Este adesea ușor să conectați aceste două cuvinte - mușchii abdominali și stomacul plat - ca dovadă. Și totuși!
Principalul motiv pentru care se practică exercițiile pentru mușchii abdominali este "figura": dorim să menținem sau să întoarcem un stomac plat. Dintre cei 200 de persoane intervievate în timpul cursurilor pentru mușchii abdominali, 197 au răspuns că principalul motiv pentru care doresc să practice exercițiile pentru mușchii abdominali este silueta: doresc să-și recapete sau să mențină un stomac plat.
Unele exerciții pentru mușchii abdominali se ridică în stomac
Acestea sunt toate mișcările care îndoaie trunchiul.
Atunci când coloana vertebrală se îndoaie, aceasta schimbă masa abdomenului înainte.
Este, de asemenea, toate mișcările care coboară pieptul.
Intestinele din piept sunt împinse spre abdomen.
Contracția musculaturii abdominale poate, în același timp, împiedica stomacul să se desprindă. dar:
- pe de o parte, încă mai trebuie să găsiți un loc pentru volumul cavității abdominale, care este stors;
- pe de altă parte, nu este posibil ca contracția musculaturii abdominale să strângă partea superioară a "burții" chiar mai mică, în pelvis.
Acest lucru este, de asemenea, toate situațiile atunci când efectuați exerciții pentru muschii abdominali, blocând chink-ul vocal.
Uneori, ele merg și mai departe: la această închidere a cuspului vocal se adaugă "încovoiere" în jos (acțiunea mușchiului diafragmei).
În timpul unui exercițiu intens, muschii abdominali sunt încercați să închidă cavitatea vocală pentru a face toracele mai compactă și mai ușor de mișcat. Chink vocal închis se întoarce cu o presiune puternică la abdomen: cavitatea abdominală este umflată.
În timpul exercițiilor, muschii abdomenului sunt adesea obligați să atragă burta și să respire adânc. Aceasta conectează în special mușchiul transversal. Dar dacă nu specificați în ce loc trebuie să implicați stomacul și în ce direcție, atunci acesta este atras în zona "clepsidră", adică canalul vertebral, la talie și imediat deasupra lui. În același timp, interioarele sunt împinse în sus și mai ales sub "clepsidra".
Acestea sunt și exerciții care atrag numai mușchiul transversal și numai în regiunea taliei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: