Metode abstracte de management al stresului

Primul ajutor pentru stresul acut ................ ..................... .9

Ce este stresul?

Foc, cutremur, țipăt, panică! Acesta este stresul!

Dar mai întâi determina cine este stresul.







Prima a fost definiția stresului de către fiziologul canadian Hans Selye. Conform definiției sale, stresul este tot ceea ce duce la o îmbătrânire rapidă a corpului sau la o boală. Tradus din limba engleză, cuvântul "stres" înseamnă "presiune, presiune, tensiune". Dicționarul Enciclopedic dă următoarea interpretare a stresului: „Totalitatea reacțiilor fiziologice de protecție care apar la animale și corpul uman ca răspuns la expunerea la o varietate de factori adverse (factorii de stres)“

Răspunsul automat alarmei constă din trei faze succesive (conform teoriei lui G. Selye):
- impuls
- stres
- adaptare.

Cu alte cuvinte, dacă există stres, atunci în curând condiția stresantă merge în declin - o persoană se calmează într-un fel. Dacă adaptarea este perturbată (sau chiar absentă), atunci pot exista unele boli sau tulburări psihosomatice.

Stresul este un fenomen comun și comun. Cu toții o experimentăm din când în când - poate ca un sentiment de gol în profunzimea stomacului, când ne ridicăm, apărut în sala de clasă sau ca iritabilitate crescută sau insomnie în timpul sesiunii de examinare. Stresurile minore sunt inevitabile și inofensive. Numai stresul excesiv creează probleme pentru persoane și organizații. Stresul este o parte integrantă a existenței umane, trebuie doar să învățăm să distingem între un grad acceptabil de stres și prea mult stres. Stresul zero este imposibil.

Dacă se abordează absolut pe știință, două tipuri de stres diferă.

O mișcare pozitivă mentală (câștigarea unei loterii sau a unui cazinou sau obținerea unei moșteniri de un milion de dolari) este, de asemenea, un stres, așa-numitul "pozitiv", sau eustress.

Impactul negativ asupra psihicului (curse sef, scandal in familie, pierderi la bursa de valori sau cazino) este numit "negativ" sau suferinta.

Studiile arată că semnele fiziologice ale stresului includ ulcere, migrene, hipertensiune, dureri de spate, artrită, astm și dureri cardiace. Printre manifestările psihologice se numără iritabilitatea, pierderea apetitului, depresia și scăderea interesului față de relațiile interpersonale și sexuale etc.

Este posibil să se prevadă anumite situații de viață care provoacă stres. De exemplu, o schimbare în fazele de dezvoltare și dezvoltare a familiei (căsătorie sau căsătorie, nașterea copiilor) sau modificări induse biologic în organism, caracteristice fiecăruia dintre noi. Alte situații sunt neașteptate și imprevizibile, mai ales brusc (accidente, dezastre naturale, moartea unui iubit). Încă există situații cauzate de comportamentul uman, adoptarea anumitor decizii, o anumită evoluție a evenimentelor (divorțul, schimbarea locului de muncă sau a reședinței etc.). Fiecare dintre aceste situații poate provoca disconfort emoțional. Și pentru a lupta, trebuie să-l cunoști pe inamic







Știți semnele stresului? Histerica cu criză puternică sau cu infarct miocardic, desigur, sunt, de asemenea, semne de stres. Dar de ce aduc asta? Uită-te la semne de stres și încercați pe tine însuți - nu sunteți voi și aceia?

Semne de stres

Imposibilitatea de a vă concentra pe ceva.

Greșeli prea frecvente la locul de muncă.

Stresul la locul de muncă și schimbările individuale ale comportamentului uman

Curs de lucru >> Management

Există destul de multe modalități și metode de "luptă-stres". atat individual cat si organizational. tehnicile simple simple care ajută la depășirea stresului. Astfel, liderii companiei "BBC.

Stresul. Factori de stres. în funcție de angajat și de organizație.

Curs de lucru >> Management

ego "). Experții împărtășesc metodele de combatere a stresului "ecologic" și "non-ecologic". Metode non-ecologice (consumul de alcool.) Acum să vorbim mai detaliat despre metodele "ecologice" de combatere a stresului. 1) O "armă" anti-stres puternică este.

Stresul la locul de muncă

strâns legate de sănătate. 4. Prevenirea stresului Există o mulțime de metode și metode de "combatere a stresului". ca individ. tehnicile simple simple care ajută la depășirea stresului. Astfel, liderii companiei "BBC.

Stresul. modalități de depășire și de prevenire a acesteia

mijloace de luptă cu stresul. foarte puțini oameni știu să se relaxeze profund. Astfel de metode. cea mai veche metodă cunoscută de combatere a stresului. Utilizarea clinică a comportamentului. recunoașterea ca mijloc de luptă eficientă împotriva masajului de stres. Masajul îndepărtează.

Psihologia stresului în întreprindere

Curs de lucru >> Management

strâns legate de sănătate. 1.4 Prevenirea stresului Există multe metode și metode de "luptă-stres". ca individ. respirația poate deveni un mijloc eficient de luptă cu stresul. împreună cu relaxare și concentrare.

stres criminal

>> Medicină, sănătate

fără stres. Care sunt stresurile? Stresorii sunt stresori. Efectul stresului cronic asupra sănătății. Lupta împotriva stresului. Concluzia. mâini. Și trebuie să începeți cu cele mai simple metode. Nu lăsa conflictele să scape. Permite.

Managementul stresului. Gen de luare a deciziilor specifice

Teza >> Management

este secretul luptei de succes cu stresul. Nu există un mod mai eficient de a lupta cu stresul, cum ar fi relaxarea. La urma urmei. numit - deconectarea de la o sursă traumatică de stres. metodă de a crea o dominantă concurențială. Respiră adânc.

trebuie să ne retragem. Dacă vom continua să luptăm cu stresul, atunci se va dezvolta în mod inevitabil. amintiți-vă că prețul de înfrângere în lupta împotriva stresului este o boală. Atunci când o astfel de boală. metode. Stresorii maximi tolerabili pe termen lung produc simptome marcate de stres.

8. Lupta-stres. 11 8.1 Relaxare. 11 8.2 Concentrația. 11 8.3 Autoregularea respirației. 12 9. Metode de prevenire a stresului. în stomac) este, de asemenea, asociat cu stresul. 8. Lupta-stres. 8.1 Relaxare. Relaxarea este o metodă. cu care poți.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: