Ce este să pierdeți în greutate - faceți viața frumoasă!

Frumusețea și sănătatea femeilor

Sunt subțire. Nu pentru că nu mănânc nimic sau am natura corpului. Pentru că lucrez la mine. Sunt selectiv în nutriție și fac dans, sport. Sincer, mănânc mult. Îmi place să merg la restaurante și îmi place să mănânc. Dar știu ce să mănânc pentru a pierde în greutate.







Ce este să pierdeți în greutate - faceți viața frumoasă!
Cine altcineva nu mă cunoaște, eu sunt, Olga Ozhiganova. Salutări pentru tine!

De fapt, problema nu este că sunteți grasă sau aveți o greutate în plus. Problema este că corpul tău nu primește norma tuturor nutrienților. Prin urmare, el se uită continuu și vă cere să-l hrăniți cu altceva. Aici este, și de a începe tot felul de chifle, produse semi-finite, pirozhenki, etc și cu ei și în plus kkalorii și excesul de greutate.

Prin urmare, am decis pe blog-ul meu frumos pentru jumatatea frumoasa a omenirii pentru a scrie o serie de articole: ceea ce este de a pierde in greutate!

Înainte de Piramida unui mâncare

Uită-te cu grijă la ea. Vom studia. La baza piramidei ce se arată? Atât de mult?







Ce este să pierdeți în greutate - faceți viața frumoasă!

Stres fizic și apă. O mulțime de apă. Bea apă mai multă pură. În mod normal, 2-3 litri pe zi. Ceaiul, sucul, compotul, cafeaua nu contează. Numai apă potabilă pură este luată în considerare. Într-adevăr, când m-am învățat să beau mai mult, am început să pierd și să mănânc mai puțin.

Următorul pas mare este legumele și fructele. Le puteți mânca în cantități nelimitate în principiu. Doar nu prăjiți și nu mâncați conserve. Faptul că bananele sunt foarte bogate în calorii, iar strugurii conțin prea mult zahăr, nu pot fi contestate. Dar este mai bine să mâncați aceste alimente decât gustări pe biscuiți și batoane de ciocolată. (ultimul, în general, eliminat din dieta mea). Minimul de legume și fructe nu este mai mic de 500 g pe zi. Aceasta este o rosie, un castravete și un măr mic. Repet, acesta este setul minim.

2-4 porții pe zi au fost admise cereale, pâine, paste făinoase din grâu dur, cartofi. Dar aș alege mai multe cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, năut, linte, mazăre, fasole. Acestea sunt cerealele pe care le avem la dispoziție și le putem găti.

Carne, pește, vânat, ouă, brânză, lapte și alte produse din lapte acru.

Mai mult, ne ridicăm deasupra unei piramide de mâncare sănătoasă. În mod necesar, sunt necesare grăsimi vegetale - ulei de măsline, floarea-soarelui, nuci.

În partea de sus a piramidei sunt alimente care sunt în general excluse din dieta ta. Nu aveți nevoie de ele. Acesta este gunoi alimentar. Și pentru a pierde în greutate, ei nu vă vor ajuta cu siguranță.

Citiți articolul următor. Ce mănânc pentru a pierde în greutate, voi împărtăși rețeta mea pentru o figură subțire.

Cu dragoste și cele mai bune urări, Olga Ozhiganova este un expert în imaginea și stilul de viață frumos.

Împărtășește în social. rețele:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: