Fitness modern este în curs de dezvoltare în mod constant, în mod constant de completare cu noi tipuri de exerciții fizice. Pompa aerobica. care se numește și pompă de corp. a apărut relativ recent. Leslie și Philip Mills, tată și fiu, au creat această direcție din elemente de formare de forță și cardio intensivă. Această combinație neobișnuită a atras atenția multor fani ai unui stil de viață sănătos, care a atras imediat o intensitate ridicată a claselor.
Formarea este obișnuită pentru a realiza o coloană sonoră veselă. În acest proces se utilizează mai multe tipuri de echipamente sportive: mini-baruri (culturisti), tije convenționale, gantere și platforme. Deoarece obiectivul final al antrenamentului este o ușurare și un corp strâns, greutatea echipamentului utilizat este de mare importanță.
De ce ar trebui să se acorde o atenție sportivilor de un stil de viață sănătos
Elementele de fitness în aerobic pampas ajută la elaborarea tuturor grupurilor de mușchi, iar componenta cardio îmbunătățește circulația sângelui și accelerează metabolismul. De asemenea, pompa de corp învață să mențină echilibrul și să dezvolte încrederea în sine.
Acest tip de formare este potrivit pentru începători, care este recomandat să înceapă cu o sarcină mică. Chiar și cu o diligență moderată, un iubitor al unui stil de viață sănătos va observa repede rezultatul diminuării grasimii corporale, a scutirii de flux și a promovării generale a sănătății.
În cazul bolilor spatelui, este permisă răsfățarea aerobică, dar este recomandabil să se limiteze două sesiuni pe săptămână. Deci, corpul va avea destul timp să se recupereze.
Ce să vă așteptați de la prima lecție de fitness
Durata formării nu este mai mare de o oră, în care ritmul ocupării forței de muncă se schimbă în mod constant. Ajută la dezvoltarea rezistenței. Toate echipele antrenorului trebuie să se desfășoare în mod clar și corect, greșelile în desfășurarea exercițiului se vor semna imediat sub formă de durere. De obicei, senzațiile de durere înseamnă că încărcătura este distribuită neuniform.
Începeți cu o greutate redusă, mărind treptat sarcina. Hainele ar trebui să fie confortabile și spațioase, este recomandabil să cumpărați adidași pentru fitness. Începătorii sunt sfătuiți să exerseze în sala de sport, deoarece antrenorul vă va ajuta să alegeți greutatea potrivită și să verificați corectitudinea exercițiilor. Temele făcute de pompa de corp fără o pregătire corespunzătoare pot duce la răniri sau întinderi din cauza erorilor în tehnică.
Cine este contraindicat în aerobic pampas?
Încălcările în sistemul musculoscheletal, traumatismul coloanei vertebrale și problemele articulațiilor reprezintă un obstacol în calea bătăii corporale. De asemenea, de la antrenament trebuie abandonat cu o asemenea boală. ca venele varicoase.
Pentru a evita rănirea, este recomandabil să ajungeți la antrenament cu un nivel scăzut de fitness fizic. Alegerea unei pompe de corp ca prima experiență de activitate fizică nu este recomandată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: