Cum să ajuți copiii să piardă cu ușurință

Ajutând copiii să piardă în greutate, vă puteți confrunta cu dificultăți. Nimănui nu-i place când îi spun că trebuie să piardă în greutate, iar copiii nu fac excepție. Încercările clare de a "pierde în greutate" pot duce în mod neașteptat la rezultatele opuse, făcând astfel copilul să se simtă incomod. În loc de astfel de încercări, trebuie să vă concentrați mai mult pe menținerea unui stil de viață sănătos, iar scăderea în greutate nu va dura mult timp.

Părinții! Este de datoria dumneavoastră să vă asigurați că copilul dumneavoastră mănâncă alimente sănătoase și face suficient exerciții fizice. Obișnuiți întreaga familie să conducă un stil de viață sănătos, în loc să-i scoată pe unul dintre membrii săi.

Determinați cantitatea de calorii necesară pentru copil

Discutați cu medicul pediatru sau nutriționist despre cât de multe calorii are nevoie copilul dumneavoastră în fiecare zi. Dacă conținutul de calorii al alimentelor va fi mai mare decât necesitățile copilului, aceasta poate provoca probleme cu metabolismul, ceea ce va duce la lupta împotriva excesului de greutate pe tot parcursul vieții. Când știți exact câte calorii are nevoie copilul la o anumită vârstă, veți ști ce să vă străduiți și să planificați în mod corespunzător mesele. Este posibil să aveți nevoie de un nutriționist personal. care vă va spune cum să faceți corect un meniu pentru copii.

Pregătiți o masă sănătoasă pentru întreaga familie

Planificați alimente sănătoase pentru întreaga familie. Întreaga familie ar trebui să înceapă să mănânce alimente mai sănătoase, în care există puține calorii și grăsimi, dar umplute cu substanțe nutritive. Consuma legumele și cerealele neprelucrate din abundență, dacă nu ați făcut-o încă. O parte importantă a controlului caloric este măsurarea mărimii porțiunilor. De aceea, pentru dvs. ar putea fi preferabil să așezați mâncarea în plăci mici în loc să o serviți în plăci mari. Deci, puteți controla cât de mult mănâncă copilul tău.

Dați copilului alimente utile între mese

Alegeți alimente sănătoase pentru copii atunci când mănâncă între metodele de bază de scriere. Deși planificați o dietă sănătoasă, problema poate fi în gustări, mai ales dacă sunt chipsuri, biscuiți și dulciuri. De asemenea, aveți nevoie de copilul dvs. pentru a avea o gustare cu alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele, și nu produse de calitate scăzută. Pentru a încuraja această tendință, nu mai cumpărați alimente sănătoase. Acest lucru nu este corect, dacă numai un copil trebuie să urmeze o dietă, în timp ce restul familiei mănâncă alimente dăunătoare. În schimb, reîncărcați frigiderul cu aperitive din alimente sănătoase, inclusiv fructe proaspete și iaurt cu conținut scăzut de calorii, care este la fel de ușor de înțeles ca o pungă de chipsuri.

Conduceți un stil de viață activ cu întreaga familie

Permiteți-vă să deveniți o afacere de familie. De obicei, în părinți inactivi, copii inactivi. Arătați copiilor dvs. un exemplu bun, lucrând împreună. Aveți posibilitatea să planificați mersul pe jos sau ciclism după prânz sau după școală. Ca un stimulent, puteți cumpăra o consolă de jocuri și puteți juca împreună jocuri cu întreaga familie. În planul de weekend pentru orice activitate activă pentru a insufla necesitatea activității fizice. Dacă este posibil, cumpărați o trambulină și puneți-o în curte. În loc să mergeți la cinema, planificați o plimbare la parcul local și faceți plimbări pe jos. În timpul iernii, ar putea fi rece să meargă, dar aceasta este o mare șansă de a merge pe o sanie. Un antrenament foarte bun va fi mai multe urcușuri.

Dacă tot decideți să rămânem la gustări mai tradiționale, atunci le cumpărați în pachete care vă vor permite să controlați porțiunile. Astfel, copilul dumneavoastră va mânca doar o singură porție de jetoane, nu cinci.

Articole similare

Pagina anterioară