Păsările crâng, plantele înfloreau și spațiul din jurul tău este plin de munți de batiste: o alergie sezonieră. ca întotdeauna, fără milă. Dar, înainte de completarea stocului de antihistaminice, încercați să revizuiți dieta. Există produse care atenuează răspunsul imun al organismului la alergeni și, prin urmare, simptomele alergiei devin mai puțin acute.
1. Probiotice
Probioticele (bifidobacterii și lactobacili) restabilește microflora intestinală și normalizează digestia, dar proprietățile lor utile nu se termină acolo. Probioticele afectează, de asemenea, sistemul imunitar și pot suprima reacțiile alergice.
Înainte de a păstra iaurtul, kefirul, brânza de vaci și varza, rețineți că histamina conținută în alimentele fermentate (mediator de reacții alergice de tip imediat) poate agrava simptomele alergiei. Nu sunteți pregătiți pentru astfel de consecințe? Consultați-vă cu un alergist!
Merele sunt bogate în quercetin, o substanță biologic activă care suprimă reacțiile inflamatorii și eliberarea histaminei. Această "frână alergică" naturală se găsește și în ceapă, usturoi și varză, prin urmare, în perioada de înflorire, medicii recomandă includerea acestora în dietă.
Borysiuk
Marina V.
3. Căpșuni
Alergia la căpșuni este obișnuită, dar dacă sunteți destul de norocoși să vă împăcați cu acest boabe, aceasta va aduce sănătate sănătoasă. Vitamina C din căpșuni nu numai că întărește sistemul imunitar, ci și "calmează" histamina, responsabilă de rinita alergică, mâncărimea ochilor și atacurile strănutului.
Studiul a arătat că aportul de acid ascorbic reduce nivelul histaminei cu 38%, iar deficitul de vitamina C, dimpotrivă, crește concentrația acestuia în sânge. Prin combinarea vitaminei C, a vitaminei B6, a zincului și a cuprului, veți aplica o alergie sezonieră la o lovitură zdrobitoare și veți suporta în mod persistent luni de primăvară periculoase.
Nu te înțelegi cu căpșunile? Nu contează, vitamina C se găsește, de asemenea, în trandafir de câine, ardei dulce, coacăz, cătină, kiwi, varză și usturoi.
4. Turmeric
Condimentele de indian turmeric au fost mult timp celebre pentru proprietățile lor antiinflamatoare, iar ingredientul activ curcumină poate bloca eliberarea de histamină, atenuând simptomele alergiei.
Curcumina a arătat o capacitate puternică de a inhiba tot felul de inflamații, adăugând astfel în siguranță curcuma la supe, mâncăruri din legume și carne, cocktailuri de fructe, lapte sau cafea de dimineață.
5. Semințe de dovleac
Doar un sfert dintr-un pahar de semințe de dovleac vă va oferi jumătate din norma zilnică de magneziu, deficitul căruia crește nivelul de histamină din sânge. De asemenea, acest mineral susține funcționarea normală a sistemului nervos, a mușchilor cardiace, a vaselor de sânge, relaxează mușchii și facilitează respirația, ceea ce este deosebit de important dacă alergia este însoțită de umflarea sinusurilor sau tuse.
Pe lângă semințele de dovleac, magneziu se găsește și în susan, nuci, tărâțe, ciocolată neagră și verdețuri. Studiați calendarul de înflorire pentru persoanele care suferă de alergii și planificați un meniu sănătos pentru fiecare zi potențial periculoasă!
Trimiteți-le prietenilor: