Îți plac iaurturile și tu ești pe o dietă? Aflați cum să pregătiți iaurtul dietetic la domiciliu. Yogurtnitsa și aluatul nu sunt necesare!
Iaurtul pe dieta Herbalaf este un lucru frumos, sfătuiesc pe toată lumea să studieze această rețetă și să o introducă în dietă. Reteta folosește numai 2 ingrediente principale - lapte și iaurt natural.
Cu lapte totul este clar, nu ia mai mult de 1,5% grăsime. Dar la alegerea iaurtului din magazin, mergeți foarte bine. În primul rând, studiem eticheta și acordăm atenție următoarelor aspecte:
- Perioada de valabilitate. Nu ar trebui să fie lung, cu atât mai puțin, cu atât mai bine.
- Valoarea calorică. În nici un caz nu mai mult de 250 kcal, altfel nu veți scăpa de kilogramele în plus și le veți primi.
- Arome și coloranți. Trebuie să fie absent fără greș!
- Ingrediente utile. Pe etichetă ar trebui să fie oricare dintre aceste cuvinte - Lactobacillus sau culturi active de iaurt.
Ca arome și coloranți în iaurtul de casă, puteți folosi atât boabe proaspete cât și congelate, fructe și chiar legume, dacă doriți să faceți o versiune neîndulcită. Fulgi, nuci, miere sunt binevenite în cantități minime.
Luați testul de corectare a greutății!
Cum să gătesc iaurt la domiciliu
1. Lapte fără grăsimi sau 1,5% - 1 litru.
2. iaurt natural fără aditivi - 25 ml.
3. Amestec de proteine Formula 3 - 1 lingura.
4. Coacăz sau alți aditivi de fructe de padure și fructe.
- În primul rând, ne pregătim laptele, dacă ați sterilizat, apoi pur și simplu încălzit până la temperatura de 40-50 de grade, în cazul în care nu, apoi se fierbe și apoi răcită la temperatura dorită. *
- În laptele pregătit, adăugați iaurt, pe care îl vom acționa ca un starter. Bateți amestecătorul sau mixerul până când este neted.
- Turnăm masa în termos și închidem-o. Termosul este lăsat singur timp de 6-8 ore. **
- În iaurtul finit, adăugați amestecul de proteine și fructele de fructe, dacă doriți.
* Cum se determină temperatura dorită a laptelui? Fie cu ajutorul unui termometru culinar, dar înțeleg că acest dispozitiv nu este în fiecare gospodărie. 🙂 Și prin aceasta, lăsăm degetul mic în lapte și dacă durează 10-15 secunde, totul este bine, îl puteți amesteca cu iaurt.
Nu neglija condițiile de temperatură, pentru că în cazul în care temperatura este mai mică, iaurtul va fi prea lipicios, iar dacă este mai mare - procesul de fermentație sau poate fi întârziată sau nu se întâmplă.
** Principalul lucru nu este să scuturați termosul și să nu vă mișcați din loc în loc! După 8 ore, scoateți iaurtul și transferați-l într-un alt recipient, puneți-l în frigider, altfel se va întoarce acru.
Puteți lăsa 25 ml din iaurtul rezultat pentru următoarea nouă porție.
Luați testul de corectare a greutății!
Am fost incantati de aceasta reteta, pentru o gustare, cea mai buna optiune! Formula 3 face iaurtul mai multă hrană nutritivă și mai saturată. Deci tuturor celor care, în dieta delicioasă a Herbalife, recomand să folosesc și utilizarea zilnică. Mișcările corpului au fost cel puțin seara, termosul a fost încărcat, dimineața iaurtul a fost gata. Dimineața termosul a fost încărcat - în iaurt seara a fost primit!
Apropo, făcând astfel iaurt la domiciliu poate fi utilizat pentru prepararea proteinei băutură formula 1 se adaugă la acesta ca de obicei un cuplu de linguri de F1 + F3 și bate cu un mixer. Vkuuuuusnoooooooo!
Dacă doriți să răsfățați-vă și familia cu un sorbet delicios de fructe înghețate, aruncați o privire la reteta Sorbet cu kiwi. pregătite instantaneu. Bucurați-vă și trimiteți-ne recenziile dvs. Herbalife!
HOT LINE Viber, WhatsApp
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: