Am început să înțeleg că poate există un motiv pentru care am petrecut atât de multă energie încercând să găsesc și să discut despre deficiențele altor persoane. Și mi-a dat seama: "Ce se întâmplă dacă m-aș opri la deficiențele altcuiva, ca să nu văd ce greșesc eu însumi?"
Uită-te din nou la lista de motive pentru care căsătoriile mele nu par să fi luat forma. Observați cum fiecare dintre ei mă ajută, acuzând pe celălalt de nenorocirile mele, simțindu-mă rănit, dar fără să-mi văd propria vină.
Cuvântul "simt" aici este foarte important, pentru că dacă cineva mi-a cerut să explic cauza cauzei mele, aș spune: "Cred că am creat toate problemele care există în viața mea. Nimeni nu e vina pentru ei, cu excepția mea. Ar fi o construcție logică. Noi, oameni, lucrăm adesea cu inferențe absolut corecte. Dar toate concluziile noastre logice pot fi complet suprimate de simțuri și toate acestea au loc în plus față de conștiința noastră. Acționăm, nu din argumente rezonabile, ci din emoțiile noastre. Amintiți-vă acest lucru, permiteți-mi să repet:
Mi-am pierdut puterea asupra sentimentelor de resentimente care mi-au permis să pretind că cauza necazurilor mele a fost greșelile soției mele.
Dintr-o dată am văzut și am simțit că scopul auto-înșelăciunii mele a fost o nedorință subconștientă de a "săpa în mine" și de a afla adevărata cauză a nenorocirilor mele. A fost doar o scuză să nu vă înțelegeți. Când am simțit că altcineva a fost de vină pentru tot, am putut să mă conving și să mă liniștesc: "Vina este dovedită și pot să termin căutările mele". Și, desigur, căutarea a încetat întotdeauna mai devreme decât am avut timp să mă uit adânc în mine.
Cunoscându-te și acceptându-te
De ce a fost atât de important pentru mine să nu mă ocup de mine? Pentru că nu am făcut diferența între cunoașterea mea și acceptarea mea.
Cu cât ne uităm mai mult pe noi înșine, cu atât mai mult ne vedem propriile neajunsuri, iar apoi, executarea și învinuirea pentru noi, găsim noi defecte.
Este atât de dureros că, temându-ne de astfel de experiențe, preferăm să dăm vina pe alții. Dacă, recunoscându-ne pe noi înșine, ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem noi, vom fi bucuroși doar să ne îmbunătățim. Preferăm iubirea de sine să ne iubim de sine.
De ceva timp am locuit într-un apartament cu vedere spre terenul de tenis. A jucat un tânăr care, în timpul jocului, și-a aruncat de multe ori racheta pe pământ și a strigat la ea. De ce a făcut asta? Pentru că l-au ajutat să se convingă că, în lovitura sa rea, era de vină vreo eroare în rachetă. Știa că a jucat rău, dar nu a putut accepta că ar fi existat un defect în el însuși. Avea nevoie să dea vina pe cineva sau orice altceva, în acest caz - racheta.
Prima problemă pe care o creați pentru dvs., dacă nu vă acceptați, este că nu învățați din greșelile dvs. Dacă acest jucător de tenis avea abilitatea de a se accepta, în loc să-și arunce racheta, ar fi putut să-și dea seama că deficiențele propriei sale abilități au provocat un eșec. Apoi ar putea să se angajeze să se antreneze mai mult sau să ia lecții de joc sau cel puțin să-și piardă mental această situație și să-și dea seama că poate a ținut racheta într-un unghi greșit. Dar, învinuind racheta și aruncându-l la gard, ar putea să-l îndoaie și să-și creeze într-adevăr o problemă în viitor.
Cea de-a doua problemă pe care o creezi, dacă nu te accepți, este că provoci oameni pe care îi iubești.
Viața va fi mai bună dacă nu aruncați gunoiul în grădina vecină.
Imaginați-vă că nu puteți accepta faptul că aveți gunoi. Apoi, dacă cineva vă atrage atenția asupra existenței gunoiului în casă, probabil că veți răspunde: "Nu poate fi, nu este gunoiul meu", apoi du-te și aruncați-o în grădina vecinului. Gunoiul nu poate fi al tău, pentru că nu accepți faptul că produceți acest gunoi și, prin urmare, aparține altcuiva.
De câte ori credeți că trebuie să aruncați gunoiul în grădină către vecinul vostru, astfel încât să se oprească să vă trateze bine? Și dacă nu mai faci asta, viața ta se va îmbunătăți?
Dacă vă întoarceți la capitolul "Acuzație", veți înțelege că am făcut ceea ce mi-am aruncat gunoi în grădina soției mele. Fiecare articol de pe lista mea de motive pentru căsătoria nereușită ma convins că nu a fost vina mea. Deoarece nu puteam să-mi recunosc greșelile, trebuia să mă concentrez asupra greșelilor soției mele. Nu e de mirare că căsătoria mea sa despărțit.
Nu mă înțelege greșit. Nu susțin că singur am acționat greșit. Toate greșelile ei, poate, au dus la faptul că viața de familie cu mine nu a funcționat. Dar nu au avut nimic de-a face cu motivul pentru care viața mea de familie nu a reușit cu ea. Dacă vroiam să-mi salvez căsnicia, aș fi trebuit să mă accept suficient ca să nu mai dau vina pe ea și pe mine și să mă uit la greșelile mele.
Cum pot învăța să mă accept
În momentul în care mi-am dat seama că petrec atâta energie în a-mi acuza partenerul de viața personală nereușită, mi-am dat seama că aveam nevoie de niște tehnici specifice care să mă ajute să învăț să mă accept. Iată aceste trucuri.
Numărul recepției 1. Marcați momentele când îmi ridic vocea, dând astfel iritare. Acesta este primul semn că în incident există vina mea, pe care nu vreau să o văd.
Numărul recepției 2. Marchează momentele când pun presiune pe cineva, de parcă ar fi trebuit să se schimbe pentru a fi fericit.
Numărul recepției 3. Recunoașteți că puteți da vina pe cineva pentru nenorocirea dvs. numai atunci când sunteți sigur că dorește să vă aducă probleme.
Numărul recepției 4. Întrebați-vă cine exact trebuie să iert. Apoi gândește-te de ce această persoană poate să mă ierte. Acest lucru mă va ajuta să înțeleg ce am făcut pentru a strica relația noastră.
Numărul recepției 5. Marcați momentele când nu mai sunt calm pentru viitor. Concentrați-vă pe ceea ce pot face pentru a deveni mai fericiți în acest moment și nu vă supărați pe ceilalți sau încercați să le schimbați. În loc să așteptați consecințe negative în viitor, îngrijorându-vă pentru prezent, trebuie să vă pregătiți pentru un viitor bun și pozitiv și să îl apropiați cât mai mult posibil.
Recepția numărul 6. Ascultați o altă persoană pentru a înțelege ce este corect în acuzațiile sale.
Numărul de recepție 7. Marcați momentele când trec responsabilitatea pentru fericirea mea către o altă persoană.
Recepția nr. 8. Ori de câte ori observ că fac ceva din cele de mai sus, întreabă-mă: "Ce nu vreau să accept în mine?" Este bine să începi să te gândești când eu însumi în viața mea fac ceea ce dau vina pe alții.
Numărul recepției 9. Să accepți cu calm și cu răbdare greșelile lor. Corectați-le, nu considerați-le o datorie, ci găsiți în aceasta bucuria de auto-îmbunătățire. Am destul timp să mă ocup de mine.
Ce veți primi folosind aceste nouă tehnici? Pe de o parte, oamenii vor începe să te trateze mai bine, pentru că vei înceta să-ți schimbi vina pe ei. În plus, majoritatea problemelor dvs. vor dispărea pur și simplu, pentru că vă opriți să vărsați problemele celorlalți pe umerii voștri și va decide doar pe a voastră.
Și totuși, atunci când vă opriți să vă gândiți la problemele celorlalți, ei își vor asuma responsabilitatea și se vor îmbunătăți, în loc să se ciocnească și să se certe cu voi. Comportamentul lor se va îmbunătăți.
Când nu mai dați vina și acceptați-vă pe ceilalți așa cum sunt, veți vedea și veți simți cum vă iubește toată lumea! Nu este nimic mai bun în lume decât să te culci cu soția ta și să simți că ești una cu ea, indiferent de ce face sau nu. Acest sentiment de unitate, atunci când nu cereți nimic de la ea, dar în același timp știți că fără ea nu sunteți întregi. Este greu de explicat în cuvinte. Lucrul la aceste nouă tehnici vă va ajuta să simțiți ceea ce descriu. Iată câteva exemple despre modul în care aceste tehnici pot fi aplicate în situații reale.
Soția mea și cu mine am învățat cursul, iar tema din acea vreme era iertarea. Mi-a sugerat să-mi iertăm matusa. Am spus: "Mi-am iertat deja matusa mea", dar in tonul meu (numarul 1 de primire) nu exista pace. Realizând faptul că am o șansă să aplice metoda nr. 1, am început să caut ceva ce nu vreau să văd în mine în această situație. M-am gândit: "Îmi iert mătușa mea pentru faptul că atunci când eram copil, ea nu și-a arătat dragostea pentru mine și, de asemenea, arăta ca o vrăjitoare".
Apoi m-am întrebat: "De ce să mă ierte?" (Recepția nr. 4). Apoi am început să plâng, pentru că în acel moment mi-am dat seama că eu însumi nu i-am permis să-i arate dragostea. Într-una din cărțile copiilor mei a fost descrisă o vrăjitoare, și am decis că ea arăta ca mătușa mea. Acum mi-am dat seama că, din cauza acestei imagini, mi-a fost atât de frică de mătușa mea încât m-am îndepărtat de ea de fiecare dată când sa apropiat.
Am înțeles asta când mătușa mea nu fusese în lume timp de treizeci de ani. A fost prima zi în care am pierdut-o. Acceptarea mea mi-a permis să văd cât de mult ne-am iubit cu adevărat.
Într-o seară soția mea și cu mine am rămas la locul de muncă și am decis să luăm cina într-un restaurant. Pe drumul în care soția mea a hotărât să intre în birou și am stat o așteptare în mașină. Când au trecut trei sau patru minute, mi-am dat seama că vreau să se întoarcă imediat. Chiar mi-am pornit mașina de câteva ori, gândindu-mă iritat: "Ei bine, ce-i acolo?" Apoi mi-am amintit de numărul de recepție 2. Am vrut-o să se întoarcă curând și m-am simțit fericită.
Am decis să opresc presiunea psihologică asupra ei (numărul 2 de primire) și m-am întrebat de ce senzația mea de fericire depinde de faptul dacă va pleca acum sau nu. Nu am putut găsi adevăratul motiv pentru nerăbdarea mea. Restaurantul a lucrat toată noaptea. Știam că soția mea de la birou făcea ceva important. De ce nu am vrut să o aștept calm?
La început nu am putut găsi răspunsul, așa că tocmai am aruncat înapoi scaunul și am relaxat-o. Apoi brusc se gândi: - Oh! Nu aveam idee că eram atât de obosit. E frumos doar să te culci și să te odihnești puțin. Mi-am dat seama că pentru un sentiment de fericire și pace a minții, trebuia doar să mă relaxez.
În plus, am simțit o dragoste și mai mare pentru soția mea. Acum nu mi-a contestat cât să aștept. Când în cincisprezece minute sa întors, m-am simțit numai dragostea pentru ea, și nu dezamăgire și furie, la fel ca la început.
Apoi, pe drum spre restaurant, i-am spus că o așteptam și am fost foarte nervos, dar nu am ieșit din mașină și n-am dat-o. Ea a răspuns că mi-a auzit că am început motorul, dar nu am înțeles exact ce vroiam.
Și apoi mi-am dat seama că principalul motiv pentru nerăbdarea mea nu a dorit soția lui să se întoarcă cât mai curând posibil, dar dorința de a acuza de experiență și de stimulare mea, un sentiment al propriei sale impotenta si incapacitatea de ao influența.
Amintiți-vă, au fost momente în viața voastră când v-ați simțit neputincios să influențeze ceva sau pe oricine? Ești sigur că ai vrut să influențezi? Sau au încercat doar să învinuiască pe alții?
În timp ce mergeam la un restaurant, am aflat împreună exact ce nu am vrut să recunosc. Dintr-o dată am văzut că o grăbesc, ca și cum din cauza ei am întârziat pentru o întâlnire cu președintele american, pentru că am vrut să mă simt mai semnificativ. De aceea uneori îmi supraestimez cerințele. Mi-am amintit cât de des am lucrat mai mult decât era necesar, doar ca să mă simt mai semnificativ.
Această descoperire mi-a făcut viața mai ușoară. A luat stresul și, probabil, mi-a salvat sănătatea. Mi-am dat seama de ce fac presiuni asupra altor oameni.
Abilitatea de a vă vedea și de a vă accepta așa cum sunt, mă ajută să înțeleg mult în mine. Pot spune sincer că în primele treizeci de zile de lucru cu tehnicile am învățat mai multe despre mine decât în ultimii treizeci de ani.
Planul soției mele, cum să-mi strici ziua
Odată ce soția mea a decis să plece într-o călătorie. Înainte de plecarea mea, am jogged. La sfârșitul traseului, am decis să fac o ocolire și să mă duc acasă să-i iau la revedere.
Când eram deja pe scările biroului, m-am oprit brusc și mi-am spus: "Mi-am pierdut pacea". Și am hotărât că motivul actului soției mele a fost dorința de a mă răni. Apoi mi-am amintit numărul de recepție 3.
Și apoi mi-am dat seama că mi-a fost frică să mă uit la mine și să recunosc că m-am înșelat. După această descoperire, mânia mea recentă a dispărut, iar toată ziua a mers bine. Chiar și atunci când calculatorul meu a fost blocat, nu l-am lăsat să-mi ruineze fericirea.
Mi-am dat seama că nu ar trebui să-mi învinovățesc soția sau computerul. Mi-am spus doar: "Da, poate că soția mea nu este la fel de atentă cu mine cum mi-aș dori, dar știu că asta nu este sursa necazurilor mele. Știu că toate problemele mele sunt cauzate de greșelile pe care nu le-am realizat încă. " După cum vedeți, nu trebuia să dau vina pe nimeni - a trebuit să recunosc că m-am înșelat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: