Tragerea pe o bară transversală ridicată la trecerea standardelor TRP se efectuează după cum urmează. Participantul atârnă o prindere în sus, în timp ce mâinile sunt situate pe lățimea umerilor. Picioarele și trunchiul sunt îndreptate. Picioarele trebuie să fie aduse împreună, iar picioarele să nu atingă podeaua.
Pentru a trece bine standardul, este necesar să se lucreze la dezvoltarea mușchilor mâinilor și a spatelui. Pentru aceasta, trebuie să vă instruiți în mod regulat și, la sfârșitul fiecărei luni, să evaluați progresul.
Cum să treci standardul
O persoană trebuie să efectueze exercițiul astfel încât bărbia să se ridice de fiecare dată deasupra barei transversale. În continuare, concurentul cade și fixează această poziție timp de 0,5 secunde, după care exercițiul continuă. Atunci când trageți o bară orizontală, se iau în calcul numai exercițiile efectuate conform tuturor regulilor.
Tragerea poate fi realizată cu o aderență directă medie și cu o aderență medie inversă. În acest caz, mușchii spatelui și bicepii funcționează.
Încercarea nu este luată în considerare în astfel de cazuri:
- dacă participantul efectuează exercițiul;
- Dacă un participant flutură puternic picioarele;
- Dacă bărbia nu se ridică deasupra barei transversale;
- dacă nu există o fixare timp de 0,5 s;
- dacă există o îndoire alternativă a mâinilor.
De ce primele mâini de fotografie? Există dificultăți în înțelegerea modului în care va fi necesar să se facă testul. Răspunde ↓
Și ce este această fotografie mea fără cerere postate. )) Răspunde ↓
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: