Fitness yoga sau aerobic


Vrei să arăți bine? O burtă strâmtă, picioarele subțiri, postura regală nu vor apărea singure. Și pentru a face corpul subțire și frumos într-un timp scurt, este necesar să alegeți programul potrivit de fitness. Care dintre ele să alegeți? Bogăția de alegere îi confunde nu numai pe începător. Să înțelegem! Deci, Scopul tau:







Rapid pierde in greutate


Ciclul - imitarea unei curse de grup pe biciclete de exerciții. Veți avea ocazia, împreună cu alți participanți, de a experimenta sarcinile reale ale cursei de drum. Această direcție a fost inventată la începutul anilor '90 de către ciclistul american John Golerg pe baza controlului cardiac.
Ciclismul ajută la scăderea în greutate în timp record: consumul de energie este de 750 kcal pe oră și nu este nevoie de antrenament exhaustiv. Torsiunea pedalelor în modul "greu ușor" oferă rapid o formă frumoasă șoldurilor, feselor și vițeilor. Sistemul cardiovascular este instruit, presiunea revine la normal. Clasele pe biciclete de exerciții sunt, de asemenea, recomandate pentru femeile cu stadiul inițial al varicelor.

Pilates: flexibilitate și grație


Flex este o instruire bazată pe tehnica Pilates, folosind cele mai bune realizări ale unor astfel de programe cum ar fi: Fitness-Yoga. Culturist, Callanetic. Stretching, etc. Caracteristica principală a FLEX este munca complexă a corpului. Formarea crește tonusul muscular, dezvoltă flexibilitate și coordonare, îmbunătățește postura, face mișcări din plastic, ca și cum v-ați fi născut chiar în sala de bal. Îmbunătățește postura, articulațiile dobândesc mobilitate și corpul este ușor. În loc să vă deranjezi spatele, presa, picioarele, să antrenezi întregul corp imediat. Această tehnică determină circulația energiei în organism și acumularea acestuia. FLEX - un plus ideal pentru antrenamentele de zi cu zi, de obicei exercițiile fac parte dintr-un complex de aerobic general.

Pas: frumoase coapse și fese


Pas aerobic - mișcări ritmice în sus și în jos o platformă specială. În funcție de nivelul de complexitate, înălțimea sa variază. Exercițiile dezvoltă mobilitate în articulații, formează arcul piciorului, antrenează echilibrul și permit arderea unui număr mare de calorii. Pasul aerobic imbunatateste perfect figura, in special forma de shins, coapse si fese.
Pregătiți-vă pentru o surpriză: lecția începe cu mișcări de bază simple, dar după mai multe metamorfozări ajunge la asemenea înălțimi pe care nici măcar nu v-ați visat!







Aqua aerobic: menținerea formei

în principal în scopuri recreative și pentru plăcere.
Aqua aerobic - cursuri în apă, folosind rezistența ei. Nu are contraindicații, cu excepția bolilor grave. Astfel de exerciții nu sunt foarte traumatizante, dar dau o sarcină de trei ori mai mare decât pe teren - prin depășirea rezistenței la apă. În plus, există un efect de whirlpool, care este util pentru piele și pentru celulită.
Astfel de exerciții pot fi efectuate atât în ​​apă adâncă, cât și în adâncime. Acestea din urmă dezvoltă în mod special coordonarea mișcărilor, deoarece este necesar să se mențină echilibrul (pentru aceasta se utilizează o hidropauză sau tuburi de plastic slab). Oamenii care sunt bolnavi, cu o greutate foarte mare sau care nu știu cum să înoate mai bine lucrează într-un loc superficial, înclinat pe fundul bazinului. Clasele în piscină sunt la fel de potrivite pentru femeile tinere și atletice, vârstnicii și bolnavii. Recomandă mamele viitoare și oricui dorește să se recupereze mai repede după leziuni și intervenții chirurgicale. Mai ales aqua aerobics este potrivit pentru începători, precum și care suferă de vene varicoase.

Dansuri: picioarele subțiri


Dansul este un mic secret de fitness. Numai cu ajutorul dansurilor vă puteți face picioarele foarte subțiri. Picioarele dvs. poartă câteva zeci de mușchi. Și fiecare are funcția proprie! Exercițiile normale oferă o sarcină nu pentru toate grupurile musculare.
Experții în domeniul dansului de fitness vă asigură că brichetele notorii sunt formate tocmai pentru că nu dansați! Ai nevoie de dans. La dreapta și la stânga, piroueta și săriți! Atunci vor functiona toti muschii, pana la cel mai mic si picioarele tale vor creste treptat, in concordanta cu frumusetea dansatorilor.
Cheltuielile cu calorii pentru această formare diferă puțin de consumul de calorii într-un antrenament regulat. Doar o jumătate de oră de mișcare la muzică și te transformi într-o regină de frumusețe: ochii ard, pielea strălucește cu o roșie, de unde vine harul erotic, starea de spirit sare! Poți să te transformi într-o stea a podelelor de nopți de noapte, să dobândești o poziție ideală și încredere în tine!

Yoga: armonia corpului și a sufletului, o poziție excelentă


Yoga este o practică a dezvoltării personalității care a fost testată de mii de ani prin perfecțiunea fizică a corpului și a armoniei interioare. Formarea ajută la normalizarea stării psihoemoționale, la creșterea potențialului energetic, la dezvoltarea forței și a flexibilității. Aceasta este o filozofie practică bazată pe o înțelegere a esenței noastre umane comune. Exercițiile de yoga dezvoltă rezistență, flexibilitate, rezistență la sarcini fizice, creșterea nivelului de energie umană, adică Începeți să vă simțiți bine. Creșterea imunității, îmbunătățirea funcțiilor excretoare ale organismului și îmbunătățirea metabolismului. O persoană devine mai stabilă, scapă de complexe, depinde de factori externi nefavorabili.

Ce club de fitness să alegeți?

Atunci când alegeți un club, acordați atenție, în primul rând, calificării instructorilor. Vorbește cu cei care sunt deja angajați acolo. Care este gama de servicii: un club bun vă va oferi o gamă largă de programe de fitness. Dacă există servicii suplimentare (masaj, programe anticelulitice, saună etc.), atunci clubul are grijă de clienții săi.
Dacă aveți toate cele de mai sus, asigurați - aici puteți găsi o figură frumoasă și sănătate!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: