Oh, pielea asta inestetică. Toți, fără excepție, suntem iritați și deranjați de pielea de pe brațe și de abdomen. Uneori, are ca rezultat apariția modificării greutății corporale, pentru că atunci când vom scădea dramatic acele kilograme în plus și a scăpa de grăsime corporală, pielea nu are timp să se adapteze, acesta își pierde tonul fostul său și devine flasc și neatractive. Un alt factor care influențează apariția pielii îndoielnice poate fi atribuită malnutriției și, bineînțeles, vârstei. Având în vedere acest lucru, vă oferim câteva sfaturi utile despre cum să restabiliți elasticitatea pe piele și să o păstrați tonată cât mai mult posibil.
Instrucțiuni pas cu pas despre cum să scapi de pielea sărată
Potrivit dieteticienilor, una dintre cele mai frecvente cauze ale pielii care se înmoaiește este malnutriția. Foarte adesea, oamenii se țin de diete dezechilibrate, când, împreună cu kilogramele în exces, organismul își pierde umiditatea prețioasă și apoi masa musculară. Astfel, pierderea în greutate, din cauza lipsei de apă și de mușchi, duce la faptul că multe zone ale corpului nostru, și anume mâinile, stomacul. fesele și coapsele, devin moi și neclintiți, iar pielea devine lentă și sagită.
Să vedem ce trebuie făcut și cum să vă schimbați modul de viață obișnuit (nu întotdeauna corect) pentru a face față falsității pielii și pentru a vă restabili tânărul și elasticitatea.
1. Produse alimentare care ard grăsimi și în același timp întăresc mușchii
Această combinație de proprietăți este pur și simplu necesară: este importantă nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru a nu pierde o mulțime de lichide și pentru a nu forța forța musculară. La urma urmei, muschii ajuta corpul nostru să fie întinsă și tonifiat, și în plus față de factorii externi, nu ar trebui să ne uităm despre sănătate - muschi puternici sunt cruciale pentru sanatatea oaselor si articulatiilor, este un fapt cunoscut. Prin urmare, dacă prin alimentație bună aveți grijă de mușchii și le întăriți, atunci se poate evita frământarea pielii. Prin urmare, rețineți întotdeauna următoarele: dacă vă lipiți de orice regim alimentar, asigurați-vă că grăsimea a dispărut, dar nu masa musculară.
- Proteinele corecte. pentru a se asigura că mușchii au fost proteine puternice, foarte importante. Mulți, stând pe o dietă, îi exclud pe ei complet de la regimul lor, crezând că vor fi cu siguranță mai bine de la ei și, trebuie să spun, fac o mare greșeală. Proteinele sunt necesare organismului, fără ca acestea să nu poată fi echilibrate. Dar există o nuanță: proteinele trebuie să fie "corecte". Cele mai potrivite sunt proteinele conținute, de exemplu, în ouă de pui sau în carne slabă (pui sau curcan). Opțiunea ideală este totuși migdale și somon, ele sunt, de asemenea, o sursă bogată de proteine.
- Mere. Merele împreună cu coaja - doar un produs ideal, deoarece au, de asemenea, proteine și contribuie la arderea grăsimilor. Un acid ursolic, care este conținut în coaja de mere, contribuie la construirea masei musculare și în același timp ajută să ardă mai multe calorii (conform studiilor de la Universitatea din Iowa, Statele Unite ale Americii).
2. Importanța antioxidanților
Antioxidanții sunt cea mai bună sursă de control eficient al radicalilor liberi, care treptat îmbătrânesc pielea și o fac sărăcăcios și sărată. Și vitamina C, care este conținută în cele mai multe dintre ele, promovează accelerarea metabolismului și ajută la arderea grăsimilor, dar nu și a mușchilor. Adică, consumul regulat de antioxidanți fructiferi va netezi și strânge pielea, își va restabili forța și frumusețea și își va menține tonul. Și, în același timp, astfel de fructe vor scădea corpul de depozite de grăsimi inutile.
Bomboanele, precum și lamaie și alte fructe citrice vor fi o sursă ideală de antioxidanți pentru organism. Acestea vor furniza pielii colagen, care este, de asemenea, necesar pentru a restabili și menține elasticitatea precedentă. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, încercați să le adăugați la dieta sa, fac sucuri proaspete la micul dejun, etc, și vă veți simți în curând influența benefic de vitamine și minerale care alcătuiesc fructele menționate mai sus.
3. Spuneți "nu" alimentelor fast-food și alimentelor grase
4. Feriți-vă de soare!
Esti surprins? Dar chiar este. Soarele într-un fel este necesar pentru sănătatea noastră, de exemplu, astfel încât organismul poate sintetiza vitamina D. Cu toate acestea, expunerea îndelungată la soare au un impact negativ asupra stării pielii, aceasta va duce la dispariția colagen natural, pielea isi pierde umiditatea, și cu ea elasticitate. Din acest motiv, încercați să nu vă aflați la soare în timpul zilei, când impactul razele sale este cel mai dăunător (de la 12 la 16).
5. Exerciții care vă vor ajuta să faceți față cu flambibilitatea pielii și a mușchilor
Cele mai bune exerciții, fără îndoială, vor fi cele care vizează rezolvarea grupurilor musculare cu probleme. Fiecare dintre ele are propriile lor. Dacă sunteți nemulțumit de apariția taliei și a mușchilor abdominali, răsucirea și împingerea vor fi foarte eficiente și utile. Dacă doriți să întăriți mușchii picioarelor și feselor, încercați să mergeți cel puțin o oră pe zi într-un ritm rapid, cu bicicleta sau înotați. Aceste eforturi mici, în opinia noastră, combinate cu o alimentație corectă, vor ajuta treptat să vă aducă în ordine mușchii și pielea. Prin urmare, nu fiți leneși, antrenați corpul și vă veți energiza și totul se va întâmpla în mod necesar, puteți uita de flambibilitatea pielii. Ce zici de a începe astăzi?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: