Ciupercile sunt un ornament al fiecărei mese festive, ele aduc și plăcere în timpul sistemelor de alimentație dietetică. Care sunt caracteristicile regimului de ciuperci și cum să utilizați în mod corespunzător acest produs, pentru a pierde în greutate în mod eficient?
Ciupercile din dieta - proprietăți utile
Cea mai mare parte a ciupercilor proaspete este apa, produsul inerent al produsului crește foarte mult, de la 100 g la 300 kcal. Ciupercile conțin vitamine și oligoelemente în cantități suficiente:
De asemenea, în ciuperci există substanțe gustoase și aromate, care fac preparatele gustoase și sănătoase pentru organism.
Dieta cu ciuperci foarte eficace este confirmată de cercetările științifice ale oamenilor de știință străini. Experții spun că ciupercile ajuta să piardă în greutate, timp de 4 săptămâni - 6-10 kg.
Ce fel de ciuperci poți să mănânci cu o dietă?
Pentru dieta în condiții de siguranță este mai bine să ia ciuperci, bureții și ciuperci stridii, cultivate fără utilizarea de amplificatori de creștere, cel mai ecologic și natural (mai bine să o facă în supermarket-uri în cazul în care există un control al calității chimică).
Dar ciupercile colectate în pădure absoarbe cantitatea maximă de substanțe dăunătoare, deci nu sunt potrivite pentru alimentația alimentară. Același lucru este valabil și pentru ciupercile colectate în apropierea drumurilor, câmpurile fertilizate cu substanțe chimice.
Avantajele campionilor în fața altor produse dietetice:
- acestea sunt potențiale înlocuitori de carne;
- din punct de vedere nutrițional, depășesc majoritatea legumelor și fructelor;
- fără foame, puteți pierde o săptămână până la 2-3 kg de greutate în exces;
- perfect combinate cu diverse produse;
- poate îmbunătăți în mod semnificativ gustul mâncărurilor familiare;
- la prețuri accesibile;
- conține o cantitate mare de acid folic, care nu se găsește în alte legume.
Pentru a pierde in greutate pe o dieta de ciuperci, si pentru a nu fi otrăvit, trebuie să știți cum să pregătiți în mod corespunzător acest produs.
Caracteristicile ciuperci de gătit cu dietă
- Se amestecă ciupercile si ceapa, se condimentează cu sos de vin și ulei de măsline, se lasă peste noapte pentru a infuza dimineata poate fi folosit ca o garnitura de ciuperci la diverse feluri de mâncare.
- Pentru a face ciupercile intr-o crema de care aveți nevoie pentru a pregăti iaurt scăzut de grăsime, ciuperci tocană într-un cazan dublu, se răcește, se prepară sosul separat (iaurt, mărar), se toarna peste vasul si se serveste.
- ciupercile Shiitake sunt perfecte pentru o dieta bogata in proteine vegetale, califică drept ciuperci sau ciuperci stridii, ele pot fi fierte, coapte în cuptor, cu o cantitate minimă de ulei, face salata de ciuperci cu smântână sau iaurt.
Ciupercile în combinație cu carbohidrații complexi reduc perfect conținutul de calorii al vasului, îmbunătățește metabolismul carbohidraților. Prin urmare, trebuie să înlocuiți carnea de câteva ori pe săptămână cu ciuperci, reducând în mod semnificativ calorii.
Cum contribuie ciupercile la pierderea în greutate?
Ciuperca include componente specifice care activează procesele metabolice, descompun grăsimile și contribuie la reducerea masei de grăsime. Pe lângă acest produs:
- reduce pofta de mancare;
- crește nivelul de activitate;
- îndepărtează în mod activ toxinele din organism;
- scade nivelul colesterolului rău în sânge;
- scade zaharul;
- are un efect laxativ ușor.
Dieta cu ciuperci
Puteți să urmați exemplul cercetătorilor britanici și să înlocuiți carnea cu ciuperci, o astfel de dietă este simplă și destul de eficientă. Este posibil să pierdeți în greutate într-o săptămână pentru 2-3 kg.
O altă versiune a dietei pentru ciuperci - pentru micul dejun, beți cafea fără lapte și zahăr, mâncați un toast cu pastă de ciuperci. Pentru a consuma 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Să bei o ceașcă de ceai verde.
Pentru prânz - o porție de supă de ciuperci, o ceașcă de fructe mors. Pentru cină - o salată de legume proaspete, un măr verde, un pahar de brânză de vaci fără grăsimi. Înainte de a merge la culcare, beți 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru o săptămână puteți pierde în greutate cu 5 kg, rezultatul va fi mai vizibil, cu atât mai multă greutate în exces sa acumulat. Înainte de a merge la o dietă cu ciuperci, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile disponibile.
În unele cazuri, o dietă cu ciuperci poate dăuna corpului, mai ales dacă există următorii factori:
- tendința spre dieta alergică;
- cu intoleranță individuală la produs;
- cu diabet zaharat;
- leziuni ulcerative ale tractului digestiv;
- boli hepatice și renale;
- în prezența bolilor cronice în formă acută.
Notă: ciupercile sunt alimente destul de grele, deci trebuie să urmeze regimul alimentar dietetic pe ciuperci nu mai mult de 1-2 săptămâni, în scopul de a nu aduce organismului la epuizare, diaree, slăbiciune și depresie.
Acum știi că este posibil și necesar să mănânci ciuperci atunci când faci dieta, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, pentru a satura cu microelemente utile și pentru a ajusta parametrii figurii.
Recenzii ale utilizatorilor de dieta de ciuperci!
Pentru mine, dieta cu ciuperci a fost o sărbătoare, mai ales după o monodie dieta grea cu lapte, chefir, citrice, mere. Cu ajutorul ei, am pierdut 7 kg în 3 săptămâni. Principalul lucru este să beți suficiente lichide și să renunțați complet la sărbătorile alcoolice.
Cu o dieta este usor de combinat activitatile fizice, nu exista slabiciune, apatie, nu exista sentimente de depresie, depresie. În același timp, mâncați bine și sunteți sănătoși. Ce altceva este necesar! Vă recomandăm să încercați!
Slimming cu ciuperci de la celebrități
Katy Perry nu ascunde secretul din figura lor ideală, se recurge în mod regulat la zile descărcare de pe supa de ciuperci, devine rezultatele dorite cu un efort minim.
Pentru a face acest lucru, include 5 mese, luând în considerare adăugarea de legume și fructe în dietă, pentru a bea 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. În timpul gustărilor, puteți mânca un pâine prăjită cu brânză și puteți bea un pahar de iaurt.
O astfel de metodă este eficientă și foarte eficientă, nu necesită mari costuri fizice sau materiale. Și figura strălucitoare a actriței, cântăreață, leoaică seculară este o confirmare vie.
Pierde greutatea cu înțelepciune și numai fără a afecta sănătatea!
Următorul regim de detoxifiere pentru 7 zile: o metodă completă de curățare a corpului
Înainte: Beneficiile de hrișcă și răul: o modalitate sigură de a pierde în greutate cu 4-7 kg
Articole similare
-
Pot mânca ciuperci atunci când pierd din greutate ciuperci dieta meniu de slabit, rețetă, comentarii
Trimiteți-le prietenilor: