Gimnastica respiratorie este considerată de mulți medici ca fiind o parte indispensabilă și obligatorie a tratamentului bolilor respiratorii. În același timp, mulți pacienți neglijează astfel de exerciții sau sunt, în general, unfamiliar cu ei. Gimnastica din tuse prin metoda Strelnikova este considerată standardul "aur" al gimnastică respiratorie și este recunoscută de numeroase instituții medicale din lume.
Sarcinile de gimnastică respiratorie
Vocabular pentru respirație se realizează ca și pentru prevenirea și tratamentul bolilor respiratorii, în special astm și bronșită. Principalele sarcini ale gimnasticii:
- Îmbunătățirea fluxului de oxigen în țesut prin creșterea capacităților fiziologice ale sistemului respirator.
- Pentru a dezvolta mușchii respiratori.
- Reduceți inflamația.
- Îndepărtați descărcarea sputei.
- Consolidați corzile vocale (importante pentru cântăreți).
Terapia fizică respiratorie ajută la eliminarea flegmei dificil să se separe, accelereaza vindecarea si curata caile respiratorii de mucus acumulate chiar si fara medicatie in boala usoara.
Nu este recomandat să faceți gimnastică la pacienții cu formă deschisă de tuberculoză. accident vascular cerebral și o istorie a unui atac de cord.
Noțiuni de bază privind respirația corespunzătoare
O respirație corectă ar trebui să fie naturală. Pentru a-ți stabili ritmul individual, stai jos și relaxează-te. Închideți ochii și încercați să simțiți frecvența respirației. care este necesar pentru corpul vostru. În acest caz, nu implicați în mod specific muschii respiratori sau abdomenul.
Acordați atenție nu numai ritmului, ci și etapei procesului. Cu o inspirație profundă și umplerea cu aer a plămânilor, stomacul se extinde în față și diafragma coboară. Apoi, nervurile se extind și pieptul se ridică, iar oxigenul umple spațiul mijlociu al plămânilor. După aceasta, se ridică claviculele.
Expirarea începe prin tragerea abdomenului și ridicarea diafragmei și se termină cu coborârea umerilor.
Exerciții Strelnikova cu bronșită
Pentru a ușura respirația, tuburile bronhice clare și a scoate următoarele exerciții de bază vă vor ajuta:
- „Pompă“. Stând cu corpul înclinat. Respirația, ca întotdeauna, ar trebui să fie zgomotoasă și ascuțită. În același timp, corpul ar trebui să fie ușor înainte. Expirația se face liber, iar corpul revine în poziția inițială.
- "Îmbrățișați-vă umerii". Pentru confort, puteți să vă așezați. Mâinile trebuie să fie ridicate și îndoite la coate paralel cu podeaua. O respirație ascuțită este combinată cu mișcarea mâinilor unul spre celălalt. Când expirați, coatele sunt divorțate înapoi. Se recomandă ca respirația să fie efectuată alternativ cu nasul și gura.
- "Ladoshki". Un exercițiu ușor de încălzire, în care sunt luate mai multe abordări pentru 4 nasuri ascuțite de inspirație zgomotoasă. În același timp, palmele ar trebui comprimate în pumni. Pauză între respirații - până la 5 secunde. În total, trebuie să faceți până la 100 respirații.
Terapia Exercitarea în bronșitele obstructive, în multe cazuri, ameliorează pacientul de a folosi hormoni si tuse grele transferate ușor, datorită lumenul cailor respiratorii purificat.
Reguli de respirație în conformitate cu metoda Strelnikova
Înainte de a efectua exercițiile standard, trebuie să cunoașteți regulile generale:
- Inhalarea se face intens și brusc și ar trebui să fie cât mai natural posibil. În combinație cu mișcarea respirației ar trebui să se facă simultan cu ea.
- Dacă aerul trebuie să iasă după o respirație ascuțită și profundă, este mai bine să o faceți cu gura, nu cu nasul. Expirarea trebuie să fie pasivă.
- Observați ritmul respirației. Poate corespunde unui pas, unui cont (8,16 sau 32) sau unui impuls.
- Faceți câteva respirații la rând, care vă sunt date cu ușurință.
Combinația de exerciții fizice și respiratorii mărește digestibilitatea oxigenului, crește respirația țesutului și afectează pozitiv multe sisteme ale organismului.
Ca tratament, gimnastica se face de două ori pe zi. aproximativ 1500 de respirații. Pentru prevenirea bolilor este suficient să îi dăm câteva minute pe zi în fiecare dimineață sau seară.
Gimnastica la copii
În terapia copiilor, gimnastica respiratorie este extrem de importantă. Vă permite să reduceți numărul și doza de medicamente prescrise de medicul dumneavoastră și, de asemenea, să accelerați recuperarea.
Pentru a începe exercițiile pentru plecarea sputei în bronșită poate fi după normalizarea temperaturii corpului. Complexul începe cu exerciții statice, ținând seama de vârsta copilului și apoi trecând la exerciții dinamice. Exercițiile specifice vă vor sfătui pe medic. Copiii efectuează mai eficient lfq cu bronșită. dacă desfășurați exerciții într-o formă de joc. Procesul de umflare a unui balon sau bule de sapun este bun pentru aceasta. Sistemul respirator la copii este completat cu un masaj de drenaj.
Gimnastica la vârstnici
La persoanele în vârstă, exercițiile trebuie să fie mai stricte. De asemenea, se recomandă pauzele în cazul în care pacientul se simte rău. Mișcările înclinate ale persoanelor în vârstă nu pot funcționa la fel de profund cum cere instrucțiunea.
Gimnastică după bronșită
După bronșita unui bărbat, tusea de repaus este adesea o preocupare. Este cauzată de faptul că căile respiratorii nu au fost complet curățate, iar țesutul mucus nu a avut timp să se recupereze. Exercițiile de respirație vor ajuta la îndepărtarea rămășițelor de flegm, la creșterea circulației sanguine și la regenerarea țesutului bronșic. Exercitarea zilnică va întări muschii respiratori, va crește imunitatea și va crește rezistența infecției.
Următoarele exerciții vor fi utile:
- Pumnii ar trebui să fie presați la stomac și la inhalare bruscă pentru a împinge în jos, îndreptarea mâinilor. La expirație, mâinile revin. Faceți de 12 ori pentru 8 respirații.
- Persoana ocupă o poziție în picioare, presându-și tocurile. Cu o inhalare ascuțită, corpul se întoarce spre dreapta. Expirarea este liberă cu revenirea corpului în poziția inițială. Următoarea respirație este combinată cu răsturnarea inversă. Spatele trebuie să rămână drept.
Toate exercițiile sunt utile în aerul curat. Menținerea condițiilor climatice optime crește semnificativ eficiența metodei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: