5 cu (EN Vavilova).
Indicatorii de schimbare generală a rezistenței. Distanța pe care băieții o depășesc crește de la 601,3 la 884,3 metri, fete de la 454 la 715,3 metri (VG Frolov). În același timp, oamenii de știință susțin că rata maximă de creștere a indicatorilor de calități fizice de ani de zile nu coincid. De exemplu, creșteri mai mari ale indicatorilor de viteză se observă la vârsta de 3 până la 5 ani, agilitate - de la 3 la 4 ani, abilități de rezistență - de la 4 la 5 ani. La vârsta de 5 până la 6 ani, au fost cauzate unele decelerații în dezvoltarea indicatorilor de forță (NA Notkin).
Este necesar să se țină cont de acest lucru atunci când se organizează activități intenționate de dezvoltare a calităților fizice ale copiilor preșcolari.
Articole similare
-
Definirea metodelor de studiere a stilurilor de educație și a relațiilor în familie - psihologie
-
Raportul creativ "Dezvoltarea abilităților grafomotor la copiii prescolari cu onor"
Trimiteți-le prietenilor: