Omenirea în timpul existenței sale a venit cu multe moduri de a proteja corpul. Armura, poșta din lanț, armura, vesta antiglont - a salvat multe vieți. Dar chiar și mai devreme natura ne-a protejat de dușmanii invizibili (bacterii și viruși) cu ajutorul unui fel de armură biologică - imunitate. Această armură nu ne oferă 100% protecție și ne îmbolnăvește. După recuperare, consolidăm temporar imunitatea, iar armura noastră ne protejează din nou de microorganisme. Și toată viața mea. Desigur, imunitatea naturală (sau congenitală) variază de la persoană la persoană, deci cineva este bolnav mai des, cineva este mai puțin probabil.
Se demonstrează că sportul întărește imunitatea. Se demonstrează că frecvența bolilor catarale la sportivi este mai mare decât cea a "oamenilor obișnuiți", iar această frecvență crește pe măsură ce atinge vârful formei. Aceasta înseamnă că imunitatea se agravează în timpul antrenamentului. Sau se îmbunătățește? Confuz? Să înțelegem ce se întâmplă cu imunitatea în sport și cum să protejăm împotriva răceliilor. Și nu vom începe cu alergarea, ci cu informații generale.
Prima parte, unde există o alergare, dar nu este vorba despre alergare
Până la urmă nu este clar, de ce sportul crește riscul de dezvoltare a bolilor. Una dintre versiunile principale: antrenament intensiv și începe să suprime răspunsul imun al organismului pentru o perioadă de timp imediat după finalizarea sau finalizarea antrenamentului. Adunarea importantă: această perioadă de imunitate redusă este mai lungă decât cea mai lungă sau mai intensă a fost formarea / începerea. În medie, poate dura de la câteva ore până la câteva zile.
Este interesant faptul că oamenii de știință încă nu înțeleg exact de ce antrenamentul intensiv suprimă imunitatea.
Dacă simplificați foarte mult mecanismul sistemului imunitar, acesta arată așa. După ce virusul intră în organism, sistemul imunitar produce celule de ajutor speciale numite celule T1 helper. Aceste celule helper provoacă inflamații și alte modificări ale corpului, care sunt prima linie de apărare împotriva unui virus conceput pentru a preveni intrarea în corpul uman. Cu toate acestea, dacă inițial reacția inflamatorie "utilă" (sau protectivă) durează prea mult, aceasta nu mai este controlată de organism și astfel devine o sursă de probleme pentru persoană. În acest caz, pentru a îmbunătăți situația, sistemul imunitar trebuie să reducă puțin numărul de celule helper și să reducă reacția inflamatorie cauzată de acestea. Apoi, lupta împotriva virusului, care a intrat în corp, nu face rău persoanei însuși. Cum reduce sistemul imunitar numărul de celule helper? Pentru aceasta, există și alte celule, celule de ajutor ale celui de-al doilea tip, așa-numitele celule helper T2. Acțiunea lor conduce la formarea unui răspuns antiinflamator. Pur și simplu vorbind, ajutoarele T2 sunt apă, stingând un incendiu în corp, cauzat de ajutoarele T1. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, organismul trebuie să ajusteze în mod clar și să mențină în mod constant un echilibru între cele două tipuri de celule helper - T2 și T1 helper.
Pe de altă parte, formarea intensivă sau prelungită poate duce la suprimarea excesivă a formării asistenților T1, adică a distruge prima linie de apărare împotriva virusului înainte ca corpul să construiască fortificații fiabile. Astfel, probabilitatea îmbolnăvirii va crește, iar sensibilitatea la o infecție virală va deveni mai mare.
Dacă tocmai ați terminat un exercițiu de lungă durată, sistemul imunitar este probabil puțin deprimat, așa că nu grăbiți să comunicați cu un străin și coleg de tuse.
Una dintre cele mai ușoare măsuri de prevenire a bolilor catarrale este spălarea profundă a mâinilor: acest lucru reduce riscul de infecție.
În general, formarea intensivă moderată, cum ar fi încrucișarea sau mersul pe jos, poate întări imunitatea și poate reduce durata sau severitatea simptomelor unei infecții virale. Cu toate acestea, trebuie să-i evaluăm cu severitate starea. Dacă vă simțiți slabi, în special în prezența febrei sau a durerilor de cap, se recomandă oprirea jocului până la recuperarea completă. Este normal să intri pentru sport cu o ușoară frig, și de foarte multe ori condiția poate chiar să se îmbunătățească după un antrenament. Dar merită cu siguranță să se evite formarea intensivă chiar și cu maladie ușoară, deoarece acest lucru poate duce la un dezechilibru al celulelor T1 și T2 și o întrerupere suplimentară a unui răspuns imun adecvat.
Articole similare
-
Imunodiagnosticul bolilor infecțioase și sarcinile de screening imunitar, imunizare
-
Rularea și întărirea imunității cum să vă protejați de răceli înainte de un maraton
Trimiteți-le prietenilor: