Ați observat că picioarele sunt cel mai adesea obosite pentru zi, se umflă și rănesc. Prin urmare, ei trebuie să se odihnească într-o companie plăcută de baie caldă. În apă, puteți adăuga sare de mare sau extract de pin, care au proprietăți de tonifiere. Divorțat mush pe picioare. Când lutul se usucă, clătiți-l cu apă caldă și spălați-vă picioarele cu cremă.
Minute de 10-15 metri în baie cu o temperatură a apei de 37 de grade - și picioarele dvs. vă vor mulțumi.
Pentru a aduce la viață picioarele obosite, trebuie să faceți băi contrastante, care îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui și măresc tonusul muscular. Alternativ, coborâți picioarele timp de 5 minute în apă fierbinte și apoi timp de 15 secunde - în frig.
Bineînțeles, numai baia de aici nu poate fi eliminată, este necesar, de asemenea, să fixați această senzație plăcută cu un masaj. Și dacă baia are un efect de tonifiere, atunci masajul îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor, dă putere și, mai important, rezistență.
Pentru început, de câteva ori, cu presiune, țineți pumnul într-o mână pe picior, de la degete până la călcâi.
Următorul pas este masajul piciorului inferior, care se efectuează prin lovituri cu ambele mâini de la călcâi până la articulația genunchiului, care îmbracă toată lungimea.
Mai departe. Strângeți piciorul între palme, ștergeți-l puternic de jos în sus.
Și în cele din urmă. Smooth tiberica în aceeași direcție cu degetele răsucite împreună cu mișcări spirală. În primul rând în spate, apoi pe laturi și pe față.
Din moment ce este vara acum, toată lumea în pantofi ușori și de multe ori petrec timp în aer, natura, atunci există o oportunitate de a stimula oprirea la locul de muncă.
De exemplu, găsirea dvs. într-o dacha, în pădure, în general, în natură, nu pierdeți ocazia de a merge desculț pe o suprafață neuniformă.
Este la fel de util să mergeți fără pantofi pe nisip, pe pământ moale sau pe iarbă umedă de rouă. Acest tip de antrenament pentru picioare poate fi petrecut zilnic la domiciliu, dacă cumpărați un covoraș de cauciuc special pentru masaj, o minge tare de pimp sau masaj cu role.
Pentru a întări aparatul ligamentos al piciorului va fi nevoie de gimnastică terapeutică. Va fi mai eficient dacă complexul de exerciții și secvența acestora vor fi luate de un ortopedist. Iată câteva dintre elementele sale, care pot fi realizate atât în șezut cât și în jos.
1 - Picioarele sunt îndoite și îndoite la articulația gleznei.
2 - Întoarceți opritorii într-o direcție, apoi în celălalt sens.
3 - Scoateți picioarele în afară, aduceți-le înăuntru.
4 - Îndoiți și răsturnați degetele de la picioare.
5 - Cu degetele, luați o bucată de pânză, ridicați-o și puneți-o pe podea.
6 - Între degetele de la picioare ale ambelor picioare, întindeți o bandă elastică largă, întindeți-o în toate direcțiile.
Alta, ar părea o problemă - tocuri!
În vara este foarte dificil să mergi pe tocuri înalte, așa că, dacă după o scurgere obișnuită de la picioarele de mers pe jos, adu-le înapoi la normal va ajuta infuzia de flori de tei: 4 linguri. l. struguri zdrobite se toarna 3 cani de apa clocotita, insista timp de o jumatate de ora, apoi se tunde, se raceste si se toarna in baie.
În plus, desigur, comprese utile și toate tipurile de băi de plante, o acțiune bună este oferită de masaj și uleiuri aromatice. Dacă, până seara, nu vă simțiți picioarele sub tine, atunci puteți elimina oboseala cu ajutorul unui masaj. Tehnica este simplă: 15 minute pentru a frământa picioarele, pre-lubrifiate cu loțiune sau cremă și apoi faceți mișcări ușoare de mișcare în direcția de la degete la viței. Țineți călcâiul cu mâna stângă, în timp ce cel din dreapta rotiți fiecare deget într-un cerc.
Masați talpa cu mișcări circulare ale degetelor, trecând de la călcâi la degete. Apoi, luați piciorul cu mâna dreaptă de deasupra gleznei, iar stânga întoarceți piciorul. Consecințele acestui masaj manual nu vor dura mult timp: veți primi picioarele odihnite și o sănătate bună.
Dar, de asemenea, picioarele obosite - aceasta este, de asemenea, jumătate din probleme, cum să facă față mirosului de sudoare în vremea caldă de vară - ar trebui să știți, de asemenea, deci nu ratați următorul articol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: