Recent, au apărut un număr mare de metode diferite pentru reducerea greutății, unele dintre ele fiind bazate pe alimentația alimentară și altele pe exerciții fizice. Cu toate acestea, după cum știți, dietele nu vă permit întotdeauna să reduceți în mod eficient greutatea, și chiar mai mult, păstrați-o. În astfel de situații, merită să ne gândim la sport, care, dacă este făcută în mod corespunzător, va aduce beneficii întregului corp. Printre aceste metode, care vizează reducerea greutății cu ajutorul sportului, sunt exerciții Qigong pentru pierderea în greutate.
Pentru a efectua exerciții în tehnica qigong este important să învățați cum să vă controlați în mod corespunzător respirația și să concentrați în canalul adecvat fluxurile de energie internă. Prin învățare pentru a gestiona energia lor interne, toată lumea, face exerciții speciale, va fi capabil de a scăpa de multe boli cronice, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, pierde în greutate și să găsească armonie absolută cu lumea înconjurătoare.
Care sunt lecțiile utile?
Principalul beneficiu al exercițiilor qigong este că, cu ajutorul lor, se normalizează activitatea tuturor organelor și sistemelor interne ale corpului uman. Și, potrivit multor medici, disfuncția anumitor sisteme conduce la un set de exces de greutate.
După exercițiul qigong, există astfel de schimbări în corpul uman:
- În același timp, apetitul crescut dispare, ca urmare a excluderii probabilității de supraalimentare.
- Activitatea normală a tuturor organelor sistemului digestiv.
- Excesul de calorii este ars eficient.
Datorită performanței regulate a exercițiilor speciale de Qigong, circulația sângelui întregului organism este îmbunătățită foarte mult și, după saturarea tuturor țesuturilor cu oxigen, depozitele de grăsimi degresează treptat. Este important să înțelegem că această tehnică se bazează nu numai pe efectuarea anumitor exerciții, ci și pe respectarea principiilor nutriției adecvate. La urma urmei, chiar și cea mai intensă activitate fizică nu va aduce un efect pozitiv dacă doriți să pierdeți greutatea dacă o persoană consumă alimente dăunătoare.
Dacă înțelegem bine conceptul de nutriție adecvată prin metoda exercițiului qigong, devine evident că ea constă în două aspecte importante:
- să țină cont de nevoile corpului tău;
- în timp ce mănâncă cele mai armonios combina armonios gusturile de bază.
Produsele alimentare ar trebui să conțină alimente dulci, acru, sărate și amare, dar, în același timp, ar trebui să fie alfabetizate. Practicanții cu experiență în gimnastica Qigong recomandă consumarea de soia în loc de carne și să nu mănânce alimente mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Respectând această tehnică, nu este necesar să se respecte orice alte restricții în alegerea alimentelor.
Gimnastica vizează pierderea în greutate
Pentru a reduce greutatea corporală, există o gimnastică specială de qigong, care trebuie efectuată într-un ritm calm. Exercițiile fizice sunt selectate astfel încât, în timpul execuției lor, sarcina să fie aplicată tuturor grupurilor de mușchi din corp. Pentru cei care tocmai au decis să înceapă să facă tehnica qigong, experții recomandă mai întâi să stăpânească exercițiile de bază ale "yoga-qigong".
Extra kilograme pot fi, de asemenea, aruncate cu un masaj, pentru care eforturile trebuie făcute nu numai de către masseur, ci și de clientul însuși. Lucrul este că un maestru calificat va putea întotdeauna să facă masaj qigong. Dar această pierdere în greutate va veni numai dacă clientul însuși va desfășura activități interne active, arătând o dorință pentru un stil de viață sănătos și armonie cu lumea înconjurătoare.
În ciuda efectului benefic asupra corpului de Qigong de gimnastică, există contraindicații pentru conduita sa. În primul rând, acestea sunt bolile și condițiile corpului:
- leziuni cutanate pustuloase;
- boli infecțioase;
- sângerare.
În condițiile în care gimnastica se desfășoară sub supravegherea maeștrilor experimentați ai metodei qigong, orice efecte secundare sunt complet excluse. Mai mult, atunci când exercită, nu există niciodată o durere în mușchi, oboseală și sănătate precară. Această gimnastică populară chineză și-a găsit urmașii aproape printre toate popoarele lumii, pentru că este absolut sigur și eficient.
Tehnica qigong constă în elementele constitutive:
- exerciții de gimnastică;
- masaj terapeutic;
- respirația corespunzătoare;
- alimentatie sanatoasa.
Doar o astfel de abordare integrată face posibilă rezolvarea a numeroase probleme de sănătate, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Exerciții pentru spate
Efectuați exerciții menite să întăriți coloana vertebrală, este necesară în combinație cu tehnica respirației adecvate. Pentru ca orele să fie utile, acestea trebuie efectuate într-un mod lent, fără a permite mișcări ascuțite. Nu renunta la aceasta gimnastica chiar si la bătrâni, deoarece după ce se are loc, ei vor observa cum se îmbunătățește bunăstarea lor.
Pentru a întări spatele, se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții simple:
- Turnul capului. Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe talie și relaxați-vă. Apoi, ar trebui să vă întoarceți capul spre stânga, persistând în această poziție timp de 3 secunde. Astfel de acțiuni ar trebui repetate de 18 ori, după care exact aceleași mișcări ar trebui făcute în partea dreaptă.
- Masajul gâtului. Poziția de pornire este lățimea picioarelor umărului. Mâinile trebuie să fie măcinate până la o ușoară senzație de căldură în palmele mâinilor. Palmele încălzite ar trebui plasate pe gât: o palmă ar trebui să fie mai aproape de cap, iar cealaltă - mai aproape de spate. Reactați gâtul de 18 ori.
Aceste două exerciții sunt principalele pentru încălzirea spatelui, atunci când le îndepliniți, este important să vă amintiți respirația corectă.
Exercitarea pentru umeri
Exercitiile pentru umeri ajuta la ameliorarea oboselii si intarirea muschilor umarului. Este necesar să efectuați următoarele acțiuni:
- Împingeți cele două mâini în încuietoare și trageți-o în fața dvs., apoi porniți lent ridicându-le, în timp ce nu se desprind și se îndoaie la coate.
- Fără îndoirea sau coborârea mâinilor, începeți încet să întoarceți partea inferioară a spatelui, în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta. Luați poziția inițială.
- Fără a vă scădea mâinile, trebuie să vă aplecați încet spre stânga și spre dreapta și apoi înapoi, cu un cap bun aruncat înapoi, dar mâinile nu ar trebui să-și schimbe poziția.
- Ținând brațele deasupra capului, faceți o mișcare circulară netedă cu pelvisul, în primul rând în sensul acelor de ceasornic, și apoi împotrivă.
- Înclinați-vă înainte, atingând podeaua cu mâinile țesute de 5 ori. Luați poziția inițială. Repetați această acțiune de 10 ori.
După gimnastică, în plus față de îmbunătățirea posturii, durerea din umeri și din spate va dispărea, iar starea de spirit va crește de asemenea. În ciuda unor reacții asupra tehnicii Qigong-ului ca o tehnică discutabilă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea corpului, totuși, cu un exercițiu adecvat, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ propria bunăstare și puteți reduce în mod semnificativ greutatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: