Curățenie »în cap ca să oprească dialogul intern

Dialogul intern este un proces continuu care are loc în mintea fiecărei persoane. Este o comunicare cu sine. Suntem obișnuiți să nu observăm modul în care gândurile sunt purtate în mintea noastră, fuzionând în lanțuri logice, construind o serie de asociații cu aceste sau alte cuvinte sau evenimente. La prima vedere, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar sunteți capabil să opriți dialogul intern la momentul potrivit? O astfel de "pedală de frână" pentru gânduri este pur și simplu necesară în situațiile în care este necesar să se concentreze și să se direcționeze energia chakrelor superioare în direcția corectă, și anume, să se intensifice abilitățile creative și să se activeze gândirea conștientă.

Singur cu gânduri: de ce trebuie să oprim dialogul intern?

Învățarea de a opri dialogul intern este necesară, în primul rând, pentru dezvoltarea abilităților creative, concentrându-se pe lucrurile foarte importante, limitând cantitatea de energie petrecută de creier pentru nimic. În plus, dialogul intern este principalul obstacol în calea relaxării și a izolării totale de vanitatea lumească. Este foarte dificil să scapi de stres și să renunți la îngrijire când în interiorul tău te gândești constant la ceva și îl discuți.

Mulți oameni consideră că este foarte dificil să nu se gândească la nimic pentru cel puțin 20 de secunde. De îndată ce încercăm să nu ne gândim la nimic, gândul "Nu te gândi la nimic" este vizualizat în cap. Ca urmare, o persoană se gândește, cum să nu se gândească la nimic, atunci dialogul intern continuă.

Cum să oprești dialogul intern - să înveți să controlezi mintea

În primul rând, ca și în cazul tuturor practicilor meditative, este necesar să se limiteze cât mai mult impactul stimulilor externi. În al doilea rând, confortul este foarte important: să ia o poziție relaxantă și să se adapteze la procesul de control al gândurilor. După cum arată practica, este mai bine să faceți acest lucru după trezire sau înainte de a merge la culcare.

Pentru a opri dialogul intern, este de asemenea important să învățați să luați poziția de observator și să încercați să urmăriți procesul de formare a gândurilor, precum și etapele de tranziție a acestora în gânduri noi. În viitor, acest lucru vă va ajuta să opriți dialogul intern.

Există patru metode principale pentru oprirea dialogului intern:

Cum să oprești dialogul intern: metoda "pentru inteligent"

Mergeți la poziția observatorului, urmăriți detașat conștiința și încercați să determinați punctul de origine al gândirii. Împingeți ușor gândurile spontane, nu pronunțați fraza "Acum voi opri acest gând", de atunci astfel de gândire este, de asemenea, un dialog intern pe care îl înveți să îl oprești.

Pentru a obține succes și a învăța să oprești dialogul intern, vei avea nevoie de mult efort. O condiție importantă este tăcerea completă timp de 3-5 minute. În timp, veți putea să mențineți tăcerea interioară fără prea mult efort.

Cum se oprește dialogul intern: metoda "pentru viclenie"

În centrul acestei metode este o manevră care distrage atenția asupra conștiinței. Deci, trebuie să vă concentrați mintea asupra muncii gânditoare a unui caracter monoton, care în acest caz trebuie să vă atragă atenția.

De exemplu, imaginați o figură geometrică (o piramidă roșie, un cub verde, o minge roz, etc.) sau orice obiect. Sarcina dvs. este să vă imaginați modul în care obiectul selectat se rotește încet. Trebuie să vă concentrați complet asupra reprezentării formei, dimensiunii, culorii, vitezei de rotație a obiectului, fără a fi distras de alte gânduri.

Cum să oprești dialogul intern: metoda "pentru cei puternici"

Opriți dialogul intern prin această metodă poate numai o persoană cu o voință destul de dezvoltată (peste care, de altfel, nu interferează cu munca). La prima vedere, această metodă este extrem de simplă: vă ordonați gândurile să iasă din cap. Cu toate acestea, în practică nu este ușor să se realizeze acest lucru: foarte puțini oameni au o astfel de putere de voință, care poate doar să forțeze încetarea dialogului intern. Poate că, pe măsură ce se îmbunătățesc abilitățile dvs. de gândire, veți stăpâni și această metodă de oprire a dialogului intern.

Cum să oprești dialogul intern: metoda "pentru pacient"

Această metodă ajută la oprirea dialogului interior, precum și la metoda vizualizării subiectului, deoarece singurul dvs. gând trebuie să fie un cont. Respirați și numărați de la una la o sută. Dacă o idee a lovit capul, opriți contul și începeți din nou. Citiți până când vă puteți concentra complet asupra numerelor. Dacă doriți, sau dacă reușiți, puteți crește scorul la orice număr dacă aveți timp pentru o astfel de practică: 200, 300 și chiar 1000. Va fi mai ușor să atingeți starea de tăcere în capul tău.

Învață să oprești dialogul interior după voință - și vei vedea cât de ușor poți să stai departe de agitație și probleme, de lupta cu stresul și alte gânduri îngrijorătoare. Mai mult, veți deveni mai creativi, pentru că energia conștiinței voastre nu va fi risipită pe gânduri inutile care nu vor face nici un bine. Merită menționat faptul că există și alte modalități de a opri dialogul intern, dar ele sunt mai complexe - puteți merge la ele după ce ați îmbunătățit metodele de excludere de la gânduri de mai sus. Gândiți-vă conștient cu estet-portal.com!

10 reguli importante, cum să construiești o carieră și să reușești
10 lucruri pe care trebuie să le învățați într-o relație
10 greșeli stupide care împiedică femeile să construiască o relație fericită

10 rezultate de viata care sunt potrivite pentru orice varsta
10 Adevăruri înțelepte ale psihologului D. Carnegie
10 reguli de cearta prietenoasa

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare