A avea excesul de greutate în 11 ani este un test serios pentru copil. Acest lucru este exprimat în îndoială de sine, complexe, rigiditate în mișcări. Copilul se închide în sine, conduce un stil de viață sedentar. Acest lucru nu poate afecta decât viața sa ulterioară și, bineînțeles, sănătatea sa. În acest articol, vom vorbi despre cum puteți pierde în greutate în 11 ani.
Cum sa slabi la varsta de 11 ani
Părinții, în primul rând, trebuie să afle cauza cauzei excesului de greutate al copilului lor. În cazul în care prezența de lire sterline din cauza unei boli grave, de exemplu, diabet zaharat, trebuie să piardă în greutate numai sub îndrumarea unui specialist.
În cele mai multe cazuri, problema excesului de greutate la copiii de 11 ani este asociată cu malnutriția și stilul de viață sedentar. Dacă urmați niște reguli, atunci această problemă este ușor de rezolvat. Revedeți mâncarea familiei dvs. Pentru copil, sprijinul oamenilor apropiați este important, va fi mult mai dificil de manevrat singur. Prin urmare, respectați o dietă sănătoasă cu întreaga familie.
Alimentație sănătoasă
Mod de dieta pentru pierderea în greutate
În nici un caz nu recurge la diete. Acesta va fi un mare stres pentru corpul, care este încă în proces de formare. Învățați-vă copilului dreptul de alimentație sănătoasă. Amintiți-vă de beneficiile micului dejun, care este masa principală și energizează pentru întreaga zi. Micul dejun, prânzul și cina sunt mese obligatorii.
Dar trei mese pe zi nu pot fi limitate. Între ele ar trebui să fie prezente gustări utile și nutritive (fructe, produse lactate, brânză de vaci etc.). Dar nu aveți nevoie să hrăniți bebelușul în mișcare și ceea ce se întâmplă - chipsuri, crotoni, sucuri ambalate. Copilul nu va satisface foamea, ci va agrava situația.
La vârsta de 11 ani, copiii ca totul strălucitori și colorați, astfel încât alimentele copilului ar trebui să fie nu numai utile, ci și frumoase. Apoi copilul cu mare dorință va încerca noi produse.
Activitatea fizică
În combinație cu o nutriție adecvată, este necesar să se conducă un stil de viață mobil. Limitați distracția copilului la calculator și televizor. Începeți cu jocuri în aer liber, plimbări zilnice, exerciții de dimineață. Atașați toți membrii familiei la cursuri, a fi exemplul potrivit pentru copilul dumneavoastră. Stresul fizic ar trebui să fie zilnic, dar sub control, urmărit pentru bunăstarea lui. Dacă nu există contraindicații, dați-i copilului secția de sport. Inotul, aerobica, gimnastica sunt minunate.
Cum să piardă în greutate la o fată de 11 ani
Fetele de orice vârstă vor să arate bine, dar puțini vor să se angajeze în mod constant în sport. O alternativă excelentă este dansul, care va permite fetei să-și aducă corpul în ton, să piardă în greutate, să devină feminin.
Un rol important îl are sprijinul moral. Lăudați copilul, încurajați-i succesul, nu folosiți mâncarea ca recompensă. Mergeți mai bine la filme, la circ, la parc. Explicați că rezultatul este obținut treptat, mai degrabă decât o zi.
Numai în combinație, o alimentație și un exercițiu adecvat vor ajuta copilul să facă față problemei excesului de greutate. Principalul lucru este să vă amintiți că, în caz de afecțiuni, trebuie să contactați imediat specialiștii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: