Yoga este un complex minunat constând din exerciții fizice și pose (asanas), practici de respirație și meditație.
De ce a devenit yoga atât de popular?
Yoga devine tot mai popular datorită universalității sale - yoga poate fi practicată de oameni de orice vârstă și de fitness fizic. Iar rezultatele de practicare a yoga vă rugăm să surprindeți majoritatea celor care se ocupă de ea în mod regulat.
Deci, ce anume este beneficiul practicării yoga?
Yoga crește starea de spirit
Ați observat vreodată că yoghii profesioniști par mai fericiți și mai pașnici? Acesta nu este un mit. Într-adevăr, știința dovedită - yoga vă ajută să vă simțiți mai fericiți. De ce?
Într-un experiment realizat de oamenii de știință din Boston, sa constatat că practicarea yoga provoacă anumite schimbări în creier.
Se pare că, dacă timp de o oră pentru a efectua posturi (yoga) în picioare, așezat, și pentru a menține echilibrul în creier crește cantitatea de substanțe chimice speciale - gamma-aminobutiric (GABA). Lipsa acestui acid în creier este asociată cu dezvoltarea depresiei. Astfel, yoga ajută nu numai să rămână în formă, ci și un mijloc împotriva depresiei.
Experții au descoperit că o oră de yoga este cu 27% mai eficientă în combaterea depresiei. decât o oră de lectură.
Desigur, yoga nu este singurul fel de fizic care întărește sănătatea și îmbunătățește dispoziția. Există diferite tipuri de sport care ajută la scăderea stresului.
În ceea ce privește yoga, acesta poate fi combinat cu alte sporturi - de două ori pe săptămână puteți face tenis sau înot, iar în alte zile - faceți yoga.
Yoga ameliorează durerea
Puteți uita durerea dureroasă a spatelui, dacă faceți în mod regulat yoga.
Dovada științifică: persoanele care practicau yoga timp de 90 de minute de 2 ori pe săptămână timp de 6 luni, au simțit 56% mai puțină durere. Și pacienții care au primit analgezice și fizioterapie, au simțit ușurarea cu doar 16%. Astfel, yoga sa dovedit a fi un mijloc mai eficient în lupta împotriva durerii de spate decât medicina tradițională.
Cu toate acestea, experții amintesc că înainte de a începe yoga, trebuie să se consulte medicul dumneavoastră - mai ales dacă aveți probleme cu spatele sau orice boală cronică.
Yoga ajuta la imbunatatirea pozitiei si intareste muschii spatelui. Și datorită mușchilor puternici, potrivit oamenilor de știință, durerile de spate apar din ce în ce mai puțin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: