Cel mai bun mâncare pentru a ... arde calorii

Unii oameni sunt foarte norocoși, metabolismul lor funcționează într-un ritm furios Foto: GLOBAL LOOK PRESS

Știți deja că un antrenament bun arde calorii. Și s-au obișnuit să înălțească numărul necesar de pași la rata zilnică. Puteți bea două litri de "pudră necarbonatată, ceai-cafea-nu-în-factura." Și chiar învățat prin ochi pentru a determina numărul de calorii în alimente!

Deci, este timpul să înveți cum să alegi alimente care ajută la arderea caloriilor. Esti surprins? De fapt, totul este simplu. Unele produse pentru asimilarea lor necesită o creștere a energiei. Dacă sunt în cantități rezonabile, desigur.

În general, într-o glumă "Ce ar mânca acest lucru să piardă în greutate" este adevărul.

- Tot ce faceți în timpul zilei consumă energie, adică arde calorii. "explică Malaya Fray. certificat personal calificat și specialist în nutriție pentru fitness (Consiliul American pentru certificarea formatorilor), specialist al Institutului Național de Medicină Sănătoasă. Este inclus în Top 10 experți în domeniul pierderii în greutate. - Chiar și atunci când tocmai stați în pat, contorul din interiorul vostru vântură calorii arse. Un alt lucru este că energia arsă într-un mod atât de leneș nu este suficientă pentru a rămâne întotdeauna subțire.

În multe feluri, modul în care organismul își petrece calorii depinde de metabolismul unei anumite persoane. Unii oameni sunt norocoși, metabolismul lor funcționează într-un ritm atât de furios încât, oricât de mult vor mânca, totul va fi rapid digerat și grăsimea viscerală nu va fi amânată. Cu toate acestea, există puțini astfel de oameni, majoritatea oamenilor trebuie să meargă la sport, să mănânce și să aleagă alimentele potrivite. Și printre aceste produse, este deosebit de important să se acorde atenție celor care ajută la arderea caloriilor.

Cum nu ați fi înșelat citirea titlului acestui articol, va trebui să luați în considerare: în lume nu există nici un fel de alimente care să nu aibă calorii. Și cu atât mai mult cu o valoare calorică negativă. Chiar si apa simpla - sunt 1-2 calorii in corpul tau.

Atunci cum rămâne cu produsele care, așa cum sa spus mai sus, "arde energia"?

Încrederea numai în greutăți este proastă. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

E simplu. Energia este întotdeauna risipită asupra procesului de hrănire (mestecarea, digerarea alimentelor, împărțirea în minerale și alte elemente). Oamenii de stiinta numesc acest efect TEF (efectul termic al alimentelor), ceea ce inseamna exact cat de mult energie consuma organismul asupra digestiei.

În medie, acest proces necesită 5-10 procente din cheltuielile zilnice pe bază de calorii.

În același timp, majoritatea energiei sunt cheltuite pentru digestia proteinelor. Pe ei organismul cheltuiește 25-30% din energia primită de la ei (proteine). Adică, dacă mâncați o curcană cu o valoare "de 100 de calorii", atunci corpul va învăța doar 70-75 de calorii și 25-30 vor fi arse în timpul procesului de mâncare.

Pentru prelucrarea carbohidraților cu alimente, se consumă 5-15% din energie. Și pentru grăsimi - 0-5 procente kcal.

Concluzie: consumați mai multe produse proteice. Acest lucru vă va ajuta nu numai să ardeți imediat calorii din alimente, ci și să construiți rapid masa musculară în loc de grăsime. Și frângeți foamea timp de câteva ore.

Pentru rezultate optime, încercați să combinați produse proteice cu alimente bogate in fibre - adică, legume și fibre de krupami.Pischevye, în special conținute în țelină, de asemenea, sunt greu de digerat.

Plus ardei iute. rădăcină de ghimbir, usturoi și alte mirodenii: alimentele condimentate contribuie la eliberarea căldurii, ceea ce înseamnă consumul de energie.

Mâncarea picantă contribuie la eliberarea căldurii, ceea ce înseamnă consumul de energie. Foto: PRESA GLOBAL LOOK

Și Malaya Frei a făcut produsele sale TOP-10, care, după părerea ei, sunt cele mai utile în procesul de ardere a caloriilor:

CITIȚI ȘI PE TEMA:

5 întrebări naive despre calorii

Majoritatea nutriționiștilor au încetat deja să se bazeze pe teoria calorică, care a fost foarte populară de câteva decenii. Cel puțin deoarece conținutul de calorii reprezintă cantitatea de unități energetice eliberată de produs atunci când este arsă într-un cuptor de laborator. În cuptor! Dar corpul nostru nu este o sobă. Și, în general, limitarea caloriilor adesea nu ajută la scăderea în greutate. Să încercăm să înțelegem de ce (mai mult)

Citiți de asemenea

Testul "KP": Și nu ești nebună o oră?

Întrebările noastre vă vor ajuta să evaluați starea psihologică

Medicamentele vor deschide calea către supermarketuri

Ideea este riscantă, spun experții [sondajul KP]

Bbw "sub un centner" a devenit subțire la 44 de dimensiuni

În loc să mănânce noaptea, Nina din Krasnojarsk arăta ca o frumusețe subțire

Sanatorii din Rusia cu tratament: cum să combine odihna cu proceduri utile

Veți afla ce frumusețe naturală și atracții înconjoară fiecare stațiune de sănătate, ce facilități vă așteaptă în camere și pe teritoriul sanatoriei

Scleroza laterală amiotrofică (ALS): Tot ce nu trebuie să știți despre cea mai teribilă afecțiune

Reamintim: aceasta este boala cea mai dificilă și mai misterioasă din neurologie

Bucură-te, femei: bărbații noștri trăiesc mai mult

Acum cinci ani, bărbații din Rusia au trăit în medie cu 13 ani mai puțin decât femeile, iar acum acest decalaj a scăzut la 10 ani

Soarele fierbe și pământul

În fiecare dimineață pe primul canal, faimosul prezentator TV și medicul Elena Malysheva povestește cum să-și aranjeze viața astfel încât să nu fie numai sănătoasă, ci și sănătoasă

Cum să îmbunătățiți memoria și să dezvoltați atenția la adulți

Moduri populare de îmbunătățire a memoriei și a atenției pe care oamenii de știință l-au negat și a regulilor care funcționează într-adevăr

Pancreatic cancer: care este la risc, simptome, diagnostic și tratamentul modern al bolii

"Oh, ai o astfel de sare! Este necesar să luați un împrumut mai mult »

Cum oamenii sunt crescuți pentru bani, înspăimântați de diagnosticele inexistente

Minus 25 de kilograme: 10 sfaturi experimentate despre cum să vă modelați

Frumusețea și sănătatea experților Julia Enhel s-a despărțit cu kilograme în plus și acum ajută la pierderea în greutate pentru alții

Termen de inaptitudine