Știți situația când, după o noapte întreagă de "cramming" în memoria examenului eșuează? Și în ajunul vermicelliilor cu siguranță întrerupte de un preparat rapid, un sandwich într-o supă uscată sau în hamburgerii? După ce ați primit așa numitele calorii "goale", ați stins foamea, dar creierul a rămas fără reîncărcare. Dacă doriți ca memoria dvs. să absoarbă informațiile necesare, cum ar fi un burete, să aveți grijă de hrană nu numai pentru trup, ci pentru minte. Într-un sens literal.
Mitul 1. Ciocolata imbunatateste abilitatile mentale
Pentru a lucra, creierul nostru are nevoie de glucoză, dar organismul este mai ușor să îl izoleze de fructoză decât de zaharoză, deci este preferabil să consumăm fructe (o opțiune excelentă este strugurii), mai degrabă decât ciocolată.
Cercetările recente sugerează că efectul ciocolatei este asemănător cu nicotina: se încarcă cu energie, dar foarte scurt, după care starea se înrăutățește și, împreună cu ea, facultăți mentale.
Mitul 2. Unele bare de ciocolată sunt capabile să "încarce creierul"
Despre barurile de ciocolată, în general, mai bine uita: de cele mai multe ori prima parte a nume lor mândru, ei nu justifică. Împreună cu ei, veți obține doar calorii goale si materiale mult mai obscure cu indicele E. Structura de bare include nuci, te vor obiecta. Dar cu siguranță nu nucile! Și, la urma urmei, ele conțin acizii grași esențiali necesari pentru hrănirea cremelor acizilor grași omega-3.
Mitul 3. Cafeaua și băuturile energetice ajută la focalizare
Mitul 4. Toate mâncărurile conservate sunt la fel de inutile
Dacă nu aveți timp pentru gătit și nici o mamă care se îngrijește în apropiere, chiar și conservele din magazin pot fi de neprețuit. Simțiți-vă liber să cumpărați șprot, macrou și sardine - acestea vor furniza organismului acizi omega-3 și ceea ce părea acum un minut de "întuneric" va deveni clar și ușor de înțeles.
1. Mai multă băutură. Deci, vă veți concentra mai bine și veți reduce probabilitatea de dureri de cap. De fapt, creierul suferă de o lipsă de lichid. Este mai bine să acordați prioritate apei minerale, ceai verde, sucuri de fructe diluate cu apă fiartă.
2. Sunteți acum cele mai necesare vitamine, astfel încât să includă în dieta de terci de cereale sau musli, hrișcă, orez (supă de orez cu legume, orez), precum și la prepararea lor sandviș cârnați favorit folosind pâine integrală. Nu uita de produse lactate: branza de vaci, iaurt sau o cana de iaurt va oferi vitamina B2 și va servi ca o gustare excelentă și un pahar de lapte pe timp de noapte va promova somn odihnitor. Peștele, ouăle, carnea vă vor susține puterea și vă vor alimenta creierul cu vitamina B12.
1. Trebuie să vă amintiți o mulțime de informații? Profitați de recepția favorită a mai multor actori teatrali: în timpul memorării mâncați câteva felii de ananas. Un număr mare de substanțe active care sunt conținute în acest fruct vă vor ajuta să păstrați în memorie o cantitate mare de informații.
2. Examinarea unei limbi străine este în curs de desfășurare și o conduci într-un mod expres? Înclinați-vă pe citrice, deoarece o doză de șoc de vitamina C promovează o percepție mai bună a informațiilor noi.
3. Te simți nervos și obosit? Ceapa te va ajuta. Doar să nu mănânci înainte de examen, sau instructorul este nervos. Ceapa contribuie la diluarea sângelui, ceea ce îmbunătățește aportul de oxigen la nivelul creierului. Cu oboseala mentală și oboseala mentală, mâncați jumătate de ceapă zilnic, iar rezultatul nu va fi deloc de așteptat.
5. Dacă doriți să impresionați examinatorul cu ideile dvs. strălucitoare. beți cu o zi înainte de ceaiul de chimion: 2 lingurițe de semințe pe cupă turnați apă fiartă și lăsați-o să se fierbe. Uleiurile esențiale conținute într-o băutură miraculoasă, stimulează sistemul nervos și promovează activitatea creativă.
Respectând poruncile de nutriție corespunzătoare în timpul sesiunii, nu uitați de manuale! Mult noroc, studenti!
Articole similare
-
Biografia portalului de baie din Yankees, de informare și de referință din Belarus
-
Perioade de tranzacționare la Forex - sesiuni de tranzacționare pe piața valutară
Trimiteți-le prietenilor: