Pierdeți greutatea de vară - un mit sau o sarcină complet fezabilă? Este suficient ca cel puțin temporar să se alăture unei diete vegane eficiente pentru a simți nu numai metamorfoza externă excelentă, ci și o stare calitativ nouă a întregului organism.
Când vine vorba de dietă, fetelor i se pune întrebarea despre pierderea timpurie în greutate, mai ales în așteptarea sezonului de vacanță de vară. Problema "cum să piardă în greutate într-o săptămână" este rezolvată destul de problematic, mai ales fără consecințe stresante asupra organismului. Cu toate acestea, într-o lună puteți obține rezultate uimitoare, ceea ce a fost clar demonstrat de dieta vegană.
Ce este dieta vegană?
Astăzi pierderea în greutate în veganism este aproape la prima poziție în lista de metode cu adevărat de lucru. Sensul său constă în abandonarea completă a hranei pentru animale, cu curățarea maximă a toxinelor și a toxinelor.
În primul rând, sunt excluse următoarele produse:
- carne de pasăre, carne, pește, ouă;
- lapte și produse lactate fermentate;
- cafea și ceai puternic;
- produse de cofetărie;
- băuturi dulci;
- alimente prajite, fast food.
Dieta vegană. meniu
Veganii adevărați folosesc alimente simple și minime prelucrate. Rețetele zilnice pentru o astfel de dietă conțin următoarele produse vegane:
- cereale: hrișcă, orez, grâu, orz de perle;
- fasole: fasole, mazăre, linte, năut;
- Fructe cu coajă lemnoasă, fructe de padure, semințe de floarea soarelui, ciuperci;
- produse din soia: tofu, lapte de soia și smântână, iaurt;
- toate fructele și legumele.
Dieta vegană pentru pierderea în greutate: o dietă zilnică
Pentru o dietă vegană, va dura cel puțin o lună - atunci rezultatul este cu adevărat vizibil. Ca și dieta pentru sportivi profesioniști, meniul dietei vegane constă din mai multe (5-6) mese pe porții mici.
De exemplu, micul dejun poate fi alcătuit din fulgi de ovăz sau de cereale cu fructe sau stafide și sucuri naturale. Pentru prânz se selectează o masă completă, constând din prima și a doua feluri de mâncare, singura diferență fiind faptul că este preparată numai din ingrediente vegetale. Aceasta este supa de orez cu ciuperci, piure de dovleac sau salate de vegan cartofi-varza. Opțiunea reală pentru cină va fi smântână banană-căpșuni sau vinaigret de sfeclă cu nuci.
E suficient să mănânci numai?
Desigur, o nutriție adecvată pentru fiecare zi va accelera metabolismul datorită curățării corpului. Dar, în plus față de diete, un vegan "temporar" este, de asemenea, recomandat exercițiu fizic, dacă el dorește să dea figurii sale mai multe forme tari.
Dieta Vegan pentru pierderea in greutate: reduce greutatea corect
Mai întâi, trebuie să aveți întotdeauna o listă de produse vegane și combinațiile lor. O achiziție utilă va fi un blender care vă permite să fantezizați cu cocktail-uri gustoase și simple. Este sigur să spun că, după un timp, mulți dintre voi vor uita de alimentele din carne, considerându-le prea grele.
În al doilea rând, nu trebuie să vă chinuiți de foame, altfel organismul afectat de foame va amâna fiecare gram nou "în rezervă". Dozarea de mese ușoare la fiecare 2,5-3 ore va crea un adevărat miracol. Pielea va fi curățată, stomacul va funcționa ca un ceas, iar părțile și talia se vor diminua înaintea ochilor.
Dacă vă străduiți să pierdeți în greutate activă, este mai bine să începeți ziua cu un decoct de mușețel, trandafir de câine, echinacee și apoi faceți un set de exerciții de dimineață. Apoi, puteți lua micul dejun și puteți continua dieta vegană fără gustări.
Este dieta vegană în siguranță?
Faptul este că alimentele selectate competent din fructe, proteine naturale și oligoelemente sunt mult mai utile decât alimentele fierte goale din produse semifinite congelate. Organismul însuși învață să ia de la mâncărurile oferite necesare pentru activitatea vitală normală și atunci când există un deficit de vitamine semnal cu cerința de orice produs.
În plus, este întotdeauna posibil să se ia un complex de vitamine din grupa B, C, A și minerale. Cu toate acestea, serios și pentru o lungă perioadă de timp pentru a trece la veganism ar trebui să fie cu mare grijă, în special cu anumite boli și sarcină. În orice caz, consultarea cu un medic nu va face rău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: