"Când nodurile care suflă inima sunt dezlănțuite, muritorul devine nemuritor. Toate învățăturile vorbesc despre asta. " Katha Upanisad
Trezirea noastră începe în inimă. Trezirea noastră începe cu trezirea inimii noastre spirituale. Toate tradițiile de înțelepciune cunoscute de mine - de la isihasmul ortodox la budismul tibetan, de la sufism la Raja Yoga - subliniază importanța îngăduinței de la cap până la inima și viața din acest centru al ființei noastre. Și în toate tradițiile, s-au dezvoltat diferite metode pentru a ne ajuta să ne trezim.
Dar ce înseamnă acest lucru în practică? Cum se întâmplă - să coborâți în inimă și în același timp să mergeți la muncă, să mergeți la metrou, să faceți afaceri, să comunicați cu copiii voștri și profesorii lor? Există vreo modalitate de a face șederea noastră în inimă durabilă dacă nu putem sta și medita timp de trei ore pe zi?
De fapt, acesta este unul dintre principalele daruri ale inimii deschise - rămânem în lume, dar nu este din această lume. Noi nu devenim nebunii vorbind în linii de texte spirituale - dimpotrivă, suntem mai mult decât oricând înrădăcinate în prezent în toate manifestările ei și, în același timp, foarte deschise. Din experiența mea, numai dacă ne îndreptăm atenția asupra inimii, devenim cu adevărat adulți și putem să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră - pentru că acum avem o sursă de cunoaștere internă care oferă mult sprijin.
Cum poate cineva să trăiască dintr-o inimă deschisă în timp ce rămâne în lume?
1. Du-te pentru bucurie
Limba inimii este dragostea. Starea lui este bucuria. Nu este o bucurie emoțională și puternică, care se transformă rapid în opusul ei: iritare, nemulțumire, durere. Un liniștit, subțire, ca și cum ar fi luminat din țesătura imperceptibilă interioară a creației. Amintiți-vă de momentele în care, aparent, nu sa întâmplat nimic special în lumea exterioară, dar brusc o căldură moale, plină de bucurie a înflorit din interior ca o floare. Bucuria capului vrea și se străduiește, există o mulțime de activitate și presiune în ea. Bucuria inimii este predarea: poți să exhalezi, să te relaxezi și să lași sucurile vieții să treacă prin mine, prin mine, să mă revarsă. Asemenea lucruri se întâmplă în primăvară - brusc totul este dizolvat și umplut de viață.
În practică: Când te trezești dimineața, atenția directă asupra zonei inimii tale - nu a inimii fizice, ci în zona din fața ei - foame pentru un moment și ascultă: există vreo bucurie în ea chiar acum? Ce acțiune va provoca bucurie? Stai puțin 10 minute? Practicati yoga? Ar fi micul dejun? Dacă aveți micul dejun, atunci ce? Cum să începeți ziua la locul de muncă? Și du-te de bucurie. Când bucuria începe să dispară, întrebați din nou inima - și ce ar trebui să fac în continuare? Aici am o listă de 10 cazuri - care din cele 10 va aduce bucurie acum?
De obicei îmi spun: este imposibil. Sunt atât de multe lucruri în viața mea care nu-mi aduc bucurie, dar nu pot să le fac! E adevărat. Când trăim ani de-a zeci de ani fără să ascultăm inima, mergem departe de ființa noastră și de toată existența. Și apoi se pare că totul din jurul nostru pare să fie în cale. Dar crede-mă - se întâmplă doar la început. Cu cât mai mult și mai mult vă permiteți să urmați bucuria inimii, aveți încredere în ea, cu atât mai curând viața voastră se va schimba literalmente.
Amintiți-vă că mișcările subțiri de primăvară par atât de fragile, dar își fac drum prin asfalt și beton. De asemenea, bucuria inimii - pare a fi un asistent foarte fragil, dar poate face miracole.
2. Fii mai liniștit decât apa și sub iarbă
Dacă începem să ne uităm îndeaproape la noi și la ceilalți, vom observa că de cele mai multe ori nu vorbim din inimă, ci din obicei. Ca și cum am fi actori în teatrul de păpuși, și pronunțăm cuvintele rolurilor inventate pentru noi.
Spunem pentru că ne temem de tăcere. Pentru că nu vrem să-i jignim pe cei care se întorc la noi. Pentru că se așteaptă să spunem ceva. Pentru că este important să ne exprimăm opinia. Pentru că vrem să ne distrăm de sentimentele grele - și apoi le aruncăm pe săraci prieteni și rude care nu au unde să alerge. Într-un cuvânt, în cea mai mare parte, vorbim atunci când este perfect posibil să rămână tăcut.
În practică: limba capului este judecăți și opinii care ne hrănesc sentimentul de auto-valoare. Limbajul inimii este senzațiile subtile care apar înainte de nașterea primului gând. Trebuie să învățăm să folosim tot mai puțin limbajul capului și să vorbim din ce în ce mai mult în limba inimii. Observați când vreți să spuneți ceva sau faceți un autopilot - și dați prioritate tăcerii și inacțiunii. Vorbește numai atunci când vor veni cuvintele din inimă, din bucurie.
Adevărat, la început poate fi dificil - adesea avem atât de multă durere și sentimente inacceptabile încât, atunci când pierdem ocazia de a împărtăși generos grijile și necazurile noastre cu lumea, ele încep să ne corodeze din interior. De aceea, în aceleași retrageri liniștite, primele zile sunt date multor dificultăți.
Prin urmare, aceste două puncte, desigur, sunt legate unele de altele - cu cât trăim mai mult din bucurie, cu atât mai liniștit vom deveni în mod natural.
3. Mâncați o dată sau de două ori pe zi
Când mâncăm trei până la patru sau cinci ori pe zi, activitatea continuă în stomac nu permite energiei noastre să se ridice la centrul inimii. De aceea, în majoritatea tradițiilor posturile sunt recomandate și există reguli despre mâncare.
Pe de altă parte, când pur și simplu respectăm regulile mecanic, fără să înțelegem semnificația lor și nu observăm dacă acest lucru este potrivit pentru noi și chiar aici și acum, acest lucru nu promovează deschiderea inimii. La urma urmei, toate aceste numeroase gustări, pe care le consumăm stres sau stare proastă, joacă un rol important - ajută cel puțin să echilibreze cumva viața în care balanța este deja spartă. Și dacă noi din motive bune ne punem pe o dietă, atunci în loc să deschidem inima, vom câștiga gastrită și depresie. Cum sa fii? Și aici - du-te după inimă.
În practică: Începeți să alegeți produse din inimă - ascultați sentimentele sale despre fiecare pachet de mere sau de kefir: este fericit sau nu? Cântă sau doare? Dacă nu sunt fericit, poate că nu trebuie să cumpăr acest produs acum? Începeți gătitul, ascultați-vă inima - ce ar trebui să faceți pentru prânz astăzi? Veți observa că în diferite climate și în momente diferite ale anului, inima voastră se va bucura de diferite produse.
În general, acest punct nu este ultimul accidental - dacă în viața noastră și în inima noastră nu există bucurie, de multe ori este vorba de mâncare care devine ultima consolare. Și dacă începem să trăim în bucurie și liniște, ne găsim dintr-o dată că produsele alimentare în viața noastră sa schimbat foarte mult - vom mânca mai puțin, va fi alimente mai plin de viață și sănătos, și ar fi mai bine să se apropie este de corpul nostru.
Și, bineînțeles, într-o zi va veni o vreme când veți descoperi că nu mai aveți nevoie de niciun punct și de reguli. Deoarece toate sfaturile există doar în cap.
Ca o zi într-un interviu cu Dalai Lama XIV: "Regulile monahale interzic consumul după ora 12. Dar câteodată mă simt foame de seară, mai ales după numeroase întâlniri și vreau să mănânc cookie-uri. Apoi mă întreb: ce vrea Buddha chiar acum - că Dalai Lama ar trebui să urmeze regulile sau că ar trebui să fie bucurie în inima lui? Și mănânc prăjituri.
Anastasia Gosteva este fondatorul companiei "Attentive Business" și un profesor de meditație (vnimatelnost.com).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: