Conceptul de flexibilitate este asociat cu tinerețea, ușurința și armonie. Și știm cu toții expresia că vârsta biologică a unei persoane este determinată de flexibilitatea ei. Dar, de obicei, oamenii dintr-un anumit motiv nu se grăbesc să încerce criteriile sale, lăsând această calitate la ponderea gimnastelor și balerinelor, ale căror imagini apar în cap atunci când menționează acest concept. Și în zadar!
Dezvoltarea flexibilității este necesară nu numai pentru sportivi pentru a îmbunătăți realizările, dar și pentru toți oamenii din viața de zi cu zi, indiferent de vârstă și profesie. Aceasta este o modalitate directă de a îmbunătăți eficiența, formarea și creșterea vitalității!
Cum funcționează?
Procesul fiziologic de întindere este o alternanță de tensiune și relaxare. Ca rezultat, procesele metabolice din fibrele musculare devin active si circulatia sanguina se imbunatateste, scrie un sunhome.
Trecerea de la tensiune la relaxare și viceversa provoacă reflexiv o reacție din partea sistemului nervos, reglând astfel procesele din acesta și are un efect benefic asupra sferei emoționale.
În mod activ angajat în diferite tipuri de dans timp de aproximativ zece ani, nu îmi imaginez activitatea fizică fără astfel de exerciții. Corpul va deveni obosit de supraîncărcarea fizică - mă relaxez prin întindere.
Mișcările care necesită costuri mari de alimentare sunt mai ușor de realizat dacă sunt întinse în prealabil. Orice oboseală și dificultăți psihice au zburat pentru unul sau două, este necesar doar să înceapă "potayagushi". Starea în formă fizică bună este direct legată de gradul meu de întindere.
Voi remarca un detaliu mai detaliat pentru persoanele care sunt intenționate și care măsoară rezultatele muncii lor într-un anumit echivalent. În plus față de toate avantajele aspectelor fiziologice, performanța unor astfel de elemente, cum ar fi firul, podul, coșul și alte trucuri, va da un motiv suplimentar de mândrie pentru un iubit!
Cum se întâmplă?
Flexibilitatea este activă și pasivă.
Activitatea se manifestă în procesul de a efectua exerciții de către persoana însuși, cu ajutorul eforturilor sale independente. Pasivă - folosirea factorilor externi: împovărarea, întinderea cu ajutorul unui partener sau a unor scoici.
Personal prefer preferabilitatea flexibilă: aici pot controla mai bine gradul de tensiune, având încredere în sentimentele mele.
Pentru a evita rănirea, începătorii recomandăm insistent să se întindă sub supravegherea unui instructor care va selecta, de asemenea, setul necesar de exerciții.
Amintiți-vă regulile de bază ale stretching-ului:
1. Preîncălzire-încălzire. Aceasta este o alergare ușoară și salturi, un leagăn puțin de o amplitudine mică - într-un cuvânt, mișcări care determină corpul să se aprindă.
2. Gradualitate: amplitudinea mișcărilor trebuie să crească ușor.
3. Nu vă grăbiți! Distingeți senzația de tensiune și întinderea mușchilor de la durere, ceea ce poate duce la traume. Ca și cum nu ați vrea să stați pe sfoară, de exemplu, nu vă împingeți - timpul va veni și totul se va întoarce. După cum se spune, te duci liniștit - vei continua.
4. Relaxarea în custodie scutură mâinile și picioarele.
Pentru a controla complexitatea exercițiilor, sporind astfel eficacitatea lor, este posibilă, cu ajutorul repetării repetate, a intensității (creșterea vitezei de execuție), creșterea amplitudinii mișcărilor.
Profesorul meu de balet a remarcat odată că clasele de vară conduc rapid la o creștere a succesului elevilor datorită faptului că încălzirea mușchilor este mult mai rapidă în căldură. Este deja fierbinte în cameră și pentru o perioadă mai lungă de timp corpul funcționează la putere și întinde, fără a pierde energie pentru a se încălzi. Productivitatea cursurilor în timpul verii este mai mare, dacă în timpul iernii, la fiecare două, și uneori mai mult! Merită să ținem cont de factori auxiliari precum timpul de seară și sezonul cald!
Indiferent ce faceți, trebuie să o faceți pentru plăcerea dvs. Acest principiu important de viață rămâne relevant peste tot. Principalul lucru este să începeți și să vă forțați să faceți întinderea în mod regulat. Chiar dacă atingeți rezultatele ideale pentru dvs., următorul obiectiv este să le păstrați.
Organismul vă va mulțumi cu siguranță! Am deja "cuplat" la senzațiile de căldură turnată și lipsă de greutate, pe care mi-o dă întinderea și aș vrea să le simțiți cu sinceritate!
Știri din rubrica:
Articole similare
-
Modul în care rețelele sociale afectează sănătatea mentală a unei persoane
-
Consiliul pentru Drepturile Omului a analizat lista candidaților - știri
Trimiteți-le prietenilor: