Procesul de a intra într-o stare caracterizată de un alfa-ritm sau de o ieșire la un nivel alfa, Jose Silva, cheamă meditația. Cu toate acestea, el pune un înțeles ușor diferit în acest cuvânt decât este obișnuit. În practicile meditative tipice culturii orientale tradiționale, meditația este un scop în sine și reprezintă o stare relaxată și lipsită de gânduri. Meditația, așa cum o înțelege Jose Silva, este un proces activ care nu este un scop în sine, ci este un mijloc de îmbunătățire a vieții și de rezolvare a tuturor problemelor.
Prin ea însăși, meditația este deja capabilă să rezolve multe din problemele dvs. - veți deveni mai liniștiți, veți dormi mai bine, sănătatea se va îmbunătăți. Dar Jose Silva oferă mult mai mult - folosind în starea de meditație diferite tehnici de vizualizare, creând imagini mentale, reprogramându-și viața. Vom face acest lucru prin următorii pași. Între timp, trebuie să puneți fundația pentru schimbările grandioase din viața dvs. - să învățați să meditați sau să mergeți la nivelul alfa. Astfel, veți face cel mai important pas pentru a învăța să vă folosiți creierul mult mai mult și să descoperiți posibilitățile sale creative pentru tine.
Există patru modalități principale de a instrui ieșirea la nivelul alfa. Puteți alege una dintre următoarele opțiuni. Aceste tehnici nu sunt încă potrivite pentru o muncă profundă profundă la nivelul alfa, ceea ce va necesita o instruire mai amănunțită, care va fi discutată detaliat în partea practică a acestui capitol. Și trebuie să începeți cu un nivel alfa ușor, în care aceste patru metode vă vor ajuta.
1. Stați într-o poziție confortabilă, dar păstrați-vă spatele drept. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Calmați treptat respirația astfel încât să devină lentă, netedă și adâncă. Apoi, începeți să vă spuneți: "Trei, trei, trei", imaginând simultan această figură. Efectuarea de trei respirații în timp ce repetarea numărul „trei“ face următoarele trei respirații, repetând mental: „Doi, doi, doi“, și, în același timp, imaginarea această cifră. Apoi faceți totul, repetând numărul "unu" și introducându-l mental.
După asta veți fi la nivelul alfa.
2. Stați într-o poziție confortabilă, cu o spate dreaptă, închideți-vă ochii, liniștiți-vă respirația, pentru ao face netedă, lentă și adâncă. În timpul expirării, pronunțați foarte încet și calm cuvântul "Relaxare". Fa acest lucru până când te simți complet relaxat.
3. Stați într-o poziție confortabilă cu o spate dreaptă, închideți-vă ochii, liniștiți-vă respirația și începeți încet să vă numărați de la zece la unu. În același timp, imaginați-vă cum arată fiecare cifră pe care o apelați. Veți simți că cu fiecare cifră vă relaxați mai mult și în cele din urmă va ajunge la nivelul alfa.
4. Dimineata, dupa trezire sau seara, inainte de a merge la culcare, culcat in pat, inchideti-va ochii si sub pleoapele inchise, priviti-te la un unghi de aproximativ 20 de grade. Începeți încet, cu un interval de aproximativ două secunde, o numărătoare inversă de la o suta la una. Concentrându-vă complet pe cont, veți intra în starea alfa.
Puteți fi la nivelul alfa atâta timp cât doriți. Nu există aici nicio limitare, deoarece acest stat nu vă poate face niciodată rău, ci, dimpotrivă, va beneficia numai. Dacă doriți să reveniți la starea de veghe normală, atunci se poate spune pur și simplu să le „Acum am număra până la cinci, pe contele de“ trei „va fi din nou la nivelul de beta și se va simți foarte bine.“ După aceea, conta mintale la cinci și deschideți ochii.
"Unul dintre deliciile meditației în starea alfa este că nu poți să-l dai cu sentimente și mânie rău. Dacă astfel de sentimente îți invadează starea, atunci vei zbura din meditație, ca o plută dintr-o sticlă. Odată cu trecerea timpului, astfel de sentimente vor continua să rămână în afara stării dvs., atâta timp cât într-o zi ele nu vor dispărea deloc. Acest lucru va însemna că acele activități ale creierului care duc la boli ale corpului sunt neutralizate. "
Jose Silva, Philippe Miele. Controlul minții
Trimiteți-le prietenilor: