Cum sa faci baruri de proteine la domiciliu
batoane cu proteine de casă va include proteine, grăsimi și carbohidrați în cantitatea necesară, va fi capabil să controleze în mod independent, cantitatea de zahăr în ele, și de-a lungul timpului, învățați cum să creați propriile rețete, combinarea și substituirea ingrediente.
Schema este modul de a crea bare de proteine. este foarte simplu. Ca bază, luați amestecul preferat de proteine. Trebuie amestecat aproximativ în cantități egale cu făină care nu necesită tratament termic: de la fulgi de ovăz, nucă de cocos, kino, migdale etc.
Apoi, nuca de cocos, pasteurizat de vaca, lapte de nuc (alege oricare dintre cele mai asemanatoare) se adauga la amestecul de proteine-faina in cantitate suficienta pentru a face ca amestecul sa arate ca un aluat gros. Opțional, puteți adăuga unt de nucă la amestec.
Apoi, din aluat, formează bare de proteine în condiții de acasă cu dimensiunea necesară. Dacă aluatul este foarte lichid, adăugați o pereche de făină sau praf de cazeină (puteți pune câteva feluri de aluat în frigider timp de zece minute și apoi faceți bare).
Bărbațile proteice preparate la domiciliu se prăjesc în ciocolată topită (alegeți una care vă place cel mai bine) și puneți-o timp de treizeci de minute în frigider până când se îngheață.
Acum puteți să vă îmbraciți tratamentul preferat și să îl transportați peste tot cu dumneavoastră. Mai jos veți vedea cum să creați bare de proteine în acest fel.
Cum se face un bar natural de proteine
- pentru cinci până la șase linguri de fulgi de ovăz și fulgi de porumb
- patru linguri unt de arahide
- ceva lapte
- semințe de floarea-soarelui
- nuci de măsline
- ciocolată la gust
Se amestecă fulgi, nuci și semințe într-un vas adânc. Treceți treptat laptele și amestecați-l bine. Masa ar trebui să devină foarte groasă. Acum, introduceți pasta de nuci și amestecați din nou bine (puteți folosi mănuși).
La o distanțare profundă, un film alimentar a fost aliniat și o mulțime de el a fost stabilit. Acum, lăsați-l cu un știft de rulare pe un strat de aceeași grosime, acoperiți filmul de alimente și puneți-l timp de câteva ore în congelator.
Ieșiți, desfaceți barele din film, tăiați-le în porții, tăiați fiecare bucată în ciocolata topită și puneți-o în frigider timp de o jumătate de oră.
Făcând baruri de nucă de cocos
- o jumatate de cana de proteine vanilie
- un sfert de ceasca de lapte, chipsuri de nuca de cocos si faina (fulgi de ovăz, migdale)
- treizeci de grame de ciocolată neagră (puteți lua lapte sau alb, dar luați în considerare faptul că cu atât mai întunecată ciocolata, mai multe substanțe utile în ea)
În conformitate cu schema de mai sus cum se face o bară de proteine, amestecați toate ingredientele: mai întâi făina cu proteine, apoi adăugați laptele, în final rasul de nucă de cocos.
Ei bine, amestecați amestecul, formați bomboanele, se topește topit pe o baie de aburi (puteți doar să se topească într-un cuptor cu microunde) cu ciocolată și puneți-o în frigider.
Reteta pentru baruri cu portocale si fructe de padure goji
- o jumatate de cana de proteine vanilie
- trei sferturi dintr-un pahar de migdale zdrobite și fructe de pădure goji
- un sfert de pahar de făină și lapte
- o lingura de esenta de vanilie si coaja de portocala
- o lingurita de praf de chilli
- patruzeci de grame de ciocolată neagră (puteți lua orice altceva)
Se amestecă proteinele și făina bine. Introduceți treptat lapte până când se obține o masă omogenă. Acum introduceți esența vaniliei și coaja de portocale. Adăugați migdale și pudră de ardei iute.
La sfârșitul depozitării boabelor de goji, amestecați ușor amestecul și formați barele. Gustați gustările dulci în ciocolata topită și trimiteți-o timp de o jumătate de oră la frigider.
Bara de proteine acasă în cadrul acestei rețete se va dovedi a fi gustantă și neobișnuită. Pulberea de chili în compoziția sa va duce la scăderea în greutate.
Cum se face biscuiți de sfeclă roșie cu ulei de dovleac
- o jumatate de cana de proteine vanilie
- două sfeclă mică fiartă
- un sfert de pahar de făină și lapte
- o lingura de ulei de dovleac
- patruzeci de grame de ciocolată neagră
Combinați proteina cu făină și introduceți-o treptat în laptele de amestec. Apoi, în aluat, adăugați răzuit pe o răzătoare mică, sau sfărâmat într-un sfeclă blender. Din nou, totul este bine amestecat și adăugați ulei de dovleac.
Din masa rezultată, formează un bar de proteine fabricat la domiciliu. se pune în ciocolată topită și se pune în frigider până se solidifică complet.
Îi plăcea? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: