Ce trebuie să mănânci pentru a trăi lungi - rețete de sănătate

Nu toată lumea știe că utilizarea sistematică a anumitor produse va ajuta la protejarea împotriva bolilor formidabile și la îmbunătățirea calității și duratei de viață. Tot ce aveți nevoie este doar să le includeți în meniul zilnic. Ce ar trebui să mănânc în mod regulat în dieta mea pentru a obține longevitate?







Ce trebuie să mănânci pentru a trăi lungi - rețete de sănătate
Cea mai folositoare mâncare

Berry zmeură stabilizează perfect nivelul zahărului din sânge. Prezent în pigmentul vegetal de fructe de pădure - antocian, este implicat în procesul de producere a insulinei de către pancreas și este un preventiv împotriva diabetului zaharat.

Ceaiul verde protejează împotriva cancerului intestinal. Beți două cești de băutură parfumată pe zi, nu numai că vă stingeți setea și vă bucurați de gustul dvs. preferat, dar lucrați și pe prevenirea cancerului intestinal. Compoziția ceaiului include substanțele din Kakheti, care sunt puternice antioxidante, inhibă în mare măsură creșterea și dezvoltarea celulelor bolnave.

Morcovii, care conțin o cantitate mare de caroten, reduc probabilitatea apariției cancerului de piele. Consumul regulat de alimente care conțin caroten, contribuie la o reducere de 6 ori a riscului de apariție a cancerului de piele (conform rezultatelor cercetărilor americane de la Institutul Național pentru Cercetare a Cancerului).

Citește și: Alimente care susțin sănătatea ficatului







Creveții și alte fructe de mare servesc ca apărători ai sistemului musculo-scheletic. Prezintă în moluștele vitamina B12, crește rezistența oaselor și este implicată în formarea de noi celule, iar vitamina D este o componentă importantă a țesutului osos.

Cerealele integrale și cerealele integrale (pâinea) sunt prevenirea cancerului de sân. Norma zilnică de 30 de grame de boabe integrale va ajuta la reducerea riscului acestei boli periculoase la jumătate. Și adaosul de afine, căpșuni, coacăze sau fructe uscate sfărâmate pe terciul de cereale finit va promova îmbunătățirea vederii și stimularea imunității. Boabele pot fi consumate nu numai în sezon; în formă uscată sau congelată păstrează majoritatea nutrienților.

Cartofii fierți sau fierți sunt un stabilizator al tensiunii arteriale și o sursă de potasiu. 300 de grame de cartofi pe zi, consumate cu pielea, vor ajuta la scăderea presiunii. Atenție vă rog! Cartofii ar trebui să fie cultivate fără utilizarea de substanțe chimice, altfel o cantitate mare de substanțe nocive pentru organism se acumulează în piele.

Brânzeturile (cheddar, mozzarella, suluguni) întăresc smalțul dintelui și împiedică distrugerea dinților. Doar 10 grame pe zi va ajuta cu ușurință la reducerea acidității în gură și la prevenirea formării cariilor.

Salata verde și spanacul sunt apărătorii organelor de vedere. Prezența regulată în dietă a alimentelor bogate în luteină reduce semnificativ riscul de degenerescență maculară.

Vin roșu uscat poate pretinde titlul de elixir al tinereții și bună dispoziție. Jumătate de pahar de vin natural pe zi vă va satura corpul cu resveratrol. Este un antioxidant natural. conținute în oase de struguri și fructe de padure, care elimină din organism radicalii liberi nocivi, dăunând și distrugând celulele.

Citește și: Despre beneficiile fasolei

Carnea de vită ajută la prevenirea caderii excesive a părului Fierul, bogat în carne, afectează în mod direct reînnoirea foliculilor de păr și creșterea părului și zincul - nu permite pierderea lor.

Usturoi - prevenirea cancerului de prostată. Substanțele biologice active care alcătuiesc această plantă reduc probabilitatea apariției oncologiei cu 50%.

Grapefruitul protejează împotriva cancerului pulmonar. În sucul și celuloză din această plantă de citrice este prezentă flavonoidul naringin, care reduce cantitatea de enzime care provoacă formarea de celule tumorale dăunătoare.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: