Sistemul de nutriție este util să se combine cu bioritmurile zilnice ale unei persoane. În acest articol vă vom spune cum să o faceți mai bine.
Cel mai activ stomac este de la 7 la 9 dimineața. Prin urmare, dimineața, nu numai paharele plictisitoare sunt utile,
Apropo, faimosul model Natalia Vodianova aderă la acest tip de mâncare. Dimineața poate mânca ceva dulce și făină. Dar, mai aproape de seara, cu atat mai putine calorii devin mancarea.
De la 16 la 17 ore este timpul de activitate carbohidrat a tractului gastro-intestinal. Pentru a le rula mai devreme în lucru, aveți nevoie de o gustare, pentru care fructul este ideal.
Apropo, aici este o piatră de poticnire între mâncarea clasică și cea separată. de la 12 la 15 ore, consumăm carne cu carbohidrați, de exemplu cu cartofi, iar de la 16 la 17 ore tractul gastrointestinal procesează numai carbohidrații. Dar proteinele? Pentru procesarea lor durează aproximativ o oră până la două. Între timp, amestecate cu carbohidrați, trec prin tractul gastro-intestinal neprelucrat. Din aceasta, metabolismul suferă, cantitatea de toxine din organism crește.
Seara, activitatea digestivă scade. Prin urmare, în acest moment, alimentele ar trebui să fie ușoare și sărace. Poate fi pește, aburit sau fiert, legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Seara, organismul nu mai procesează grăsimi, deoarece enzimele necesare nu sunt alocate pentru acest lucru. Ca rezultat, grăsimile se așează pe pereții arterelor, ceea ce duce la boli ale inimii, vaselor și obezității. Nu este nimic pentru ca aceste boli să fie combinate, după cum urmează, unul după altul. De fapt, motivul pentru ei unul.
Nutriție pentru bioritmuri pentru "lacrimi"
Dimineața au un apetit, astfel încât își pot permite să-l stingă. Orice porridge este potrivit pentru micul dejun, deoarece în acest caz corpul este saturat cu carbohidrați complexi. Puteți alege un mic dejun proteic. Sunt ouă, șuncă, brânză. Dar în acest moment, ciupercii de cafea nu pot bea. Energia dimineața au destule.
Cina la craps începe la 13 sau 14 ore. În acest moment sistemul lor digestiv este cel mai activ. O cină tipică este supe, mâncăruri de carne sau pește cu mâncăruri laterale. Puteți bea o ceașcă de ceai verde sau cafea pentru a stimula eficiența în după-amiaza.
Snack-ul standard este fructe sau fructe de padure.
Cina la carnea nu trebuie sa fie mai tarziu de 18 sau 19 ore. Cina ulterioară duce la creșterea în greutate. Pentru cină, carne sau pește gătită pentru câteva legume.
Alimente pentru bioritmuri pentru "Sov"
De obicei, bufnițele se plâng că nu mănâncă nimic, dar devin grase. De fapt, bufnițele, ridicate la ora 10 sau la 11 dimineața, nu pot mânca până la ora 19:00. Dar atunci când încearcă o foame groaznică, ei se duc la maxim.
Prin urmare, este foarte important ca "păsările de noapte" să nu piardă micul dejun și masa de prânz, să fie mai târziu decât de obicei.
Buzunarele de stomac încep să lucreze cu muncă completă la două ore după trezire. Prin urmare, trezindu-vă, trebuie să beți un pahar de apă. Acest lucru face ca stomacul să alerge mai repede.
Prânzul la bufnita începe la ora 15. La supa prima lumina. Al doilea - un pește sau un pui cu legume. Luați o gustare cu ceai și fructe și beți multă apă în timpul zilei.
Cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Prin urmare, cina la bufnițe este destul de târziu și destul de densă. Aceste fructe de mare, carne de vită, curcan cu legume. Noaptea, beți un pahar de ceai de musetel sau un pahar de lapte cald.
Cu tine a fost site-ul "Logica Femeilor".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: