Alegeți o calitate bună și gustul barului de proteine nu este atât de ușor, producătorii nu oferă întotdeauna produse de calitate, sau la un preț scump. Produsele care nu merită o mulțime de bani conțin o cantitate mare de zaharuri și conservanți, iar acest lucru nu este o veste foarte bună pentru organism. De asemenea, mulți aditivi și materiale de umplutură, care nu au valoare nutritivă, dar care servesc numai pentru depozitarea pe termen lung a produselor. În ciuda tuturor, oamenii cumpără în mod constant bare, deoarece există proteine și sunt foarte convenabil de folosit, nu este întotdeauna timpul să se pregătească un shake de proteine și este ușor să mănânci un ciocolată. Dar de ce ar trebui să ne otrăvim, să învățăm cum să pregătim un astfel de produs important în viața unui atlet.
Cei cinci pași principali ai obiectivului
De fapt, pregătirea unui bar de proteine la domiciliu este foarte ușoară, pe baza informațiilor de mai jos, puteți crea o casă reală, o lucrare hrănitoare de artă.
Mai intai trebuie sa determinam pulberea de proteine, vom selecta un anumit tip de faina pentru aceasta. Este necesar să alegeți acele soiuri de făină care pot fi luate în formă brută, în acest scop făină de ovaz sau ulei de nucă de cocos este potrivit.
Este necesar să se topească făina selectată și împreună cu proteina într-un singur vas, se amestecă cu grijă pulberile. Apoi adăugăm lapte la amestec, poți folosi vacă sau nucă de cocos, sunt foarte hrănitoare în sine. Dacă doriți, acest lucru va crește, de asemenea, valoarea nutritivă a barei, adăugați unt de nucă. Aceste produse și laptele sunt adăugate până când masa este sub formă de aluat, din care puteți bloca produsul sub forma unei bare.
Citiți mai departe de aminoacizi în culturism
Acum mergeți mai departe, a trebuit deja să faceți un bar din aluat. Dacă amestecul dvs. nu este suficient de gros și lipicios, nu vă panicați, adăugați puțină făină sau proteină de cazeină, al doilea va fi mai bine. Dacă bara sa uscat, trebuie să adăugați lapte - totul este simplu și simplu.
În ceea ce privește ciocolata, compoziția neagră este cea mai bună pentru 90% -100%, dar dacă vă place laptele, alegeți-l, aici totul nu este atât de strict și critic. În ciocolata neagră există o cantitate mare de antioxidanți, ceea ce nu ne va face rău.
Acum mergem la ultima parte a gătitului de proteine acasă. Totul este foarte simplu și ușor, punem mâncarea gătită în frigider, după 45-60 de minute, barele sunt gata. Acestea pot fi luate cu dvs. pentru a lucra sau pentru un bilet, cumpărați doar folie de alimente și rolați barele în ea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: