De ce merită să începeți să alergați în mod regulat, toată lumea decide pentru sine. Motivele pentru acest lucru pot fi multe. Cineva vrea să piardă în greutate, cineva decide doar să-și facă propriile și cineva poate decide să intre în sporturi profesionale.
Să ne uităm la primele 10 motive pentru care ar trebui să conduceți o cursă.
1. Rularea oferă ocazia de a întâlni oameni noi
Desigur, mulți preferă să se descurce singuri și să se bucure de ea, dar pentru cei care caută contacte noi și doar iubesc să socializeze, alergarea oferă o oportunitate excelentă de a întâlni oameni noi care împărtășesc hobby-ul lor.
Și cine știe, poate că cunoștința dvs. cu alți alergători care aspiră, ca și tine, la un stil de viață sănătos va deveni o prietenie puternică.
2. Rularea ajută la scăderea în greutate
Orice exercițiu este o metodă eficientă de a pierde în greutate prin arderea de calorii inutile și, conform acestui indicator, alergarea merită primul loc. După cum știți, cele mai eficiente kilograme în plus sunt arse în exercițiile aerobice. Se execută în aerul proaspăt care ne dă astfel de încărcături și ne permite să ardem mai multe calorii decât consumăm, ceea ce ajută la scăderea în greutate.
3. Rularea este bună pentru inimă
După cum se știe pentru orice exercițiu activ, inclusiv pentru alergare, organismul primește o cantitate mare de oxigen, ceea ce reduce semnificativ riscul bolilor de inimă. Mai mult decât atât, ca un tip de odihnă activă, alergatul este un mod excelent de scădere a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol în sânge, care contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
4. Rularea crește imunitatea
Cu jogging-ul regulat în aer liber, o persoană își întărește corpul suficient pentru a rămâne sănătoasă și alertă în timpul declanșării bolilor infecțioase reci și sezoniere. Puteți spune că o persoană angajată în alergare, în sensul cel mai adevărat al cuvântului, fuge de boală.
5. Rularea întărește oasele și ligamentele
Știința a demonstrat de mult că funcționarea și, în special, funcționarea pe distanțe lungi, crește în mod semnificativ densitatea țesutului osos și a ligamentelor inferioare. Cu toate acestea, este adevărat că, în legătură cu lipsa sarcinilor pe alte părți ale scheletului uman în timpul alergării, nu se produce întărirea oaselor și a ligamentelor din alte părți ale corpului. De aceea, experții recomandă să nu își limiteze exercițiile fizice numai la alergare, ci să dea o sarcină utilă întregului corp.
6. Fuga creste stima de sine
Mulți oameni și, în special, persoanele cu greutate mare și diferite boli cronice suferă de stima de sine scăzută și de complexul psihologic. De mult timp, sa observat că, după orice exercițiu, stima de sine a unei persoane și starea sa de spirit se îmbunătățesc în mod semnificativ.
Lucrul este că o persoană implicată în sport în fiecare zi își stabilește anumite obiective specifice și le atinge cu suficientă perseverență. Acest fapt crește stima de sine.
7. Încărcarea cu energie
O mulțime de oameni care rulează în mod regulat remarcă faptul că, cu jogging de dimineață zilnic se simt vesel și plin de energie pentru toată ziua următoare. Faptul că alergi dimineata, in special jogging in aer liber intr-o companie permite corpului nostru în cele din urmă se trezesc și majorete, de aceea toată ziua următoare ne simțim vivacitatea și luminozitate.
8. Rularea atenuează stresul
Studiile au arătat că pentru majoritatea persoanelor implicate în sport pentru distracție, orice exercițiu, în special jogging si sunt excelente antidepresive poate deduce din depresie, uita de tristete si scapa de stres. Și să contribuim la aceasta, endorfinele produse în timpul alergării sunt hormonii bucuriei.
9. Rularea vă ajută să renunțați la fumat
În primul rând, o persoană care a decis să alerge a realizat deja importanța unui stil de viață sănătos, iar fuga și fumatul în același timp va fi dificil pentru el. În al doilea rând, cu funcționare regulată, ușor de operat în mod activ, consuma mult mai mult oxigen decât atunci când stilul de viață sedentar și bine ventilat și fără substanțe nocive, care contribuie și la respingerea mai ușor de țigări.
10. Rularea este cel mai ieftin sport
Și, în sfârșit, toată lumea poate alerga. În cazul în care merg la sala de sport, piscina sau club sportiv nu vă puteți permite, jogging regulat, nu necesită costuri pentru achiziționarea de echipamente și unelte speciale, cel mai bun mod de a imbunatati sanatatea lor si ridica starea ta de spirit.
Îmbinările vătămă pantofii de alergare?
Potrivit unui nou studiu, comparativ cu alergarea desculțului, alergând în adidașii convenționali crește sarcina asupra articulațiilor genunchiului la 38%.
Momentul de răsucire a articulației determină cât de multă forță este folosită pentru rotația sa.
Dar Kerrigan nu este un susținător pentru a face ca alergătorii să curgă desculți - doar rezultatele ei pot constitui baza pentru reproiectarea adidaților.
Kerrigan, fost profesor de medicină și reabilitare fizică la Universitatea din Virginia, Charlottesville, conduce acum JKM și proiectează adidași.
Cercetătorii au descoperit că, în comparație cu rularea desculțului, alergând în adidași crește sarcina pe membrele inferioare. S-a stabilit că cuplul intern din coapsă crește cu 54% și de la 36% până la 38% în genunchi. Cât de mare este creșterea alarmantă? "Nu știm", spune dr. Kerrigan. "Știm doar că această creștere este."
Ea explică relația de tensiune crescută cu designul special al celor mai adidași, în special călcâiul ridicat și arcul piciorului.
"Astfel, pantofii cu toc cresc cuplul cu 20-26%", spune ea.
Preocuparea ei este că stresul excesiv poate duce la osteoartrita genunchiului.
Majoritatea studiilor au descoperit că alergătorii nu au o incidență mai mare a osteoartritei genunchiului decât populația generală.
Pantofi de alergare: Ce să cumpăr?
Deci, ce să purtați și să nu purtați alergătorii?
"Nimeni nu ar trebui să creadă că alergarea desculțului este mai bună decât purtarea oricărui tip de încălțăminte", spune dr. Williams despre noul studiu.
"Dacă sunteți mulțumit de adidași, nu trebuie să le schimbați", spune Williams. "Dar dacă sunteți răniți, este mai bine să consultați un ortopedist sportiv și să obțineți sfaturi cu privire la încălțămintea care vă convine."
"Aș vrea să sugerez ca alergătorii să încerce mai multe pantofi, până când vor decide că este confortabil", spune Hamill. În plus, cumpărați două sau trei perechi de pantofi și o alternați în fiecare zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: