Urmăriți-vă postura. De îndată ce observați că vă aplecați, îndreptați-o imediat. Dacă nu vă puteți baza pe voi înșivă, cereți-i pe cineva de la prieteni, colegi sau rude să vă reamintească că trebuie să vă îndreptați. Cu cat petreceti mai putin, cu atat mai mult, cu atat va fi mai usor sa scapati de aceasta afectiune.
Stați în centrul camerei. Asigurați-vă că nu vă împiedică nimic. Puneți picioarele la lățimea umerilor. Faceți mișcări circulare cu mâinile drepte, mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă. Repetați exercițiul de 8 ori pe fiecare parte.
Stați în picioare, picioarele - lățimea umărului în afară. Ține-ți brațele direct în spatele tău. Rolați-vă pieptul înainte cât mai mult posibil. Acordați atenție că este necesar să îndoiți pieptul, dar nu și stomacul. Țineți această poziție timp de 1 minut, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 2-3 ori pe zi.
Dacă exercițiul anterior pare prea complicat pentru dvs., puteți începe cu unul mai ușor. Poziția inițială este picioarele pe lățimea umerilor, cu mâinile din spate. Îndoiți încet înainte, trăgând în același timp mâinile încuiate înapoi în încuietoare. Repetați această mișcare de 6-8 ori pe abordare.
Rotiți-vă mâinile în încuietoarea din spatele umerilor. Pentru aceasta, ridică-te și pune mâinile pe corp. Ridicați brațul stâng sus și trageți mâna dreaptă înapoi. Îndoiți ambele mâini în coate și încercați să le conectați la spate. Apoi luați poziția inițială. Repetați exercițiul cu fiecare mână de 6-8 ori.
Îți întinzi clavicula. În unele cazuri, poticnirea este cauzată de o claviculă scurtă. Pentru a vă întinde, trebuie să petreceți cel puțin 20 de minute pe zi în următoarea poziție. Stați pe stomac. Mâinile se îndoaie în coate, care trebuie să se răspândească în afară, și pune palmele pe o carte de 2-3 cm grosime. Îți odihni bărbia în palma mâinii tale. Această poziție poate fi luată de mai multe ori pe zi timp de 5-10 minute.
Articole similare
-
Durere în articulații, rețete de medicină tradițională, reguli de sănătate și longevitate
-
Cum să utilizați în mod corespunzător ața - cum să folosiți ața - sănătatea și medicina -
Trimiteți-le prietenilor: