Și din nou titlul Câte calorii sunt irosite. De data aceasta, sub ochi de arma, cartofii prăjiți sunt calorii și, de asemenea, bine? sau rău.
Nu există probabil un bărbat care să nu mănânce cartofi prăjiți. Și nu, gras, o persoană care nu a auzit de faptul că acest produs nu este deloc util pentru sănătatea noastră, și cu atât mai mult cu cifra.
Timp de un secol, ca ulei vegetal lichid, o persoană a învățat să se transforme ca urmare a proceselor chimice în grăsimi solide care pot fi pătată pe pâine, folosită pentru gătit, dar cel mai important - aceste grăsimi sunt foarte benefice pentru industria industrială! Sunt destul de ieftine! Nimeni nu sa gândit la sănătatea ta în această chestiune!
Margarin și Co. utilizate foarte mult pentru a face chips-uri, diferite tipuri de produse de cofetarie, cartofi prajiti, supe gata preparate si chiar cereale pentru micul dejun!
Ce sunt atât de dăunătoare? - În procesul de preparare și de gătit alimente atunci când sunt încălzite, se formează grasimi trans. Acestea sunt cauza aterosclerozei cu un rezultat trist (atac de cord). Acest lucru a fost deja dovedit de cercetare!
Grasimile trans cauzează funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar, creșterea tensiunii arteriale, excesul de greutate și apariția unor boli precum diabetul și inflamația intestinală.
Este mai bine să abandonați produsele preparate în grăsimi adânci, de la produse de patiserie grase, produse de panificație, de la alimente fast-food și preparate gata.
Acest produs de patiserie și bomboane de patiserie, dulciuri cu glazură, supe bogate, cartofi prăjiți, pizza congelată, cereale pentru micul dejun, tot felul de pâine dulce, cremă dintr-o cutie, chipsuri ...
- Uită-te la etichetă!
- Sau mai bine pregăti-te!
- Pentru sandvișuri, cumpărați unt,
- pentru grăsimile vegetale de salate de presare la rece
- și pentru coacerea și prăjirea grăsimilor vegetale rafinate.
Cartofi prăjiți. calorii
Cum să ardeți aceste 6 kcal?
Doar aflați câte calorii sunt irosite
mersul pe jos - durează 2 minute!
jogging - durează 1 minut;
înot - durează 1 minut;
călătoriți cu bicicleta - durează 1 minut.
Plimbare - 1 oră 27 minute;
Jogging - 27 de minute;
Înot - 51 de minute;
Ciclism - 48 de minute.
Este cartoful dăunător pentru sănătate și pentru o figură?
Cartofiul conține câteva calorii - în 100 g numai 70 kcal. acest lucru este mai mic decât în cazul bananelor.
Amidon. conținute în cartofi, nu este atât de groaznic ca grăsimea: în 1 g de amidon, doar 4 kcal, în timp ce în 1 g de grăsime 9 kcal.
Notă: cu cât sunt mai bogate cartofii, cu atât mai mult amidon conține.
Cartofii conțin multe vitamine și minerale utile pentru sănătate: o mulțime de vitamina C (15 miligrame pe 100 de grame de cartofi brute) și 415 miligrame de potasiu.
Ce e în neregulă cu cartofii?
- când mâncați prea mult cartofi
- și atunci când gătiți-l greșit: prăjiți în ulei, grăsimi, freetiruete ...
Grasimea este grasa, 100% grasa si nimic altceva!
Este mai bine să gătiți cartofi prajiți dacă îl gătiți acasă? Să vedem ...
Astfel, cartofii prăjiți se prepară prin scufundarea completă în grăsimi, unde o absoarbe ca un burete.
Dacă gătiți cartofi prajiti acasă. atunci puteți coace bucăți de cartofi în cuptor fără adăugarea de grăsimi sau adăugarea unei cantități foarte mici de grăsime utilă.
Este mai util să renunți la o mulțime de sare!
Și ce înseamnă asta pentru figura noastră?
Adică, de 2 ori mai puține calorii decât în cartofi prăjiți gătiți în grăsimi!
În orice caz, un astfel de cartof se recomandă să mănânce cu salată și legume, fără sosuri gata!
Cum să gătiți cartofi cu cele mai mari beneficii și forme de sănătate
Consumați cartofi de mai multe ori pe săptămână?
- Știți, dacă înlocuiți cartofii dulci cu o dată pe săptămână, este chiar mai bine!
În plus, este important să știți că în cartofii răciți fierți conțin amidon rezistent (sau stabil). și asta înseamnă că un astfel de amidon
- încet se descompune și ajunge la colon, unde servește ca sursă de hrană pentru bacteriile benefice,
- nu afectează nivelul insulinei,
- îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină, reduce colesterolul în sânge și promovează apariția mai devreme a unui sentiment de sațietate și, prin urmare, produsele care îl conțin pot fi folosite pentru a reduce greutatea,
- este un aliment pentru microflora din intestinul gros,
- care se găsește în cartofi, leguminoase și cereale integrale, poate contribui la compensarea efectului consumului frecvent de carne roșie, ceea ce sporește riscul apariției cancerului intestinal.
În funcție de modul în care este preparat produsul alimentar, cantitatea de amidon rezistent variază.
Prepararea și răcirea ulterioară a cartofului are ca rezultat o creștere aproape dublă a amidonului rezistent.
Folosiți amidon rezistent, pe care îl puteți găti singur!
Și pregătiți cu îndrăzneală o salată de cartofi fără pansamente grase - și veți fi pe drumul cel bun.
- Pentru 4 porții de salată fierbeți 600 g de cartofi în coaja.
- Curățați-l încă cald.
- Tăiați cartofii în cercuri.
- Pregătiți un dressing din 150 ml de bulion de legume, 2 cepe roșii în cubulețe mici, un vârf de zahăr și 3 linguri. oțet de cidru de mere - fierbe - și se toarnă cartofii calzi.
- Adăugați 2 linguri. ulei vegetal, amestecați totul și lăsați până când salata se răcește.
- Uneori se amestecă.
- Dacă vă place picant, adăugați 1 linguriță. muștar, mai bine decât boabele.
- Castraveți (500 g) tăiați în felii, adăugați la salată - sare și piper.
- Se spală mărarul și se toacă marunt.
- Când se servește salată verde cu marar.
O porție de salată conține doar 130 de calorii.
- Gustos cu ridichi și arugula!
- Veți plăcea o salată cu mazare și creveți conservate.
- Și cum vă place o salată de cartof cu kimchi?
- Și totuși - cu mere și cu castravete murate?
Plimbare - 21 de minute;
Jogging - 7 minute;
Înot - 12 minute;
Ciclismul este de 11 minute.
Dacă știți. câte calorii sunt irosite cu această activitate fizică sau fizică, atunci probabil că te gândești la câte calorii să mănânci?
Cartofi prajiti nu sunt un produs pentru care ar trebui sa va sacrificati sanatatea sau figura!
7 gânduri despre "Câte calorii sunt irosite? Cartofi prăjiți "
Ultima dată, mâncăm foarte puțin cartofi și apoi numai în supe sau coapte. Și, bineînțeles, nu voi risca sănătatea mea de dragul cartofilor prăjiți!
decizia corectă ... De asemenea, nu o mănânc ... un cartof tanar fiert cu marar - mmmm
Cartofi practic abandonati complet. Desigur, intr-o muscatura! Dar sănătatea și cifra sunt mai importante.))
Cartofii pot fi mâncați și chiar prăjiți. Dar trebuie să știți întinderea tuturor și apoi nu va fi nici un rău.
Nu folosim deloc cartofi prajiti. Și cartofii fierți, în limite rezonabile, îndeosebi tinerii, bineînțeles, cu plăcerea pe care o mâncăm.
Îmi place foarte mult cartofi, de multe ori gatesc fierte sau coapte, piure de cartofi, prăji rareori. Dar îmi plac cartofii numai acasă, dar nu gătesc. Frunzele de cartofi francez nu sunt doar utile, ci foarte dăunătoare. Nu vă riscați sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: