Un masaj comun este considerat o sesiune de masaj, în timpul căreia întregul corp este masat. Timpul care este alocat sesiunii de masaj general variază în funcție de tipul specific de masaj, scopuri, vârstă, greutate și sexul persoanei care se masiază.
Până în prezent, sunt cunoscute în general următoarele sisteme de masaj: rusă, suedeză, finlandeză și estică. Datorită sistemului oriental de masaj general, mușchii sunt eliberați din sângele venos, iar articulațiile devin flexibile. Procedura de masaj general prin metoda estică poate fi efectuată cu ambele mâini și picioare (masaj pedal).
Masajul părților individuale ale corpului în timpul masajului general are loc aproximativ în următoarea ordine: spatele, gâtul, pelvisul - 20 de minute, membrele superioare - 12 minute, membrele inferioare - 18 minute, pieptul, stomacul - 10 minute. În timpul unui masaj general, care durează 60 de minute, sunt alocate 30 de minute pentru frământare, 24 de minute pentru frecare, 6 minute pentru mișcare și mișcări activ-pasive.
Principala regulă de realizare a unui masaj clasic general de înaltă calitate constă în respectarea unei secvențe de tehnici de masaj: prima mișcare, stoarcere, șlefuire și apoi tehnici de frământare și vibrații. Pentru a termina masajul urmeaza loviturile.
Secvența de masaj a anumitor zone și părți ale corpului poate diferi în timpul unui masaj general. De exemplu: primul masaj gâtul, apoi spatele, apoi pelvisul, stomacul, pieptul, picioarele și brațele.
Sau: începeți din spate, apoi masați mâinile, musculatura feselor, sacrum, picioarele. Masajul clasic general nu include masajul capului.
Cu masajul, precum și cu efortul fizic, metabolismul se îmbunătățește. Creșterea proceselor metabolice contribuie la funcționarea capilarelor. Sa constatat că în timpul masajului general numărul de capilare deschise în mușchi crește, iar aportul de sânge crește de la 9 la 140 de ori. Avantajele masajului general, în comparație cu efortul fizic, îl reprezintă lipsa de acid lactic în mușchi.
Este masajul general care asigură normalizarea metabolismului, accelerează procesele de recuperare în țesuturi și curăță corpul de toxine. Masajul clasic general face nu numai restabilirea, ci și terapeutică (în cazurile de hipertonie, atrofie musculară etc.), efectul asupra sistemului muscular. Procedura de masaj mărește tonusul muscular, îmbunătățește funcția contractilă și mărește capacitatea de lucru a corpului în ansamblu.
Cu un masaj general, întregul corp uman este expus. Acesta este cel mai preferat tip de masaj, deoarece permite procedurile de masaj cele mai complete și de înaltă calitate. Un masaj general începe cu un masaj spate. Apoi urmează masajul zonei gulerului, gâtului și regiunii lombare, apoi picioarele și mâinile sunt masate. Dacă doriți, puteți face un masaj mai detaliat al anumitor părți ale corpului, care va indica masajul.
Cati dintre noi suntem obisnuiti cu faptul ca masajul este un lux. Într-adevăr, nu o percepem ca pe un fenomen necesar în viața noastră, ci ca pe o vacanță. Sau ca tratament al unei boli deja existente. Între timp, această înțelegere a masajului este fundamental greșită. Masajul general este necesar pentru fiecare persoană adultă pentru a-și menține capacitatea normală de lucru a corpului. Mai ales în epoca noastră rapidă. Toți ne grăbim mereu undeva, alergăm, târziu pentru afacerea noastră. Și nu este suficient timp să vă opriți, să vă prindeți respirația, să vă uitați la cer și să vedeți frumusețea noriilor și soarele strălucitor deasupra capului!
Masajul clasic este cel mai popular tip de masaj, care vizează tratarea și prevenirea diferitelor boli. Ajută la eliminarea durerii musculare, împiedică aderențele și ajută la accelerarea procesului de regenerare a țesuturilor rănite. După masajul clasic, forța mușchilor obosiți se recuperează, crește capacitatea de lucru, iar articulațiile și ligamentele sunt puternic întărite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: