Cum puteți îmbunătăți memoria unor sfaturi utile

Observi că ceva nu este în neregulă cu memoria ta? Aveți dificultăți în a oferi informații noi, iar știrile recente au zburat prin urechi, fără a vă întrerupe în cap? Nu vă faceți griji, totul este fixabil, dacă vă ocupați de memoria dvs., nu amânați mai târziu.







Cum de a îmbunătăți memoria - corpul are nevoie de odihnă

Memoria dvs. depinde direct de programul dvs. de lucru și de organizarea zilei. Dacă lucrați în mod constant, sunteți foarte obosit și pur și simplu nu mai rămâne timp pentru odihna normală și pentru somn, apoi așteptați la probleme. Nu ignora uitarea și oboseala. Poate că organismul dvs. semnalează aceste simptome cu o problemă mai gravă.

SEE: Ce merită să facem această toamnă (ilustrație)

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să sufere de o boală, cum ar fi sindromul de oboseală cronică. Dacă luați măsuri în timp util, puteți face fără intervenție medicală.

Organizați-vă ziua pentru a avea suficient timp pentru un somn plin. Acordați preferință nu televizorului pe timp de noapte, ci pe jos pe jos în aer proaspăt. Somnul după aceea, incidental, va fi mai robust și mai plin.

Datorită exercițiilor fizice, creierul nostru este mai bine saturat de oxigen, iar probabilitatea apariției bolilor, datorită cărora memoria se deteriorează, scade.







CITEȘTE: Secretul succesului: cum să nu cedați provocării

În același timp, amintiți-vă că practicând în mod regulat în aer liber, și nu în sala de gimnastică, veți face mult mai bine corpului în general și memoriei, în special.

Plimbările pe stradă, jogging-ul, tenisul, rolele și ciclismul sunt mult mai eficiente decât simulatoarele într-o sală confortabilă, dar înfundată.

Cum de a îmbunătăți memoria - mâncați în mod corespunzător

Dieta, care contine legume proaspete, fructe si boabe pe lista sa, imbunatateste semnificativ performantele memoriei.

Asigurați-vă că includerea în dieta dvs. este utilă pentru produsele de memorie. Acestea includ: legumele și merele coapte, salatele proaspete de legume, brânza de vaci, fructele uscate, semințele de floarea-soarelui și nucile. Un loc special în această listă este dat de peștii marini bogați în fosfor.

Citește: Totul despre vitamina E: ceea ce este important pentru organism

Cum de a îmbunătăți memoria - o viață personală bine stabilită

Imaginați-vă că armonia în relațiile personale afectează în mod direct tonul general al corpului dumneavoastră, și în special - pentru memorie.

Viața intimă obișnuită și deplină este un avantaj incontestabil. În timpul sexului bun, ca și în cazul exercițiilor, celulele corpului sunt saturate cu oxigen, care are un efect benefic asupra creierului și îmbunătățește memoria.

Cum de a îmbunătăți memoria - de asemenea, necesită instruire

Remarcabil pentru memorie și util pentru dvs. de formare privind învățarea unei limbi noi, obținerea unei noi educații, și chiar și o ghicitoare banală a cuvintelor încrucișate și a puzzle-urilor.

Amintiți-vă cum în școală pentru dezvoltarea memoriei ați învățat prin poezie poeziile. Ceea ce vă împiedică să faceți acest lucru acum - și memoria de tren și în compania prietenilor să strălucească cu originalitatea și originalitatea gândirii.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: