După atingerea o anumită vârstă vom începe să apară primele riduri pe fata, parul devine o fire de argint, chiar și acest lucru poate să apară dureri deranjante de la artrita la nivelul articulațiilor și mâinile. Toate acestea sunt semne ale trecerii inevitabile a timpului, și de la ei, nu există „magice“ înseamnă.
În ciuda acestor procese inevitabile de îmbătrânire, vă puteți menține creierul tânăr și activ pentru tot restul vieții.
Imaginați-vă că creierul dvs. este un mușchi care trebuie să fie încărcat în fiecare zi, pentru a vă asigura că are suficientă substanță nutritivă, toate acestea fac ca musculatura creierului să fie mai puternică. Ca rezultat, indiferent de vârsta biologică, creierul va rămâne tânăr.
Cum se poate realiza acest lucru?
1. Urcați cel puțin o oră pe zi
Jog, du-te, doar mergi. Mersul într-un mediu plăcut vă va ajuta să vă relaxați, să vă faceți să funcționeze mai bine în inimă. Activitatea fizică zilnică în limite rezonabile este unul dintre cele mai utile pentru sănătatea ta.
Activitatea fizică ajută la combaterea insuficienței cognitive, reduce stresul și stimulează creșterea celulelor nervoase noi în hipocampus (zona creierului nostru). Astfel, memoria se îmbunătățește și ne simțim mai bine. Ce mai aștepți, mai mult ca o plimbare!
2. Ia un hobby pentru tine
Știți cum un mic hobby sau un hobby poate fi bun pentru sănătatea ta? Dacă petreceți doar câteva ore pe zi făcând ceea ce vă place sau vă inspiră, este cea mai bună "reumplere" a creierului.
Indiferent de ce vă place: puteți să strângeți ștampile, să tundeți, să desenați, să scrieți poezie, să aveți grijă de plante sau să vă jucați cu animalul dvs. de companie.
Rutina este una dintre cele mai mari pericole care îi ia pe tinerii creierului nostru. Dacă zilele dvs. sunt aceleași, faceți același lucru în fiecare zi, acest lucru înrăutățește grav funcțiile cognitive ale creierului, deci asigurați-vă că petreceți câteva ore pe zi pe ocupația preferată. Bucurați-vă ce vă place!
3. Nutriție corectă și echilibrată
Nivelul de glucoză din sânge, în combinație cu un nivel ridicat de colesterol "rău", este principalul dușman pentru sănătatea creierului nostru.
Vei fi surprins să afle, de exemplu, ca medicii sunt uneori numite dementa „diabet zaharat de tip III», pentru că în cele mai multe dintre aceste boli sunt observate probleme neurodegenerative asociate cu ateroscleroza, aceste boli sunt cauzate de malnutriție.
Întotdeauna aderă la o dietă variată, echilibrată, cu un minim de grăsime!
4. Curățați aerul
Există mai multe studii care ne-au avertizat de un lucru important: aerul poluat pe care îl respirăm în orașele mari, ne face rău, ridică nivelul de anxietate, și de asemenea, poate acționa ca un factor declanșator pentru multe boli, inclusiv accident vascular cerebral.
Excursii mici pe natura, atunci când este posibil, respira aer curat, proaspăt și sănătos.
5. Somn 6-8 ore pe zi
Insomnia cronică este cel mai prost dușman al creierului nostru. Datorită acestui fapt, ne putem pierde flexibilitatea mentală, pot exista scăderi în memorie, va exista stres și anxietate. Aceasta este o problemă foarte gravă, merită să-i acordăm o atenție deosebită, pentru că, pentru a rămâne activi fizic și intelectual, avem nevoie de cel puțin 6 ore de somn odihnitor.
6. Fumezi?
Fără să mai spunem, fumatul este dăunător, că acest obicei dăunător nu numai că îndepărtează milioane de vieți pe tot parcursul anului, ci lăsă multe familii orfane. Deci, dacă fumați, faceți-vă astăzi primii pași pentru a scăpa de acest obicei periculos.
Dacă sunteți asociat cu alte persoane de prietenie sinceră și aveți un cerc stabil de comunicare, felicitări, sunteți un om fericit! La urma urmei, prietenii și rudele noastre ne vor asculta atunci când există probleme, ne înveselește într-un moment dificil sau ieșim din casă, salvându-ne din gânduri triste. Buni prieteni sunt pur și simplu necesare pentru a menține creierul tineri.
8. Ceva nou în fiecare zi
Cu sinceritate fiți interesați de viață, încercați să învățați lucruri noi în fiecare zi. De exemplu, puteți începe blogurile pe Internet și puteți vorbi despre tot ce se întâmplă cu dvs. Sau împărtășiți-vă rețetele preferate acolo. Viața este plină de lucruri care merită să trăiască și care ne îmbogățesc mintea, noile cunoștințe vă vor ajuta cu siguranță să vă păstrați creierul tânăr.
9. Fii optimist
Fiind un optimist este ca și cum ați lua vitamine în fiecare zi, acesta este cel mai bun mod de a menține o stare bună, optimismul ne ajută să facem față provocărilor cele mai dificile din viață.
Tu, desigur, experimentat vreodată cu oameni care imprastie in jurul nor de negativitate și vă simțiți o dorință puternică de a ajunge rapid departe de ei, că ei nu sunt târât în tunelul său întunecat de disperare.
Nu ar trebui să fii așa. Învață să te trezești în fiecare zi cu un zâmbet, să te bucuri în fiecare zi și să nu pierzi niciodată optimismul.
10. Dragoste și bucurați-vă de viață
Dacă ați experimentat dezamăgire emoțională. nu vă închideți întotdeauna inima. Dragostea este o aventură, este util să supraviețuiești. Cu toate acestea, nu deveniți obsedați de găsirea unui nou partener, cel mai important - să nu pierdeți niciodată capacitatea de a iubi pe tine și pe familia ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: