Alpinismul pentru începători este o anumită regulă și "trucuri mici" pe care fiecare alpinist ar trebui să le știe. În acest material veți putea citi sfaturile și recomandările pentru începători care vă vor fi folosiți în viitor pe parcursul instruirii.
Deci, v-ați hotărât să faceți alpinism, dar vă îndoiți dacă sunteți potrivit pentru acest sport. Rețineți că oricine poate urca pe alpinism, indiferent de sex și vârstă. Desigur, este mai bine atunci când o persoană începe să se antreneze de la 6 la 12 ani, dar chiar și la o vârstă mai târzie, este chiar cu adevărat posibil să se obțină rezultate foarte bune. În cele din urmă, chiar dacă nu reușești să devii un profesionist, te vei distra și vei putea să te dezvolți fizic și că vei fi de acord, este deja foarte mult.
Alpinismul joacă un rol important în greutate. astfel încât dacă sunteți lean - acesta este un plus mare, deoarece ridicarea greutății proprii cu mâinile nu este atât de ușoară, mai ales dacă adăugați la aceasta, și de asemenea un rucsac în spatele tău. Există opinia că este mai ușor ca alpiniștii să învingă vârfuri, dar este mult mai ușor pentru o persoană mică să se formeze într-un loc incomod, așa că, după cum vedeți, creșterea nu este ceva important.
Exercițiul pe stomacul gol este rău, iar pentru un stomac plin - și mai rău, deci trebuie să vă planificați cu atenție ziua pentru ca, cu câteva ore înainte de antrenament, să aveți cel puțin o gustare. Încercați însă ziua de antrenament pentru a evita produsele din lapte acru și în special înghețată - aceste produse pot declanșa stomacul deranjat.
Alpinism pentru începători. ca și pentru alpiniștii experimentați, ar trebui să înceapă cu o încălzire. Este foarte important să încălziți mușchii înainte de antrenament, așa că petreceți 10-15 minute alergând sau purtând jocuri precum fotbalul sau baschetul. Multe forțe nu o vor lua, dar vor pregăti corpul pentru o muncă ulterioară.
Despre acest lucru poți scrie un articol separat, dar cel mai important lucru este că tu singur ai grijă să-ți povestești despre regulile de securitate. Cine știe, poate într-o zi vă va salva viața.
Înainte de a începe alpinismul, nu este inutil să "treceți" calea. formând un traseu în cap și notând locurile în care puteți să vă aplecați sau să vă prindeți mâinile. Într-o zi va deveni un obicei. Desigur, la început va fi dificil să treci corect piesa, dar în timp învățați.
Momentul cel mai important în alpinism. Este foarte important să alegeți un partener care să te asigure, dar mai important - să înveți să ai încredere în el. Atunci când urcați cu o asigurare de vârf, frânghia nu trebuie strânsă rigid, trebuie să rămână restul pentru ca centrul de greutate să nu se miște.
Tehnica de alpinism
De regulă, alpinismul pentru începători începe cu o greșeală tipică: să ai încredere în mai multe mâini decât picioarele. Suportul principal ar trebui să fie doar pe picioarele tale, iar mâinile tale să te ajute. Procedând astfel, întotdeauna trebuie să vă uitați unde sunt plasate picioarele. În primul rând, faceți pași mici și încercați să nu vă agățați de mâini.
Este greșit să vă puneți piciorul complet pe cârlig - este suficient să vă odihniți degetul. Mâinile trebuie să fie drepte, picioarele - ușor îndoite. Pentru a vă îndrepta brațele, stați puțin jos. De asemenea, nu puteți uita de odihnă în timpul cățărării pe stâncă. Alternativ, micșorați-vă mâinile, scuturându-le puțin pentru a normaliza circulația sângelui.
De asemenea, este important să învățați să păstrați ritmul în timp ce urcați. Dacă pista este dificilă, cu conductori mici, este mai bine să faceți un ritm rapid, dacă traseul este simplu - puteți face mai multă respirație, dând mușchilor o odihnă și respirație - pentru a vă liniști. Nu țineți niciodată respirația în timp ce urcați.
În cele din urmă, amintiți-vă că antrenamentul va fi inutil dacă nu învățați să credeți în voi înșivă. Amintiți-vă că cu fiecare antrenament deveniți mai puternici și mai experimentați, ceea ce înseamnă că veți reuși mereu!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: