Metode de bază de corectare a unei figuri după naștere
Mai întâi de toate, o femeie trebuie să înțeleagă că schimbările care i-au apărut corpului în timpul sarcinii sunt reversibile. În plus, în cazul în care, înainte de perioada de gestație tânăra mamă a fost subțire, pentru a realiza o revenire completă de „dimensiunea“ lor nu neapărat: este foarte posibil figura perfectă după naștere pentru a crea și de a salva unele coapse fast și sânii. Dar, cu stomacul încrețit, vergeturile și manifestările celulitei va trebui să lupte. Pentru a reuși, trebuie să vă potriviți corespunzător și să începeți să lucrați în mai multe moduri:
- Putere. Alăptarea mamă este contraindicată dieta strictă și restricții stricte în produsele alimentare. Ea are nevoie de o dieta sanatoasa cu o predominanta de cereale, carne slaba si peste, produse din lapte acru, fructe si legume si bauturi abundente. Această dietă este cea mai preferată pentru corectarea figurii după naștere. Alimentele care sunt considerate nedorite în ceea ce privește creșterea în greutate (dulce, gras, gras) sunt dăunătoare pentru laptele mamei care mănâncă mamele. Nu luați medicamente pentru scăderea în greutate (inclusiv suplimente alimentare);
- Alaptarea. Contrar credintei populare, alaptatul nu ajuta la obtinerea excesului de greutate. Dimpotrivă, în timpul alăptării prelungite, greutatea unei femei este de obicei scăzută, deoarece procesul de producție a laptelui necesită o cheltuială mare de energie;
- Comunicarea cu copilul. Îngrijirea pentru miezuri necesită activitate constantă de la mama. În ciuda faptului că, imediat după descărcarea de gestiune din casa de maternitate, femeia se simte obosită, adesea trebuie să-l ia în brațe și să meargă mai mult timp cu el. La început, o astfel de exercițiu fizic este suficient pentru a obține recuperarea figurii după naștere;
- Bandaj postnatal. Pentru a evita apariția vergeturilor, bandajul este util să se poarte chiar înainte de naștere. Nu abandonați bandajul postpartum: ajută la menținerea mușchilor abdominali în poziția corectă și promovează contracția rapidă a uterului;
- Produse cosmetice pentru corp. Pentru a elimina vergeturile și pentru a scăpa de "coaja de portocală" puteți utiliza creme și geluri gata preparate, trebuie doar să alegeți cele care nu conțin substanțe periculoase pentru nou-născuți. În acest sens, remedii naturale (uleiuri aromatice, scrumi din cafea cu sare de mare, miere etc.) sunt mai preferabile;
- Exerciții. În lupta de a crea o figură ideală după naștere nu se poate face fără gimnastică. Există diferite seturi de exerciții bazate pe tehnici de yoga, bodyflex și fitness. Practic, acestea vizează întărirea mușchilor abdomenului și coapsei. Un bun ajutor în eliminarea kilogramelor în exces poate fi utilizarea unui hulaohup sau a unui disc rotativ în aer liber. Puteți începe gimnastica în câteva săptămâni după naștere și numai cu permisiunea unui medic;
- Proceduri pentru pierderea in greutate. Dacă o mamă tânără poate aloca timp pentru a-și vizita specialiștii, este permisă procedurile de masaj moale și miostimulare (cu excepția zonei mamare), dar nu mai devreme de o lună după nașterea bebelușului. Mezoterapia (injectarea intradermică) și ambalarea pentru mamele care alăptează nu sunt recomandate.
Restaurarea figurii după a doua naștere
A doua sarcină, destul de ciudată, de obicei, acționează asupra figurii unei femei mai puțin "distrugătoare" decât prima. Se observă că atunci când copilul se naște din nou (mai ales dacă primul copil a fost născut recent), mama nu câștigă în greutate atât de intens și se întoarce repede la formă. Cel mai probabil, acest lucru nu se datorează trăsăturilor fiziologice, ci unui comportament mai echilibrat al unei femei. In timpul unei sarcini ulterioare este deja cu experiență, încearcă rațional să mănânce, să folosească cosmetice contra vergeturilor bandaj prenatale și așa mai departe. N. În plus, grija celor doi copii a crea un astfel de exercițiu, care este cel mai bun ajutor pentru a pune în ordine cifrele după a doua naștere .
Sarcina de a corecta cifra după naștere este extrem de importantă în sensul psihologic. O mamă tânără are nevoie nu numai de o comunicare fericită cu o cruzime, ci și de atenția soțului, conștientizarea atractivității proprii. Simtiti-va de lumina, armonie, frumusetea corpului vostru, faceti viata plina de bucurie si plin, care in cele din urma imbunatateste starea de spirit a femeilor, a bebelusului si a celorlalti membri ai familiei.
Text: Emma Murga
Articole similare
-
Figura frumoasă după controlul nașterii greutatea și face exerciții eficiente
-
Restaurarea figurii după naștere - cum să recâștigeți și să mențineți armonie - țara mamei
Trimiteți-le prietenilor: